Come fare il bagno in una sauna? sauna turca. Sauna finlandese – come fare il bagno

chiamato "sauna" Nel nostro tempo, ha fatto qualsiasi bagno. Questo viene fatto a prescindere dalle caratteristiche. Ci sono molti suggerimenti su come fare il bagno correttamente nella sauna, per trarre il massimo beneficio dalla procedura. Hanno bisogno di sapere.

La sauna è impossibile soddisfare tutti noi scope familiari e bacini d'acqua, perché è grazie alla sua assenza, una persona può sopportare questo caldo. Che cosa succede in questo momento? Una persona comincia a sudare, e non una volta, ma la seconda manche si aprono i pori, e tutte le tossine agiscono. Un altro attributo è la piscina sauna con acqua ghiacciata. I finlandesi per questo scopo c'è un lago della penisola di Kola.

Accessori per sauna

Su tutto il processo di cottura a vapore richiede solitamente circa due ore, e, con l'intenzione di pulire, è necessario scoprire esattamente che tipo di cose vi sarà dato, e ciò che è necessario portare con voi. Ora è possibile acquistare un sacco di dispositivi interessanti per le saune in un insieme. Necessariamente bisogno di sapere come a vapore correttamente nella sauna, in modo da non danneggiare il tuo corpo. Portare un cappello di lana o una sciarpa per rimuovere i capelli. Essi sono molto sensibili alle variazioni di temperatura, e dopo 3 visite alla sauna finlandese senza un cappello vi sentirete, quello che sono diventati fragili. Prima di andare alla sauna, è necessario pesare in per vedere quanti chili si reimposta dopo la sauna. Chiedi in anticipo se v'è una piscina nella sauna. Infatti, il contrasto di acqua bollente e gelida sono lo scopo principale della procedura.

Miscele per sauna

Prima di entrare nel bagno di vapore, è necessario lavare bene sotto la doccia, preferibilmente un massimo di acqua calda. E 'meglio se stessi strofinare spugna dura e utilizzare qualsiasi scrub corpo. Poi si può andare per un breve periodo nel bagno di vapore. Dal momento che la differenza di temperatura è alta, non è necessario cominciare ad abusi – non ci sono più di 10 minuti. Al fine di aprire rapidamente i pori, è miscela molto utile di farina d'avena a terra, l'olio d'oliva, sale grosso e miele. L'utilizzo di saune per aumentare la salute notevolmente. Tuttavia, non è necessario spalmare in principio. Give utilizzato prima per riscaldare il corpo, quindi uscire vapore e versare l'acqua calda nella doccia. In 15 minuti, è possibile ripetere nuovamente la procedura.

Sauna finlandese: come fare il bagno?

Per iniziare essere disposti sul piano di fondo e sedere in silenzio per circa 5 minuti, quindi miscela obmazhte di avena e movimenti circolari dal basso verso l'alto a strofinare la pelle. È possibile utilizzare il massaggiatore con le palle. Soprattutto, non dimenticate di indossare un cappello, e in ogni caso non bagnare i capelli, devono rimanere a secco fino alla fine del procedimento. La seconda volta, se la salute lo permette, nel bagno di vapore può essere fino a 30 minuti. Dopo di che si dovrebbe raggiungere la doccia per lavare via l'impasto appiccicoso e sedersi per un po 'in sala d'attesa, il riposo. Relax e piacere – questo è ciò che vi porterà a una sauna finlandese. Come fare il bagno in essa, si saprà dopo la prima sessione.

procedure contrasto

Molto utile mentre vi rilassate bevanda a base di erbe o tè verde con il limone, succo di mirtillo o succo di mela. La maggior parte delle persone sono resistenti e una terza volta per andare al bagno turco. I pori della pelle è già aperto in modo che il sudore non sarà nulla in mezzo. La pelle respira, tutte le tossine sono già fuori, e si può saltare in acqua ghiacciata, ma qui dobbiamo stare molto attenti! L'alta pressione sanguigna e disturbi cardiaci meglio prendere solo una doccia di contrasto. In caso contrario, si può seriamente danneggiare la salute. Dopo la sauna deve essere ben lubrificato corpo idratazione della pelle o crema nutriente a base di olio d'oliva. Le aree problematiche è raccomandato per trattare mezzi cellulite, e indossare un abbigliamento cotone attillati.

