Granulato crusca: tipi, come usare, benefici e danni

Recentemente in acciaio granulato crusca si trova spesso nel menu di coloro che vogliono perdere peso. Questo prodotto, ci sono gli avversari che credono che provoca più danni.

Qual è la crusca

Quando il grano passa la fase di lavorazione, rimangono rifiuti – suo guscio. Questo buccia e mangiare crusca. E per la loro produzione utilizzando assolutamente alcun grano.

Da soli, hanno una forma a flusso libero. Ma per la comodità di utilizzo di questi possono ora essere acquistati in forma granulare. Indipendentemente dalla forma, il valore che sono assolutamente identici.

Sono ricche di vitamine (E, B1, B2) e minerali (potassio, zinco, ferro, calcio, selenio). Ma, quello che più valutati – è la cellulosa.

I principali tipi di crusca, e metodi per la loro preparazione

Non importa da quale cultura fatta di crusca, sono di due tipi principali: granulari e granulare. Entrambi possono essere utilizzati come dieta di crusca. Come utilizzare in modo che il corpo non è stato danneggiato?

Non granulato crusca è necessario versare l'acqua calda e lasciar riposare per mezz'ora. Durante questo periodo ci guadagneranno una quantità sufficiente di acqua e trasformato in poltiglia. Può essere consumato da solo o aggiunto a qualsiasi piatto. Volume mangiato è da 1 ora. L. 1 st. l.

E se non è crusca sciolto, come utilizzare la crusca granulata? Quando sono in forma di granuli, si raccomanda di preparare un modo simile. Anche se non necessariamente. Se li avete sotto forma di cracker, allora avete bisogno di essere sicuri di bere una quantità sufficiente di liquido. crusca assorbente sono eccellenti, ma agiscono in modo iniziare solo in combinazione con il liquido. Quindi è necessario bere molta acqua. In caso contrario, la crusca può causare danni alla salute. Su un cucchiaio di crusca va bevuto almeno due tazze di acqua.

Bran dal grano

pellets crusca di grano contribuiscono ad alta qualità pulire il corpo. Essi sono simili a una spugna che si gonfia quando contattato con acqua. In primo luogo è necessario mangiare una porzione di crusca necessario, poi lavare giù con liquido. Questo può essere acqua, tè, latte, yogurt, succhi di frutta. Poi iniziano il loro viaggio attraverso il tratto gastrointestinale, assorbendo le tossine. A causa della loro gonfiore, una sensazione di uno stomaco pieno. Di conseguenza, riduce significativamente la sensazione di fame, e il volume di cibo consumato è ridotto. Che promuove la perdita di peso graduale.

crusca di avena

pellets crusca non sono considerati meno utile, ma il loro compito è un po 'diverso. Essi contengono grandi quantità di fibra, che è responsabile per la bellezza. Aiuta a eliminare le tossine dal corpo, purifica la pelle. E rafforza anche i capelli e le unghie.

Inoltre, la crusca d'avena aiuta a purificare i vasi sanguigni, come il consumo regolare della loro capacità di abbassare il colesterolo fino al 10%. A proposito, crusca di riso sensibilmente più fibre. Se v'è la necessità di ridurre il livello di colesterolo, si dovrebbe dare la preferenza al riso.

Dieta e crusca

Spesso desiderano acquisire armonia si chiedono se è possibile mangiare una dieta granulato crusca. Nonostante il fatto che questo prodotto è molto utile ed è considerato sicuro, con la quantità di dieta è meglio non esagerare.

Applicando dieta crusca, come utilizzare loro? Entra nella dieta hanno bisogno di attenzione, dal momento che il volume minimo. Mangia una singola dose deve essere gradualmente aumentata. In primo luogo, entro due settimane, lei dovrebbe essere di 1 ora. L. tre volte alla reception. Poi parte del lavoro può essere aumentata a 1 st. l. Ma se il lavoro dell 'intestino è troppo attivo, allora è abbastanza per prendere 2 ore. L. al giorno.

Bran può essere aggiunto al cibo. Ad esempio, invece di crostini in insalata. Se sono in forma di un martello, è possibile mescolare con qualsiasi cibo. Ad esempio, con grano saraceno.

