Come recuperare da parto. La donna dopo il parto. Come ripristinare la cifra dopo il parto

Dopo il miracolo è accaduto quando dopo lunghi nove mesi di attesa alla luce un bel bambino, è possibile trascorrere ore a guardarla, senza cessare di essere toccato. Tuttavia, la mamma di nuovo conio di rado si sentono del tutto felice, perché guardare la propria immagine riflessa nello specchio è in grado di infondere rimorso e insicurezza. Molti anche prima che il bambino nel mondo credono che la cifra viene rapidamente tornare alla normalità, ma nella maggior parte dei casi questo non accade. Non tutte le donne dopo il parto è in grado al più presto possibile per tornare al peso precedente. Inoltre, alcune di queste non è possibile, e dopo pochi mesi o addirittura anni. A causa del fatto che la questione è più che rilevante, offriamo a parlare di come recuperare dal parto.

Restituire il corpo allo stato originale

Innanzitutto, va rilevato che la forma dell'addome appena partorito una donna determina il contenuto, in questo caso, l'utero allargata. Così, per i nove mesi di gravidanza, il corpo si allunga, rispettivamente, e aumenta il suo volume a causa della comparsa di nuove fibre muscolari. Così, il volume dell'utero, al momento del parto aumenta cinquecento, e il suo peso – fino a 25 volte! Naturalmente, dopo la consegna ci vorrà tempo a detto corpo al suo stato originale. Dopo che una donna ha dato alla luce un bambino, la dimensione dell'utero corrisponde grosso modo i parametri che sono stati osservati al quarto mese di gravidanza. Una pancia su questo termine è già molto evidente. Rispondendo alla domanda: "Quanto viene recuperato il corpo dopo la nascita", si noti che l'utero ritorna al suo valore iniziale dopo circa cinque-sei settimane. Offriamo ora per conoscere le prime azioni da intraprendere per accelerare il processo.

usiamo il ghiaccio

Se vi state chiedendo come recuperare rapidamente dopo il parto, quindi tenere a mente che dobbiamo agire nelle prime ore dopo la comparsa di un bambino nel mondo. Così, anche al tempo di permanenza in ospedale durante i primi tre o quattro giorni, si raccomanda di applicare al ghiaccio basso addome per cinque – sette minuti un paio di volte al giorno. Freddo stimola la vasocostrizione e diminuire sanguinamento uterino superficie danneggiata, che accelera il processo di purificazione della cavità del corpo di coaguli di sangue, e non si sviluppa sanguinamento.

l'allattamento al seno

Assicuratevi di tenere a mente che per perdere peso dopo il parto le donne che allattano sarà molto più facile. Inoltre, gli esperti raccomandano di mettere il bambino al seno non è l'orologio, e su richiesta del bambino. Con questa modalità, il corpo di una giovane madre comincia a produrre la quantità necessaria di ossitocina, aiuta a ridurre il muscolo uterino. Inoltre, la stimolazione del capezzolo a livello di riflessi causa la contrazione delle fibre muscolari negli organi genitali femminili.

Sdraiato sul suo stomaco e in movimento

Per l'utero si sta restringendo rapidamente, spesso utile sdraiarsi a pancia in giù. Questo accelera il processo di svuotamento sua cavità. Quindi, è sufficiente a sdraiarsi a pancia in giù più volte al giorno per un quarto d'ora.

Inoltre, modo più positivo sul processo di recupero di detto corpo colpisce l'aumento più veloce in piedi (dopo poche ore dopo la nascita). Così, grazie all'attività dei muscoli durante la deambulazione v'è la stimolazione della vescica, che impedisce di overflow delle contrazioni uterine. Inoltre, migliora il deflusso di coaguli di sangue cavità.

Come recuperare dopo il parto: usare benda

Oltre alle dimensioni dell'utero, la forma dell'addome e definire i suoi muscoli retti, che si trovano nell'addome anteriore. Nel processo di trasportare un bambino e spesso sono allungati ai lati, formando una cosiddetta diastasi. Questo fenomeno può continuare per diversi mesi dopo la nascita, ma di solito avviene dopo 8-12 settimane. Per combattere gli tese muscoli dell'addome esperti e diastasi raccomandare l'uso di uno speciale benda post-natale. Aiuta a mantenere la parete addominale allungata, fissare gli organi addominali e previene la formazione di un'ernia. Inoltre, il suo utilizzo aiuta a fissare la cucitura con taglio cesareo. Se si desidera utilizzare una benda, poi necessariamente consultarsi con il medico che vi dirà su come indossare correttamente.

