Il calcio è l'organismo più importante per l'elemento chimico. Egli partecipa alla vita di tutte le cellule umane. È la norma nei livelli di calcio nel sangue nel range da 9 a 11 ml a 100 ml. Ha sempre trovato in ossa umane. È interessante notare che, nel corpo di un adulto il cui peso è di 70 kg, circa un chilogrammo di calcio.

necessità del corpo al giorno per il calcio

Che ruolo nel corpo umano porta di calcio?

Il calcio è necessario per la formazione delle ossa, per la coagulazione del sangue, per la produzione di ormoni, per lavorare i muscoli. Questo elemento chimico aiuta a ridurre le manifestazioni delle allergie, aiuta l'organismo a combattere contro gli effetti delle radiazioni. Inoltre, il calcio a regolare il ritmo del cuore contrazioni provocano tasso di pressione del sangue, e normalizzare l'apparato digerente, ridurre l'eccitabilità dei nervi, aiutare il corpo a far fronte allo stress, sono coinvolti nella spermogeneze.

Quando una mancanza di calcio nel corpo di un bambino rallenta lo sviluppo del sistema muscolo-scheletrico. Questi bambini sono diagnosticati con il rachitismo, fragilità ossea osservata. In cronica carenza di calcio compaiono i seguenti sintomi: efficienza ridotta, v'è una mente dispersa , frequenti mal di gola, bronchiti e altre malattie del sistema respiratorio, interrotto la struttura dei capelli, preoccupato per sanguinamento delle gengive , e reazioni allergiche, maggiore irritabilità, crampi marcate nelle articolazioni, funzione cardiaca compromessa, primi sembra grigio.

E 'importante seguire la dieta corretta ed equilibrata, è necessario considerare il contenuto di calcio degli alimenti.

In quali prodotti sono più di calcio?

Il contenuto ideale di calcio negli alimenti: nel guscio, che consiste principalmente (90 per cento) di questo oligoelemento e perfettamente assorbito dall'organismo. Come usare i gusci d'uovo alimentari? In primo luogo, il guscio accuratamente lavato e riscaldato nel forno. Poi si è frantumato in una polvere e aggiungere il succo di limone. Prendere 1 cucchiaino al giorno

Tutti sanno che il contenuto dei capi di calcio sono latte e dei prodotti lattiero-caseari. Solo un litro di latte per il corpo fornisce la dose giornaliera. il contenuto di calcio in modo significativo nella cagliata. Si prega di notare che la ricotta, che hanno guadagnato nel mercato, esso contiene meno di ricotta, prodotto in condizioni industriali. Questo perché le piante del latte viene aggiunto cloruro di calcio per accelerare il processo coagulazione.

Il contenuto di calcio nei prodotti notato in frutta e verdura. Se non ti piace bere il latte, si sostituiscono perfettamente il succo d'arancia. Leader tra le verdure sul contenuto di calcio sono i fagioli e tutti i tipi di cavolo, ma fondamentalmente – fagioli e broccoli.

contenuti Fiera di calcio negli alimenti: un selvaggio è aumentato (257 mg per 100 g) in giovane ortica (713 mg per 100 g) in crescione (214 mg per 100 g).

Erroneamente creduto che la carne e cereali contengono elevate quantità di questo oligoelemento. contenuto di calcio povero di alimenti: pesce e frutti di mare. L'eccezione è la sardina.

L'elevato contenuto di calcio di alimenti – mandorle e nocciole, che sono ottime fonti di esso. Se ogni giorno per mangiare frutta e verdura e 50-100 grammi di noci, allora la persona non avrà una carenza di calcio. Sufficiente il contenuto di calcio del prodotto – nel frutto verde e secca (datteri, fichi, albicocche secche, prugne, uva) nelle fragole, ribes, uva spina, albicocche, arance, ananas, pesche, cetrioli, carote, e nel miele.

Dopo 35 anni di marcatamente ridotto assorbimento di calcio. Prima che l'età il corpo sta intensamente lavorando sulla formazione del tessuto osseo e creare riserve di questo oligoelemento per la vita. Dopo 35 anni, la situazione comincia a cambiare nella direzione opposta. Prenditi cura della tua salute fin dalla giovane età. Non perdere l'opportunità di aumentare il contenuto di calcio nel suo corpo!