Duglas Grem: biografia e la sua famosa dieta 80/10/10

Duglas Grem – Dottore, allenatore stella e nutrizionista che ha creato il leggendario 80/10/10 dieta. E 'diventato famoso in tutto il mondo ed ha guadagnato milioni di seguaci. Tra loro ci sono un sacco di stelle russe e di Hollywood come Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston e altri. Egli non solo ha creato la dieta, ma anche dimostrato la sua efficacia sulla propria esperienza. Nei suoi ultimi anni Duglas Grem non è inferiore a molti giovani atleti. Vale la pena notare che pochissime dietisti possono vantare tali risultati.

Duglas Grem: biografia

Il noto nutrizionista nato e cresciuto negli Stati Uniti. Anche da giovane età era interessato a ginnastica e atletica. Nel corso del tempo, non solo ha superato la sua fascinazione, ma è diventato anche un allenatore professionista. Partendo dalle solite strutture per il fitness, si è spostato a un livello superiore, diventare una star allenatore, consulente fitness per molti attori famosi e atleti.

Duglas Grem è stato il fondatore della dieta di cibi crudi. Ha iniziato ad utilizzare la tecnica nel 1978, e praticato fino ad oggi. Cioè, per 40 anni ha inesorabilmente segue la sua dieta. In aggiunta alla dieta, la base del suo stile di vita comprende sport. L'allenamento di forza e cardio sono parte integrante della sua vita.

Durante la sua carriera, nutrizionista è riuscito a scrivere diversi libri. Uno di loro lo ha reso una figura di culto, un modello di ruolo e uno dei più famosi medici in tutto il mondo. Il titolo di questo libro, che è stato scritto da Duglas Grem – "80/10/10" Egli raccolse tutto quello che sa la dieta cibi crudi, e perdita di peso fruktoedenii.

Il libro "Diet 80/10/10"

La presente pubblicazione non è solo un libro, ma anche un popolo di riferimento del desktop che vogliono preservare la loro salute, la giovinezza, la forza, e buona figura. il libro di Douglas Graham "80/10/10" ha dato impulso a iniziare una dieta di cibi crudi culto. Probabilmente ogni persona nella mia vita, almeno una volta sentito parlare di questo metodo di alimentazione. E questo senza contare coloro che hanno già lo segue e, forse, non è il primo anno.

Il libro presenta non solo una dieta. Spiega, parla delle conseguenze di malnutrizione, malattie degli organi interni ed i risultati di uno stile di vita non sano. E anche su come cambiare la vostra vita, sbarazzarsi di stanchezza cronica, malessere e altri disturbi che compromettono la qualità della vita.

Dopo aver letto questo libro segnato un cambiamento nel suo atteggiamento verso la vita e la loro salute. Oltre al peso supplementare, si è sbarazzato di complessi, stanchezza, umore depresso. Invece i lettori hanno acquisito una, figura snella assetto, un atteggiamento positivo, il buon umore e leggerezza nel corpo.

dieta 80/10/10

Uno dei più efficienti del pianeta è una dieta 80/10/10. Duglas Grem segue non è il primo anno e incoraggia tutti coloro che vogliono rimanere in forma e in buona salute.

La base della dieta sono alimenti vegetali ad alto contenuto di carboidrati, cioè, il frutto. consentito anche verdure come lattuga, prezzemolo, sedano e cetrioli. frutta e verdura complesso dovrebbe essere l'80% della dieta.

Duglas Grem sottolinea anche che un solo tipo di frutta può essere consumata a un pasto, ma assolutamente qualsiasi quantità. Ad esempio, per la prima colazione si può mangiare 2 kg di melone e nessun altro frutto.

vegetazione dolce non è solo occupato un posto speciale nella dieta di un nutrizionista. Ha molte proprietà sorprendenti, come ad esempio a basso contenuto calorico, di facile digeribilità e di maggior valore – dà l'energia del corpo, che è così spesso manca nella vita delle persone.