La scelta di un bendaggio

Ci sono tre varietà di questo dispositivo medico. Il primo di questi è chiamato una banda di cintura ed è un ampio (15-30 cm) elastico, che copre non solo lo stomaco, ma anche l'anca, e chiude con velcro. Questo dispositivo è indicato per l'uso durante la gravidanza (situata nella parte posteriore del lato largo), e il periodo post-parto (rinforza la parte più voluminosa dell'addome).

C'è anche una band-grazia. Ha la forma di inserti pantaloni vita alta e dense in addome e parte bassa della schiena, così come una cintura larga. Un altro tipo di bendaggio – chiamato post-partum – è raccomandato per le donne che hanno avuto un taglio cesareo.

Controindicazioni di indossare una benda

Chiedendosi come recuperare rapidamente dopo il parto, non è necessario concentrarsi esclusivamente sul tasso di rendimento al suo aspetto originario. Il fattore principale è la conservazione della propria salute. Dopo tutto, anche una cosa apparentemente innocuo come un sudario, ha una serie di controindicazioni. Queste includono le seguenti malattie:

– malattie renali;

– Malattie dell'apparato digerente che sono accompagnati da gonfiore o dolore spastica (ad esempio, la colite);

– malattie allergiche della pelle (dermatite da contatto, ecc);

– infiammazione della pelle nelle zone che sono in contatto con una benda di stoffa;

– infiammazione delle articolazioni dopo taglio cesareo.

Come usare post-partum benda

Vestito dalla fasciatura deve essere esclusivamente in posizione supina. In questa posizione, i muscoli addominali sono rilassati, consentendo di risolvere in modo corretto. In assenza di controindicazioni benda è raccomandato per tutto il periodo post-partum, che è, circa due mesi dopo la nascita del bambino. E non sarà solo un mezzo eccellente per recuperare la figura, ma anche ridurre il dolore alla schiena che spesso provoca disagio alle giovani madri. Non dimenticare che quando si indossa una benda post-partum bisogno di prendere una pausa per 30-50 minuti ogni tre ore durante il giorno.

Come recuperare dopo il parto con l'aiuto di ginnastica

Un altro passo importante nel processo di ripristinare la forma normale sono particolari esercizi fisici. Ma in fretta con la palestra non è necessario. Quindi, procedere con un intenso esercizio fisico può essere di 8 settimane dopo il parto, se il vostro bambino è nato naturalmente, e non prima di 2,5-3 mesi, se ha avuto un taglio cesareo. Nel temporizzazione precedente di carico sui muscoli addominali può portare a gravi conseguenze sotto forma di aumento della pressione intra-addominale, che comporta risparmio diastasi, prolasso vaginale cuciture pareti divergenza.

caricamento incrementale

Per mantenere la salute dopo il parto, si raccomanda di ricorrere a esercizi di respirazione. Tali controlli vengono eseguiti sdraiati sulla schiena. Inspiratori del nostro meglio per gonfiare l'addome, espirare come un più retrattile. Ripetere questo esercizio dovrebbe essere di circa 15 volte in un colpo solo, che un giorno può fare fino al 10 allenamento un po 'più difficile. Per fare questo esercizio dovrebbe essere fatto mentre si trovava sul suo stomaco. In questo caso, sarà anche stimolare l'intestino e che avrebbe risolto tante madri preoccupante problema della stitichezza. Tuttavia, tenere presente che tale formazione è mostrato solo alle donne che hanno partorito in modo naturale. Se il vostro bambino è nato con taglio cesareo, allora questi esercizi sono controindicati, in quanto possono provocare disaccordo sutura post-operatorio.

