Come prendere correttamente un doccia di contrasto. Benefici e rischi di una doccia di contrasto

Il segreto principale della salute dei guerrieri russi era costituito da visite regolari per il bagno, soprattutto durante l'inverno, che si è conclusa con rubdown neve o un tuffo nel ghiaccio-foro. La combinazione di vapore e acqua calda ghiaccio ha dato risultati drammatici: ottime condizioni del corpo e l'assenza di malattia durante tutto l'anno.

Un buon metodo alternativo è rinvenimento doccia Bogatyrsky con uso alternato di acqua calda e fredda. Tutto ciò che serve – è sapere come prendere una doccia di contrasto in modo corretto. Questo metodo è facile da svolgere a casa.

L'utilità di una doccia di contrasto

Come docce utile? Questo problema è di preoccupazione per molti di coloro che sono preoccupati per la loro salute. Questo metodo di indurimento nei primi giorni non ha causato piacevoli sensazioni. Ma l'uso di esso è così grande che il risultato diventa fondamentale. Su che proprio non andare per il bene della salute e un corpo forte e benessere.

Corretta doccia rafforza e migliora il sistema immunitario, un effetto favorevole sulla pelle, perfettamente idratante e purificandola migliora il flusso sanguigno. Inoltre, un uso sistematico di dette procedure influisce notevolmente lo stato dell'organismo, generalmente indurisce, aumenta la resistenza a raffreddori, rinforzi e carica la sua energia positiva.

L'uso frequente di questo tipo doccia promuove il sistema nervoso, migliorare il metabolismo, la scomparsa di aritmie cardiache, aumentare la massa muscolare. Il risultato di tali procedure è sano, forte, purificata e ringiovanimento con la pelle morbida ed elastica.

Come prendere una doccia per l'indurimento del corpo?

Questa procedura richiede un approccio responsabile per lui. A volte anche le violazioni più comuni delle regole può portare a problemi di salute significativi. Per sapere come prendere una doccia di contrasto correttamente, le seguenti raccomandazioni prima della procedura devono essere considerati. Caratteristiche principali della tempra:

• il momento ideale di applicazione – al mattino (per usare la sera non ci sono controindicazioni, ma si consiglia di fare almeno tre ore prima di andare a dormire, e la finitura versando acqua calda);
• prima che si consiglia la procedura per fare esercizi di luce per riscaldare il corpo;
• calma e ben sintonizzato, prendere un asciugamano e un inizio difficile per l'indurimento;
• versando dalla sua testa per fare necessariamente, ma avviare procedura solo dall'alto verso il basso;
• se non hai mai preso irrigazioni, nella prima fase può essere effettuata con spugnature di acqua fredda.

douche corretta: istruzioni

1. La procedura inizia con un corpo di acqua calda piacevole. Il corpo deve essere ben riscaldato.
2. graduale aumento della temperatura dell'acqua (non bollente) che si trovano doccia calda diversi minuti.
3. commutazione brusca acqua fredda. Stare sotto si consiglia di non più di 20 secondi.
4. Poi di nuovo inserimento doccia calda. Tali procedure devono essere ripetute fino a 5 volte. Per i principianti sufficiente per fare il cambiamento di temperatura acqua due volte.
5. Durante la procedura, non si deve stare fermo, e la croce sui suoi piedi. Questo permetterà ai piedi e ottenere la vostra riserva di energia.

Al contrario soffione doccia non è consigliabile sostituire. Ciò può contribuire a gravi problemi di salute: la pressione alta, infiammazione o freddo.

Regolarità della procedura è anche molto importante. Poi, in un prossimo futuro sarà possibile vedere il risultato: un forte sistema immunitario, il miglioramento dei muscoli e dei vasi sanguigni, la pelle elastica e liscia.

Douches: Opzioni

Modi di dousing con acqua fredda e calda molto, ma non tutti sono adatti per ogni corpo. Prima di iniziare la procedura, è necessario determinare il suo proprio metodo di indurimento.

