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Per rispondere alla domanda di ciò che è contenuto vitamine


E 'ben noto che le vitamine B sono coinvolti in molti processi cellulari che si verificano nel corpo. Ad esempio, regolano il metabolismo, inoltre, responsabile di reazioni chimiche causate da loro. Perciò è molto importante per loro in numero sufficiente per includere nella dieta quotidiana.

Uno sguardo più da vicino a questo, ciò che contiene vitamine e ciò che essi portano benefici per la nostra salute.

Gli alimenti che contengono la vitamina B1

Considerare vitamina B1, o tiamina, che non è meno importante per il corpo di vitamina C. È noto che quando ci sono varie anomalie mancano sistema nervoso. Per esempio, c'è irritabilità, letargia, si può provare dolore alle gambe. In assenza di crescita di un bambino può anche rimanere per la quantità di tiamina necessaria nel corpo del bambino. Questo è il motivo per cui è così importante sapere che cosa contiene vitamina C. Così, tiamina in gran numero sono nelle verdure verdi, noci, legumi e frutti di bosco.

Contiene anche le vitamine presenti nella carne, soprattutto di maiale. Tiamina può ancora essere trovato in alimenti come fagioli, patate, asparagi e fegato.

Prodotti, B2 e B5, ricchi di vitamine

Rispondere alla domanda di ciò che è contenuto di vitamine, può essere considerato non meno importante per la riboflavina corpo o B2. Si è constatato che quando si deteriora la carenza di visione si verifica disturbo del sistema nervoso, gastrite anche osservato, coliche croniche e varie malattie della pelle. B2 ha una particolare influenza sulla pelle, quindi se spesso si ammalano di herpes, bolle, o di orzo, un urgente bisogno di aggiungere riboflavina nel cibo quotidiano. Non ci vuole molto, perché la vitamina B2 in grandi quantità contenuta in tali alimenti comuni come uova, cereali, latte, pesce. Se parliamo di niacina o vitamina B3, chiamato anche il "acido nicotinico", si trova in pollo, cereali, così come le verdure verdi e fagioli. Inoltre, egli ha in frattaglie, noci e pane. La mancanza di niacina porta a disturbi del sonno, irritabilità e altre anomalie del sistema nervoso. Particolare attenzione deve essere rivolta alla vitamina B5, che noto anche come "acido pantotenico". Partecipa nel metabolismo, inoltre, rigenerare il tessuto e aiuta a prevenire le infezioni nelle membrane mucose. Quindi, se lento a guarire tagli o ferite, poi con alta probabilità si può dire che il corpo privo di vitamina considerato. Fortunatamente, acido pantotenico è presente in molti alimenti di origine animale e vegetale. In larga misura si trova nel lievito, fegato, pane, così come i prodotti lattiero-caseari e sottoprodotti.

vitamine supplementari

Così abbiamo capito che cosa contiene vitamine – possono essere trovati in alimenti ordinari. Tuttavia, ci sono momenti in cui la mancanza di essi porta a conseguenze pericolose, soprattutto durante la gravidanza. È noto che questo gruppo di sostanze lentamente digerito se preso in forma di compresse. In questa situazione, il medico prescrive iniezioni di vitamine, che vengono somministrati mediante iniezione intramuscolare.