Un'altra risposta eccellente alla domanda su come recuperare da parto, è una passeggiata pedonale. Inoltre, questo metodo efficace per ridurre i muscoli addominali in un tono non ha quasi senza limiti di tempo o condizioni mediche. Quindi, processo passeggiata utilizza la maggior parte dei muscoli del nostro corpo, e il corpo per mantenere in posizione verticale favorisce la tensione muscolare della parete addominale. In questo caso, si può sempre mantenere il controllo del grado di stress, cambiando il flusso di traffico in base allo stato di salute.

casa allenamenti

Dopo 1,5-2 mesi dopo il parto può aumentare leggermente il carico sui muscoli dell'addome. Tuttavia, va tenuto presente che una seria attività fisica può influenzare la produzione di latte materno. Pertanto, aerobica, Shaping, sono raccomandati danze sportive solo dopo un anno e mezzo dopo la comparsa di un bambino nel mondo. Fino a questo punto è meglio limitare gli allenamenti di casa.

Alcuni semplici esercizi

1. assumere la posizione di partenza, sdraiato sulla schiena. Gambe piegare le ginocchia in modo che la parte bassa della schiena è stato premuto al pavimento. Mani facilmente obhvataem collo. Lentamente sollevare la parte superiore del corpo, le ginocchia sono disegnati al mento, i muscoli addominali sforzare. Ripetere questo esercizio 30 volte.

2. Accettare una posizione di partenza si trova sul pavimento sulla schiena. In questo caso, le gambe sono raddrizzati, braccia distese lungo il corpo. Sollevare delicatamente i piedi a un angolo di 30-45 gradi. Ginocchia non si piegano. Ripetete questo esercizio circa 20 volte.

Non dimenticare una corretta alimentazione

Se siete preoccupati per come ripristinare la figura dopo il parto, l'attenzione deve essere rivolta a ciò che si mangia e in quale porzioni. Così, limitare l'assunzione di grassi animali, che contiene, per esempio, carne di maiale e crema. Inoltre, eliminare dalla loro dieta e gli alimenti ad alto contenuto calorico necessariamente seguono le dimensioni delle loro porzioni. Tuttavia, per essere coinvolti nelle diete non vale la pena. La vostra dieta deve essere sana e varia, in realtà tutto ciò che si mangia, e l'effetto sul vostro bambino (se si allatta). Così, una donna dopo il parto dovrebbe essere sicuri di includere frutta fresca e verdura nel loro menu, cereali e prodotti lattiero-caseari. Dovrebbero limitare il consumo di prodotti da forno, burro, così come tutti i salato, grassi, fritti e piccanti. Tutto questo contribuirà a mantenere la salute (e il tuo e il vostro bambino) e ripristinare rapidamente il peso precedente dopo il parto.

cura della pelle

Un ruolo significativo nella formazione della comparsa, che diventa una donna, dopo il parto, è una condizione della pelle. Ciò è particolarmente vero per il nostro stomaco, che durante la gravidanza esposta alla tensione, che spesso porta alla comparsa di smagliature e la formazione del cosiddetto "grembiule" (pelle in eccesso). Di norma, il verificarsi di tali conseguenze spiacevoli è puramente carattere individuale. Nella maggior parte dei casi, dopo la nascita del bambino la pelle sul ventre di una giovane mamma rapidamente ridotto e ritorna al suo stato normale. Tuttavia, per accelerare il processo, qualcosa da fare dopo il parto è ancora necessario. Prima di tutto, gli esperti consigliano di aumentare il suo tono, utilizzando lavande. È auspicabile prendere la mattina. Per cominciare, qualche minuto con acqua calda, e quindi accendere il caldo. Poi lasciare che l'acqua fredda per alcuni secondi. Assicuratevi di tenere a mente che è necessario per riscaldare il corpo molto più lungo di freddo. Terminata questa procedura, si consiglia di strofinare se stessi un asciugamano ruvido. Un tipo di massaggio aiuta a stimolare il flusso sanguigno cutaneo.

Inoltre, è possibile utilizzare una doccia di contrasto e cosmetici speciali. Tuttavia, la loro scelta dovrebbe essere affrontata con molta attenzione. Ciò è dovuto al fatto che i membri di queste sostanze sono facilmente assorbiti nella pelle, in grado di penetrare nel latte materno e nuocere alla salute del vostro bambino.

conclusione

Così, oggi abbiamo appreso che rispondono in modo preciso e inequivocabile alla questione di come il corpo recupera dopo il parto, è abbastanza difficile. Dopo tutto, questo processo non dipende solo dal modo in cui è nato il bambino, ma anche da molti fattori individuali. Tuttavia, indipendentemente da questa, si può sempre aiutare il corpo a regolare attività fisica, alimentazione sana, cosmetici e molti altri.