Come fare una doccia:

1. La prima opzione:

• acqua calda (addiction corpo);
• acqua calda (fino al piacevole);
• acqua fredda (fino a mezzo minuto);
• acqua calda (almeno 20 secondi, un massimo di 45 secondi);
• L'acqua fredda (circa un minuto);
• acqua calda (circa un minuto);
• acqua fredda (fino a quando le piacevoli sensazioni).

doccia fredda Va ricordato è acceso quando il corpo è ben riscaldato con acqua calda. In ogni caso non è auspicabile per portare la condizione del corpo al congelamento, costretti ad applicare l'indurimento. douche corretta non è in primo luogo un test, e il piacere.

2. La seconda opzione:

• doccia calda (15 secondi);
• doccia fredda (15 secondi).

Ogni procedura viene ripetuta tre volte. Importante: l'organismo a rilassarsi non portare, iniziare sempre indurimento con acqua calda e finitura con doccia fredda. In ogni caso, non ha permesso di massaggiare tutto durante l'indurimento.

Regole per l'accettazione delle douche

Per questa procedura porta solo piacere, e il risultato della sua applicazione è sempre stata in buona salute, si deve rigorosamente rispettare alcune regole. È importante tenere presente alcuni punti, fondamentali nel processo di versando acqua (calda e fredda).

Come faccio ad avere la salute è stato utile doccia? Condizioni di indurimento :

• A poco a poco. Il contrasto tra la temperatura dell'acqua (calda e fredda) durante la procedura di collaudo deve essere graduale. L'essenza principale del metodo di processo di indurimento – è l'acqua ghiacciata non utilizzo e acqua calda.
• La costanza. Effetto positivo contribuisce solo doccia applicazione sistematica.
• È vietato versare l'acqua nel caso di osservare la temperatura e malattie nel corpo.

Come è l'effetto di una doccia di contrasto sul corpo?

Sotto l'azione dell'acqua calda nel corpo vasodilatazione si verifica. Cambiarlo in una doccia fredda, al contrario, essa contribuisce alla loro restringimento. Di conseguenza, la circolazione del sangue diventa più intenso, in modo che non v'è ondeggianti aree stagnanti. Il corpo in questo momento ha ricevuto un grande impulso di energia.

Non è un segreto che il movimento del sangue è una funzione molto importante per mantenere la vita dell'organismo, perché il cuore andrebbe interrotto non arriva la morte. Il cuore fa circolare il sangue. Secondo l'aorta si muove più velocemente che nei capillari. In ogni caso, il processo patogeno è una violazione di flusso capillare. Il compito principale di una doccia di contrasto è stimolare la circolazione del sangue nei piccoli vasi, e di conseguenza tutti i processi vitali.

Cosa si deve fare dopo l'adozione di questo tipo di procedura?

Dopo l'attuazione di tali procedure deve essere strofinato energicamente con un corpo asciugamano ruvido. Si tratta di un massaggio eccellente e aiuta ad attivare la circolazione del sangue nei capillari.

Come fare una doccia come utili per l'organismo? Raccomandate circa 15 minuti non è messo su, un nudo (busto), in modo che il corpo essiccati naturalmente, indipendente.

E 'anche importante per fare un semplice esercizi energetici. Con l'aiuto del corpo è ben riscaldato e si sentirà allegro, indicando che l'aumento del tono di energia.

Mangiare può essere fatta non prima di 40 minuti dopo la doccia. Solo una tazza calda di tè sarebbe opportuno in questo momento, perché aiuta a migliorare il flusso sanguigno.

Controindicazioni per l'adozione di una doccia di contrasto

Naturalmente, non tutti interessati a fini sanitari può prendere una doccia di contrasto. Controindicazioni alla procedura come segue:

• tromboflebite;
• alta pressione sanguigna (ipertensione);
• malattie cardiache e dei vasi sanguigni;
• mestruazioni nelle donne;
• la presenza di processi infiammatori nell'organismo (ad esempio, mal di gola, cistite);
• il cancro e le malattie croniche;
• scarso apporto di sangue al cervello.