Hamam

E 'fondamentalmente diverso dalla sauna finlandese, bagno turco – Hamam. Il principio della sua azione si basa sulla creazione di un clima particolare. La temperatura non varia da 35 a 55 gradi, e l'umidità interna è quasi del 100%. Il bagno turco ha un effetto rilassante sulla persona, si è costruito in modo che la stanza si scalda e le pareti e letti in piano e in marmo. Par qui facile – è il segreto principale. Egli delicatamente e lentamente sulla pelle e gradualmente apre i pori, migliorando in tal modo la circolazione sanguigna e il metabolismo. Se si sa come a vapore correttamente nella sauna, si otterrà grandi benefici per la salute. Procedure in hammam alleviare dolori articolari e muscolari, effetti benefici sulla respirazione e sulle caratteristiche mediche non si discostano dalle sessioni in sauna finlandese. Tuttavia, essi sono molto più indulgenti e hanno praticamente senza controindicazioni. In hamam spesso utilizzare vari oli aromatici.

Dispone di un bagno turco

Vantaggi sauna per il corpo è enorme. In hamam rallenta il trasferimento di calore che promuove i processi di ossidazione e migliorare il metabolismo. Sotto lenta applicazione di dilatazione termica avviene gradualmente vasi e capillari, viene quindi portato deflusso di sangue dagli organi interni. Proprio come nel bagno finlandese, una sauna (turca) fornisce un pool di acqua fredda. sbalzi termici sono effetto molto benefico sui vasi sanguigni, ma per le persone con malattie cardiache croniche, aneurisma e ipertensione devono essere molto cauti e non abusare procedure contrastanti.

Nel corpo hammam pelle idratata naturalmente. Non ci dovrebbe coprire i capelli. Il vapore ha un effetto benefico su di loro, rafforzando le radici. Capelli a visite regolari bagno turco diventa forte e brillante. Non dobbiamo dimenticare gli effetti di prevenzione, in particolare per il sistema muscolo-scheletrico e il sistema cardiovascolare.

sauna a infrarossi – come fare il bagno

I moderni centri estetici e fitness club stanno sempre più offrendo ai propri clienti un nuovo servizio – si tratta di una sauna a infrarossi. Le piccole cabine sono strumento individuale perdita di peso, e possono essere acquistati per la casa. Questa procedura accelera il processo metabolico del corpo, c'è un deflusso dei liquidi in eccesso e migliora la circolazione della linfa, che aiuta nella lotta contro la cellulite. infrarossi principio cabina sauna è semplice: una parete sensori emettono lunghezza d'onda e calori specifici corpo incorporato. Tutto questo è un effetto benefico sui tessuti molli e accelera il processo di scambio. Vasi si dilatano e deflusso avviene acido lattico dal muscolo.

Tuttavia, va detto che una persona ha un adattamento individuale al calore, e alcuni metabolismo rimane allo stesso livello. Molti si chiedono sul fatto che perderanno una sauna a infrarossi. Recensioni di medici ti fanno pensare. Senza esercizio complesso questo dispositivo non aiuterà a perdere peso – per mezz'ora di sedersi in esso bruciato solo 120 calorie, il che è irrilevante se una persona conduce una vita sedentaria.

Inoltre, non dimenticare alcune controindicazioni. Così, per esempio, non eseguire la procedura all'inizio della giornata di lavoro, quando si è in attesa per il carico gravi. Cosmetici vanno bene solo per i bagni finlandese, bagno turco, poi si sono vietati. È possibile ottenere ustioni cutanee o fare allergie. Non dobbiamo dimenticare di bere liquidi durante la procedura, altrimenti si faccia la disidratazione. E non per fare un certo numero di approcci di fila, può causare danni irreparabili al cuore.

Controindicazioni

Ci sono una serie di malattie in cui una sauna a infrarossi è severamente proibito:

– tutti i tipi di tumori maligni;

– Neurodermite psoriasi;

– nefrite e la cistite in forma di acute;

– artriti e artrosi;

– malattie del sistema cardiovascolare.

Non si deve utilizzare la sauna durante la gravidanza e l'allattamento.

Se si sa come a vapore correttamente nella sauna, quindi nessun danno non seguirà.

regole

– La procedura non dovrebbe durare più di 25-30 minuti.

– Il momento ideale – questa sera, dopo una giornata intensa.

– Non utilizzare creme e oli per il corpo.

– Non caricare fino procedura, ma a stomaco vuoto non vale la pena di seduta.

– Non usare la sauna per il trattamento di raffreddori e influenza.

– Non dimenticare di bere costantemente durante la procedura.

Se sono soddisfatte tutte le regole e le indicazioni, una sauna a infrarossi vi porterà un sacco di emozioni utili e ridurre la comparsa di cellulite nelle zone problematiche. E anche per ridurre il peso.