Come pulire l'interno delle cosce?

Solo un mese rimane prima dell'estate – il momento più preferito dell'anno, quando il clima è piacevole temperature calde, e addirittura arriva il momento di ferie e festività. In estate si può ostentare in pantaloncini corti e scisti, senza preoccuparsi di ciò che si può prendere un raffreddore, prendere il sole e fare il bagno.

Tuttavia, la primavera e l'estate – il tradizionale periodo di panico femminile popolazione del pianeta sulle imperfezioni del proprio corpo. Qualcuno rapidamente cadere i chili di troppo, si siede su un diete estenuanti, qualcuno sta cercando di nascondere le aree problematiche, il corpo "imperfetto". Naturalmente, tutte le ragazze sognano del corpo perfetto, ma non tutti sono il suo proprietario.

E 'che in linea di massima una bella ragazza, ma qui ci sono alcune zone del corpo richiedono attenzione. Ad esempio, le braccia, vita, anche, o premere. Ognuna di queste zone può essere migliorata aumentando il carico su un gruppo muscolare specifico.

Una delle zone problematiche – cosce. Nella vita ordinaria, i muscoli carico attivo all'interno delle cosce non capisco è il motivo per cui sono piuttosto mediocre. Nonostante il fatto che le calorie in eccesso tendono ad essere situato in questa zona. Molte donne si chiedono come ridurre la parte interna delle cosce.

Non possiamo dire che questo è impossibile da raggiungere, ma, francamente, hanno un lavoro dignitoso. Se siete uno di quelli che si chiedeva come pulire l'interno delle cosce, allora potreste essere interessati a quanto segue. E 'molto utile per questo esercizio zona, volto a rafforzare e stretching muscoli della coscia. Ma allo stesso tempo, un prerequisito – la revisione del menu. Dolci dovrebbero essere limitati o addirittura esclusi (stiamo parlando di torta al cioccolato, prodotti da forno dolci , ecc), e il liquido dovrebbero fare di più.

La questione di come per pulire l'interno della coscia, ha una risposta semplice. alimenti a basso contenuto calorico, una visita al bagno, massaggiare la zona problema, l'esercizio fisico – questi sono i principali aiutanti nella lotta difficile per l'interno coscia.

"Come pulire l'interno della coscia?" – questa domanda si riferisce effetto invecchiato della loro fianchi ragazza. Cosa dicono gli esperti?

Si dice che abbiamo bisogno di un approccio globale: un esercizio, del resto, e la dieta non è sufficiente. Dobbiamo cercare di condurre una vita attiva, come i muscoli flaccidi e l'accumulo di grasso – è in gran parte dovuto alla ricreazione passiva. Assicurarsi di eseguire esercizi pensati per l'interno coscia muscoli, e sistematicamente. Prima la formazione necessaria per riscaldarsi e dopo – stretching.

Per quanto riguarda i cambiamenti in termini di cibo – è il passaggio a una dieta sana, per limitare i dolci e gli alimenti ad alto contenuto calorico. Bere una grande quantità di liquido, si applica anche al processo di esercizio fisico.

Come scaricare interno coscia? Uno degli esercizi più efficaci per questa zona è considerata tozzo multilivello. Inserendo un piede sulla piattaforma gradino (può sostituire la solita scatola vuota), il massimo ampliare le ginocchia a parte. Il ritmo lento abbassare il vostro corpo fino a quando le cosce saranno su una linea parallela alla linea di terra. Mantenere la posizione per qualche secondo in questa posizione e tornare alla posizione di partenza. Il numero di ripetizioni – 10 (12) volte per ogni gamba.

Molto buoni i muscoli di lavoro degli squat interno coscia in sella. Nel fare questo esercizio è importante che le gambe erano molto più ampio di spalle, schiena dritta in modo permanente, le ginocchia non vanno oltre il livello delle dita dei piedi.

Ci sono diversi tipi di esercizi, il cui obiettivo principale – la formazione e il rafforzamento dei muscoli della coscia. Coloro che sono preoccupati per la questione di come pulire l'interno della coscia, è utile prestare attenzione a tali complessi.