Quante calorie in una patata e come preparare meglio

Patate, come una pianta molto diffusa che si trova in quasi tutte le cucine e paesi. Nel cibo utilizzato solo i tuberi, ma i frutti della sua estremamente velenoso e molto pericoloso per la salute. Molti verdura preferita è forse uno degli alimenti più popolari, che si trova in quasi ogni tavolo. Ha anche chiamato il secondo pane, la sua importanza e l'utilità. I nutrizionisti dicono che se si beve un giorno solo trecento grammi di patate lesse, allora sarà sufficiente a fornire il corpo con i carboidrati, potassio e fosforo. Preparare le patate può essere così tanti piatti che solo e non sono elencati. Tuttavia, il più delle volte cotte le patate bollite, al forno e fritte. E, naturalmente, meravigliosi purè di patate, il gusto di cui è conosciuto ed amato fin dall'infanzia. Ma quante calorie in una patata, che coloro che cercano di seguire la figura.

Lo Stato russo è ora Patate così popolare è apparso solo grazie agli sforzi di imperatore Pietro I, che per primo lo ha portato a casa dall'Olanda. In primo luogo, un vegetale esotico non è catturato, ma poi ha preso un posto fisso sul tavolo come l'aristocrazia e la gente comune.

Quindi, quante calorie nelle patate? La risposta sta nella composizione dei suoi tuberi. La base di esso è l'amido, così si dovrebbe fare attenzione con piatti di patate, se si vuole andare su una dieta, o non mangiare, altrimenti il risultato ne soffrirà. Nella patata livello piuttosto elevato tasso di contenuto di carboidrati: 83 kcal per 100 grammi. Ma non abbiate paura: quante calorie in una patata, molto dipende da come è cucinato.

Sulle assicurazioni dei nutrizionisti, la più utile, a basso contenuto calorico e piatto prezioso è semplici patate bollite. Dopo tutto, non contiene grassi o olio. Cento grammi di patate bollite rappresentano circa 80 kcal. Tuttavia, se i frittura di patate, aumenta il suo contenuto calorico fino a 320 kcal. Tuttavia, questo non è il dato peggiore. Se si aggiungono i ciccioli, contenuto di grassi aumenterà in modo significativo. Per quanto riguarda lo stufato di patate, poi la situazione è migliore: il suo valore in cento grammi è di circa 250 kcal. Se si pensa a quante calorie in una patata al forno, allora la risposta è abbastanza positivo: solo 136 kcal ogni cento grammi di prodotto.

Quante calorie in patate fritte, anche parlare di paura. Questo è un piatto molto popolare e oggi è presente nel menu di quasi tutti i bar e ristorante, da essa sono invitati ad astenersi. Dopo tutto, le patate fritte cucinate in vapore e l'olio, che è spesso un tempo molto lungo non cambia. Come risultato di una patata tali calorico aumenta a quasi 500 Kcal. Quindi, mangiare patatine fritte – è forse il modo migliore per finire la vita.

Dovrebbe, per inciso, notare che le patate sono molto più utili: in essa sta svanendo con il tempo di vitamina C e bioflavonoidi (questo è un antiossidante molto potente, prolunga la giovinezza, a preservare la salute, a prevenire lo sviluppo di tumori, protegge i vasi sanguigni e anche rafforzare le pareti delle cellule). Prepararlo meglio per una coppia, aiuta a conservare tutto il valore che si trova nelle verdure. E 'prodotto in modo meraviglioso che non dobbiamo preoccupare di quante calorie in una patata, è sufficiente osservare un equilibrio nella nutrizione e menu.