Come per alleviare lo stress: consulenza di esperti

Ogni persona prima o poi di fronte a una situazione stressante. E 'sempre stato. Solo i nostri antenati hanno sperimentato significativamente meno stress e, nella maggior parte dei casi, quando le circostanze davvero drammatiche. L'uomo moderno, in particolare gli abitanti delle città, di fronte lo stress quasi ogni giorno. I conflitti sul lavoro, lite domestica, flussi di cadute sulle informazioni che abbiamo, e il ritmo della vita moderna – tutti questi fattori possono causare stress. Per non parlare di situazioni più complesse, come la perdita di posti di lavoro, il divorzio, la morte di persone care, o la malattia.

Gli psicologi hanno da tempo lanciano l'allarme, nella società di oggi una quantità enorme di persone vivono in condizioni di stress cronico, che incide negativamente sulla qualità della vita e la salute fisica. Insonnia e stanchezza cronica sono stati a lungo compagni di vita per molti di noi. Una depressione dopo le malattie cardiovascolari e il cancro al terzo posto nella lista delle malattie che stanno portando via il maggior numero di vite umane. Recentemente, c'era anche una cosa come una "gestione dello stress." Di cosa si tratta? Come regola generale, queste sono diverse tecniche offerti dagli esperti per migliorare la resistenza allo stress. Dopo tutto, spesso entrare in circostanze difficili, una persona è lasciata con il solo problema. Nel frattempo, gli psicologi danno un sacco di consigli, come ridurre lo stress.

Non chiudersi in se stessi

Per informazioni su come uscire di stress, la dice lunga. Gli esperti dichiarano all'unanimità che la situazione di stress acuto non può essere lasciato solo con il problema. Nei casi più gravi, uscire di stress da solo è quasi impossibile. A volte, un paio di conversazioni con uno psicologo o anche a 15 minuti a parlare al telefono per contribuire ad alleviare la reazione e cambiare l'atteggiamento verso il problema. Se la situazione non è urgente, e si è certi che un aiuto professionale non è necessario – solo parlare con qualcuno della famiglia, versare l'anima. Psicologo, in questo caso, può essere un amico o un parente, un buon amico. In ogni caso, andare al popolo.

Cambia account

Persona è sotto stress, è difficile da imparare a non pensare alla situazione traumatica. Gli esperti consigliano pura passerà attenzione su qualcos'altro. Questo può essere una riflessione sulle questioni vitali, anche domestiche,, ricordo di uno qualsiasi dei momenti piacevoli. Ma è meglio per ricreare una sorta di immagine mentale, per esempio – o di paesaggio marino di un bel tramonto. Ogni volta che quando i pensieri inquietanti arrivano, messa a fuoco del cambio e prendere in considerazione la sua immagine.

Liberatevi dalle esperienze

Parlando di come ridurre lo stress, vale la pena ricordare circa gli effetti devastanti delle emozioni negative sul corpo umano. Gli psicologi hanno da tempo giunti alla conclusione che è impossibile accumulare emozioni negative. Una metafisica moderna si ritiene generalmente che lunghe emozioni vissute come la rabbia, il risentimento, l'odio causano malattia fisica. Modi per sbarazzarsi di emozioni "dannose" molto. Ballo, esercizio, scrivere poesie, cantare – vyplesnite le loro emozioni. Si può solo gridare dal cuore solo, rompere un piatto, finalmente. In Giappone, per esempio, le camere di scarico popolari in cui l'impunità giapponese battere effigi dei loro superiori.

Imparare il relax

Modi per ridurre lo stress, ci sono molti. Ma certamente comprendono il rilassamento. Cercare di imparare il rilassamento muscolare, che coinvolge alternativamente tensione e rilassare i muscoli. E 'meglio affrontare ogni giorno nella quiete della musica calma. È possibile acquistare un CD con auto-formazione. E tutte le tecniche di meditazione di aiuto. E 'importante praticare con regolarità, per almeno 1-2 mesi, ed i risultati non farvi attendere. Essa aiuta a rilassarsi e aromaterapia. Con il bruciatore di petrolio può essere condotta sessioni a casa. Utile come una vasca da bagno con sale marino e oli aromatici.

aiutare gli altri

Come sopravvivere allo stress, se si è in ritardo? Si ritiene che è più facile passare attraverso la briga di aiutare gli altri. Nella vostra comunità ci sono sempre persone che hanno bisogno di aiuto. Questo può essere un buon consiglio, o di qualsiasi questione particolare. Forse qualcuno ha bisogno di essere appena ascoltato. Se possibile, fare un certo lavoro di beneficenza – aiutare i bambini, gli anziani o anche animali. Si può semplicemente nutrire gli uccelli o prendere in custodia gli animali senza casa. Notato quando aiutiamo gli altri, diventa più facile per voi stessi.

Come si può vedere, modi per alleviare lo stress sono molti. Tuttavia, essi sono buone nel caso in cui la situazione può far fronte al problema da soli. In casi complessi e sotto stress prolungato, è necessario consultare uno specialista.