Un altro 10% – si è permesso grassi vegetali, come l'avocado, cocco, noci e semi. Essi possono mangiare 1-2 volte a settimana e non più di un frutto a pasto.

L'ultimo 10% – sono proteine. Essi devono anche essere prese dagli alimenti a base vegetale, come i legumi. Germogli di soia, piselli e fagioli sono autorizzati a mangiare crudo. Essi possono essere messi a bagno in acqua per ammorbidire. Ma il trattamento termico è inaccettabile.

Esempio di menu

Va chiarito che questo menu è solo un esempio. Non è necessario seguire su una base quotidiana. E 'solo un esempio di come mangiare in un dato sistema:

• Colazione: un chilogrammo di anguria.
• Pranzo: 10 nocciole noci.
• Pranzo: un chilo di banane.
• Merenda: lattuga.
• Cena: un chilo di pesche.

Attività durante la dieta

tecniche di autore – non solo un nutrizionista, ma anche un famoso bodybuilder e atleti – Duglas Grem. Dieta e sport, a suo parere – sono due parti integranti di un sano stile di vita. Attività durante questa dieta è non solo auspicabile, ed è richiesto. E 'importante per perdere peso allenamento quotidiano. A causa del fatto che di per sé è una dieta leggera, l'attività fisica dovrebbe essere lo stesso. Cioè, dovrebbe dare la preferenza al fitness, callanetics, ginnastica, Bodyflex, passo, di facile esecuzione, lunghe ore di cammino. Essi si distinguono per il fatto che durante la lezione si bruciano molte calorie. Ciò significa che il grasso in eccesso lascerà più volte più veloce.

Ma è anche necessario e allenamento con i pesi. Duglas Grem raccomanda di trattare con loro tre volte alla settimana per 1-2 ore. Ciò contribuirà a rafforzare i muscoli e dare loro tono e prevenire corpo libero.

dieta più 80/10/10

Dieta guadagnato la sua popolarità grazie ai suoi vantaggi. Ci sono molti, ma i principali sono i seguenti:

• A perdere peso c'è un sacco di energia, che è sufficiente per il lavoro, l'esercizio fisico quotidiano e normale attività.
• Ideale per gli amanti di frutta e verdura.
• Non ha bisogno di rinunciare a dolci. Frutta danno una persona abbastanza glucosio per non pensare i dolci.
• Pulisce il corpo dalle tossine, le tossine e altre sostanze chimiche.
• Si cancella le papille gustative, e la persona comincia a stabilirsi per la frutta e la verdura.
• Si riduce il rischio di malattie mortali del sistema cardiovascolare, tratto gastrointestinale, così come oncologia.
• Risparmio di tempo. Gli alimenti sono consumati crudi, e non v'è alcuna necessità di cucinarli.
• Melassa caduta, l'acqua in eccesso dal corpo. Questo è principalmente perché la dieta priva di sale, zucchero e spezie.

cons dieta

In ogni sistema di potere ha degli svantaggi. 80/10/10 Nella dieta sono pochi, ma sono presenti anche:

• La mancanza di alimenti ricchi di proteine come uova, carne, formaggi. In primo luogo, molte persone trovano molto difficile abituarsi alla loro assenza. In secondo luogo, la proteina è un materiale da costruzione per l'organismo. La sua assenza può danneggiare la salute.
• Disagio a tossine rimozione taglienti dal corpo. Può essere nausea, mal di testa, vertigini. Ma questa è solo la prima volta dopo una settimana tutte le sensazioni sgradevoli sono.
• Il corpo privo di micronutrienti contenuti nel cibo proteine, quindi è necessario prendere complessi vitaminici.

Alla fine di questo articolo si può dire che la dieta 80/10/10 è realmente efficace e utile per l'organismo. E anche se una persona non è in grado di seguire per tutta la vita, e lo userà di tanto in tanto per pulire, che porterà grande beneficio per la salute e la figura.