Pro e contro di esecuzione del mattino. Recensioni della corsa mattutina

In esecuzione può essere definito uno dei molti tipi di cardio. Da ciò ne consegue che si allena alla perfezione il sistema cardiovascolare. Inoltre, tale carico aumenta la resistenza del corpo, le funzioni di protezione del corpo, addestra il sistema respiratorio, accelera il metabolismo, migliora il metabolismo e promuove la buona salute generale.

Le persone che non praticano sport professionalmente, molto. Quasi tutti amano correre e trovare un buon modo per preservare la loro salute.

Se non si sa che cosa fa una corsa al mattino o lo stesso come le sue sfumature possono danneggiare il corpo, allora leggere questo articolo.

Ma a causa del fatto che qualcuno non piace a svegliarsi presto, e qualcuno, al contrario, si alza alle 5 del mattino, anche in assenza di una sveglia, il jogging si verificano in tempi diversi. Prenderemo in esame i pro ei contro di esecuzione del mattino.

Per cominciare, dare un'occhiata a alcuni punti di vista popolari che esistono in relazione a tali gare.

Qual è il vantaggio di correre al mattino?

Di seguito i principali aspetti positivi della formazione:

Perdita di peso. Questo tipo di formazione al mattino è un buon strumento per la lotta contro il peso in eccesso.

Gli scienziati hanno scoperto che durante il sonno il corpo brucia un sacco di calorie, che sono utilizzati per l'attività cerebrale degli organi interni e l'implementazione di vari processi metabolici e rigenerativi.

Una volta che una persona si sveglia, il corpo ha fame, e c'è poco carboidrati, che sono necessari per la produzione di energia. Questa è la ragione principale per la perdita di peso, il corpo è costretto a bruciare tessuto adiposo per ottenere abbastanza energia per l'attività fisica.

E se si esegue la sera, si sarà bruciato solo carboidrati, perché durante il giorno entrano nel corpo in quantità sufficiente. Naturalmente, se la sera a correre 10 chilometri, la fornitura giornaliera di energia delle particelle sarà esaurito, e il corpo inizierà a bruciare i grassi.

Ma al mattino il passaggio dal consumo di carboidrati ai grassi è molto più veloce, ed è utilizzato da coloro che vogliono perdere peso velocemente.

Migliora la salute, compreso il sistema cardiovascolare

Jogging – è un buon cardio. Jogging mattutino rafforza il sistema cardiovascolare. Ma questo è, naturalmente, se vengono soddisfatte determinate condizioni sul tempo di frequenza cardiaca e di formazione, che sarà dato seguito.

Il corpo umano è costantemente bisogno di diversi tipi di carichi, che aveva un incentivo a crescere e maturare sotto l'influenza di fattori esterni. La corsa è un ottimo modo per rendere il vostro battito cardiaco accelerato in pace, che con il carico giusto rafforzarla e renderla più protetta da strapazzo.

Aiuta a mantenere i muscoli tonici

La corsa è un allenamento muscolare. Mentre in giro, non si costruisce più muscoli, si sarà in grado di migliorare costantemente il suo rilievo a causa del fatto che il corpo è asciugata nel corso di tali sessioni.

Inoltre, il tono dei muscoli delle gambe, schiena e addome continuerà a crescere sotto l'influenza del carico di lavoro quotidiano. Ciò farà risparmiare da danni muscolari o accidentali distorsioni, convulsioni improvvise, e altri problemi che si verificano in persone che non sono coinvolti nello sport.

ottenere rapidamente stanco, e si ottiene il fiato corto quando salire le scale? Correre per aiutare ad affrontare questo

Con la formazione al giorno in una corsa v'è un aumento di resistenza costante. Molto spesso in atleti che non si impegnano in esecuzione, non v'è la comparsa di mancanza di respiro dopo che il carico intenso. Spesso questo è dovuto alla respirazione improprio e scarsa resistenza.

Aiutare ad affrontare questo tipo di formazione che attraversa il paese ogni giorno. L'uomo impara a respirare correttamente, e il corpo è allenato spendere riserve interne di energia in modo che abbiano sufficiente per lavorare più a lungo possibile.

Si è notato che quasi tutti i vantaggi di cui sopra di esecuzione del mattino non può essere attribuita solo al allenamento del mattino. In esecuzione su una propria, indipendentemente dal momento della giornata, che porta un sacco di vantaggi.

Accuratamente e considerato con attenzione i seguenti svantaggi corsa mattutina, sarà possibile determinare per se stessi o meno di impegnarsi in essa a tutti, e andrà a beneficio di fare jogging al mattino per voi.

Qual è il danno di correre al mattino?

Il principale punto negativo, che viene rilasciata durante una corsa mattutina – è uno stato stressante per il corpo in un tempo in cui non è predisposta per questo. Ciò che è espressa da stress?

Quando una persona si sveglia, il suo corpo non è ancora pienamente operativo. Ha bisogno di un po 'di tempo per adattarsi il loro lavoro. Quanto di questo per passare il tempo? No risposta esatta, perché la risposta a questa domanda è puramente carattere individuale.

Almeno, i medici dicono che il carico mattina sul cuore, che è più di 120 battiti al minuto, in grado di danni alla salute umana. Pertanto, essi non esercitano raccomandare 40-60 minuti prima del momento in cui ci fu un risveglio.

Con questo legame e la viscosità del sangue, che si verifica nel corpo del mattino. A causa del fatto che diventa più spesso la mattina, il cuore deve pompare con più forza il suo corpo. A questo proposito, ci possono essere dolori muscolari nel corpo in persone inesperte che hanno deciso di eseguire una mattina maratona.

Nessuna conclusione definitiva

E 'impossibile dare una risposta precisa alla domanda di che cosa porta una corsa al mattino i pro ei contro. I commenti delle persone, medici e altri professionisti possono essere trovati molto diverse.

Alcuni raccomandano a fuggire fino a 3-4 ore dopo il risveglio. Forse questo è corretto, ma in realtà chi può permettersi un tale lusso nel mondo di oggi? Infatti, 9 su 10 persone vanno a lavorare ogni mattina, e di rispettare tale condizione avrebbe dovuto alzarsi alle 3 di notte. Anche se sarebbe più facile di non dover andare a letto a tutti.

Gli atleti, pensare i pro ei contro di correre la mattina, il momento clou della possibilità di rilascio bruciare il grasso in eccesso e aumentare la resistenza.

Quelle persone che non hanno l'obiettivo di perdere peso o mantenere se stessi in una determinata classe di peso, si consiglia di eseguire un certo tempo dopo la prima colazione, in modo che il corpo ha avuto la forza di superare tali carichi.

Parlando dei pro ei contro di correre la mattina, i medici parlano della necessità di rispettare le routine abituali. Infatti, in questo caso, dovrà arrivare fino a poche ore prima, che porterà ad una deviazione dal consueto orario. Ed è ancora una volta carico di stress per il corpo.

Decidere per se stessi

Considerando cui sopra pro ei contro di correre la mattina, cerca di ascoltare il tuo corpo. Se dopo ogni corsa mattutina si sente solo grande, hai un sacco di energia e di emozioni positive, non è necessario trattenerti – mantenere il buon lavoro. In questo caso, il vostro corpo beneficia esecuzione del mattino saranno insindacabili.

E se ogni mattina si inizia con rabbia su quello di alzarsi prima dell'alba, o dopo il jogging si sentono a disagio, lasciare questa occupazione per la sera.