Lavande e vene varicose

alternando acqua calda e fredda variabile ha effetti benefici sui vasi sanguigni stessi e le loro pareti. Sotto l'influenza di repentini cambi di temperatura pori dell'anima aperta e stretta, che contribuisce a rafforzare e migliorare il tono, se preso regolarmente doccia. Quando varici nei vasi formano stagnazione del sangue che porta ad un peggioramento della circolazione sanguigna.

Effetti benefici di una doccia di contrasto per le vene varicose:

• Miostimolazione e aumento del tono delle vene;
• aumenta l'elasticità delle pareti dei vasi;
• Si segnala l'azione efficace di unguenti medicinali dopo l'adozione di tali procedure.

Se si sa come prendere una doccia di contrasto correttamente, è possibile migliorare rapidamente le condizioni del corpo con le vene varicose e in breve tempo e ha fatto sbarazzarsi dei suoi sintomi. Nella prima settimana di tali procedure raccomandato l'uso di acqua come temperatura moderata calda e fredda. Ogni giorno l'applicazione doccia di contrasto della temperatura di acqua fredda per essere ridotto di un grado. E 'importante ricordare che tale riduzione non dovrebbe contribuire alla nascita di dolore nella pelle dei piedi.

Tempra dovrebbe iniziare con un minuto e portare fino a sette minuti. consigliato il primo tempo per svolgere tali procedure non sono più di due minuti. Quando le vene varicose regola principale di questo tipo vieta doccia fare acqua troppo calda: ha un effetto negativo in questo caso.

Douches per la cellulite

Douches cellulite accettata come parte di programmi anti-cellulite, e per la prevenzione di questa malattia. Il tempo per la procedura non dovrebbe essere più di 10 minuti. Il corpo non deve sentirsi a disagio: per alzare la temperatura dell'acqua è raccomandato in più fasi.

Questo è l'area del problema è dato particolare attenzione.

Come prendere una doccia per la cellulite? Per aumentare l'efficienza di una doccia di contrasto, per eliminare la pelle "a buccia d'arancia" si consiglia di applicare massaggio aree problematiche con getti d'acqua (idro) durante la procedura. Come risultato di questo tipo di procedura viene attivata l'attività del sistema circolatorio, presto die cellule della pelle stagnanti, pulisce.

Qual è il principio di funzionamento della doccia anticellulite di cui sopra? Durante la procedura di adozione avviene processo alternato di riscaldamento graduale e raffreddamento del corpo. pori della pelle così espandono e si contraggono, provocando i grassi output e altri contaminanti.

doccia di contrasto Harm

Se si esegue l'indurimento mediante l'uso di acqua di diverse temperature correttamente, tale procedura non giova al corpo, e spesso, al contrario, contribuisce allo sviluppo ed esacerbazione di molte malattie. Corretta douche – è la chiave per un corpo sano e forte, e il mancato rispetto delle regole fondamentali della sua accettazione porta a problemi seri.

Naturalmente, fredda risultati acqua in una condizione più stressanti persone, ma per coloro che sono malati su base regolare, e sembra una vera e propria tortura. Se l'uso invece la temperatura dell'acqua fredda di circa 18 gradi Celsius, non include i meccanismi di protezione dell'organismo, ma solo corpo raffreddato. Il risultato è la formazione di processi infiammatori in esso. Quindi, prima di iniziare a fare una doccia di contrasto prima cosa che devi imparare a portare la temperatura dell'acqua, abbassando gradualmente.

douche corretta aiuta a far fronte con la depressione, gran festa e sbarazzarsi di fatica, dare fresca ringiovanito alla ricerca della pelle e un sacco di emozioni positive per il corpo.