Ma non è tutte le opzioni di come utilizzare la dieta crusca. Volendo ridurre il loro peso, si deve rinunciare a farina e il dolce. Ed è spesso il più difficile durante la dieta. Quando si aggiungono crusca di cuocere i biscotti o una torta può essere notevolmente ridotto contenuto calorico. Si dovrebbe usare questa opportunità per non cadere a pezzi e iniziare a mangiare dolci ad alto contenuto calorico.

Bran in cosmetologia

Migliorare la loro salute, perdere peso e migliorare la condizione della pelle può non solo da mangiare crusca all'interno. Il loro utilizzo anche per uso esterno.

Ad esempio, se prendiamo 5 ore. L. schiacciato crusca e mescolarle con il tuorlo d'uovo e l'acqua, si ottiene una grande maschera che può appianare le rughe. Ha bisogno di essere applicato alla zona problema e lasciare per un'ora.

Se versare il latte di crusca, si arriva a macchia la pelle. Si raccomanda di non lavare subito e lasciare sul tuo viso come una maschera per 15 minuti.

I vantaggi di crusca

Se non v'è alcun bisogno di perdere peso, crusca o meno è granulato? Quali sono i vantaggi a loro?

Questo prodotto non richiede fatta per la dieta di scarico. Grazie alla sua composizione, la capacità di saturare a basso contenuto calorico, sono utili per un sacco di persone con diversi problemi di salute. E anche per coloro che hanno a cuore una corretta alimentazione. Ad esempio, essi contengono beta-glucani aiutano a combattere il colesterolo alto.

Bran si salvataggio per le persone affette da diabete hanno utilizzato come additivo, è possibile ridurre in modo significativo l'indice glicemico degli alimenti. Pertanto, queste persone il menu potrebbero essere più diversi. crusca granulata anche Sarà un'ottima prevenzione per coloro che sono inclini al diabete.

Il consumo regolare accelera i processi metabolici nel corpo, agisce come immunostimolante.

La cellulosa, che è nella crusca in una grande quantità, aiuta a risolvere il problema della stitichezza. Promuove la crescita di batteri benefici, per cui vale la pena prestare attenzione al prodotto in presenza di disbiosi. Mais crusca granulata raccomanda di mangiare al fine di ridurre il rischio di cancro del colon.

Nonostante il fatto che la crusca granulata contribuire alla perdita di peso, non sono una soluzione assoluta a questo problema. Essi dovrebbero essere una componente di un complesso, destinato a portare il corpo nella forma desiderata. Non dobbiamo dimenticare la piena attività fisica regolare. Anche bisogno di regolare la vostra dieta.

danno di crusca

In presenza di tanti indicazioni, è difficile credere che questo prodotto naturale può essere a volte anche pericoloso. Non è necessario tenere premuto per il consumo di crusca, come estremamente grandi quantità di piombo per il fatto che tutto cibo mangiato troppo in fretta escreto. I loro sostanze nutritive semplicemente non hanno il tempo di essere assorbito. Oltre ai problemi spiacevoli con il tratto gastrointestinale, può portare ad una violazione di vitamine e minerali equilibrio nel corpo.

Le persone che assumono farmaci, si dovrebbe sapere che la crusca granulata in grado di ridurre in modo significativo il loro effetto, in quanto sono assorbenti, che agisce in modo simile a carbone attivo. Se necessario, inserire nella crusca menù si consiglia di discutere con il medico la possibilità di combinarli con i farmaci.

Non si può mangiare crusca per le persone che hanno ulcere gastriche. Essi sono controindicati durante esacerbazione di colite e gastrite. Ma remissione di queste malattie sono, al contrario, si raccomanda l'uso.

Anche da loro è quello di dare durante la gravidanza. Il menu per bambini, che può essere somministrato solo con tre anni di età. Il più prescritti come misura per combattere la stitichezza.

Bran, come ogni prodotto ha le sue indicazioni e controindicazioni. Si raccomanda loro di essere utilizzati per la perdita di peso, come il trattamento e la prevenzione delle malattie. Introdotto nel loro menu dovrebbe gradualmente. Si consiglia di non superare la dose massima. Inoltre, è importante bere molti liquidi.