Cosa cucinare per la prima colazione?

Molti di noi, sto andando a lavorare al mattino, e, a volte, essere in ritardo, dimenticare la prima colazione. Nella migliore delle ipotesi, a bere caffè e mangiare un panino con la salsiccia. O abbiamo il tempo libero, ma non sappiamo cosa cucinare per la prima colazione e, infine, lasciare la fame.

Va notato che la mattina senza colazione conduce ad un impoverimento completa del corpo nel mezzo della giornata lavorativa. Questo accade perché le forniture di glucosio sono esaurite, e dal momento che la gente non mangia la prima colazione per ricostituire questi stessi titoli non sono fuori dal nulla. E poi ha sorpreso la sua fatica e la colpa tutto su beri-beri. Sì, no non si tratta di una malattia da carenza, amici, avete bisogno di mangiare la colazione al mattino, sì, e una buona e sana alimentazione, e non fastfoods che sono nocivi.

Pertanto, parleremo oggi di cosa cucinare per la prima colazione è gustoso e utile.

Molti nutrizionisti dicono che una perfetta colazione – a base di cereali, latte, uova e frutta. Rompiamo il basso.

I cereali sono una fonte di energia, dal momento che consistono principalmente di carboidrati e carboidrati – questo è, in realtà, lo zucchero.

Latte, uova e latticini prodotti sono ricchi di proteine, calcio e sali minerali – la base di ossa sane, i denti e la pelle.

Fruit – un magazzino di vitamine, minerali, micro e macro.

In base a questo schema, fare un menu e fare in modo di cucinare per la prima colazione, si può rapidamente e gustosa con benefici per la salute.

1) Cereali. Naturalmente, è porridge. La massa di opzioni, qui sono alcuni di loro.

Farina d'avena. Idealmente, la farina d'avena cotta per circa 20 minuti, ma la mattina di solito non c'è tempo di aspettare. Pertanto giunta alla smerigliatrice aiuti. E 'stato riempito in 100 grammi di fiocchi, macinare e cuocere con il latte durante 5-8 minuti. La polenta è pronta. numero specificato di cereali è sufficiente per due porzioni. Tanto per cambiare, è possibile preparare un frutto o frutta secca.

E un altro consiglio, non comprare fast food porridge, che di solito non hanno nulla di utile, e heap tutti i tipi di sapori e riempitivi artificiali.

Grano saraceno. Analogamente, macinare in un macinacaffè per accelerare il processo e bollire nel latte. Questi cereali sono la colazione ideale per voi e la vostra famiglia e su come abituare a pranzo.

2) Latte e uova. Latte, siamo in grado di ottenere qualsiasi di porridge, sia in forma pura o come una frittata con le uova. E 'meglio per cucinare le uova strapazzate per una coppia, in modo che tutti i benefici di uova possono essere memorizzati. E, inoltre, non dimenticare l'uova bollite convenzionale, formaggio e burro.

Cheese – prodotto molto nutriente, ha un sacco di proteine, grassi del latte e minerali.

Non dimenticare di bevande al latte come il kefir e Bifilife. Questi prodotti è meglio sostituire il caffè o il tè. Anche se la mattina tazza di tè verde è anche un bene.

Ora che sapete cosa cucinare per piatti della colazione può essere fatto da latte, latticini e uova.

3) Frutta. Non c'è limite alla fantasia. La regola principale – usare solo frutta fresca e bacche. Per la prima colazione, buona da bere un bicchiere di succo di frutta (Classic – succo d'arancia in essa grandi quantità di vitamina C, che vi darà una carica di vivacità e la sera). O semplicemente mangiare una mela o una pera.

Può essere e yogurt alla frutta. Beh, se si cucina da soli. Se si utilizza lo yogurt acquisto – seguire la composizione, questo lo yogurt viene preparato solo con latte, fermenti e le verdure, senza stabilizzanti, sapori e riempitivi.

La cosa più importante da ricordare è che dannoso per la salute salsicce, fritti e cibi affumicati, soprattutto perché non è necessario mangiare bene a colazione.

Questo è tutto come sembra pasti adeguati (colazione, almeno), seguendo questo modello, si noterà come migliorare la vostra salute e la visione della vita è cambiata. E non dimenticare di prendersi cura della prima colazione di domani per la sera, come al mattino non hanno il tempo di correre al negozio per il latte o burro. Rimanere in buona salute!