Cosa fare per le mani più sottili? consigli pratici

Cosa fare per le mani più sottili? Questa domanda è spesso chiesto non solo signore lussureggianti, ma anche le donne con basso peso. Grasso nelle spalle e le braccia impedisce la creazione di un'immagine della donna ideale. Ma soprattutto non deve arrabbiarsi, è sufficiente lavorare fuori e ottenere in un periodo relativamente breve i risultati desiderati. La prima cosa da prestare attenzione al consumo di cibo.

una corretta alimentazione

Al momento di decidere su cosa fare alle armi più sottili, dovrebbero analizzare la loro dieta quotidiana. Trascorrere piatti regolazione compresi nella sua composizione. Limitare il consumo di maionese, salse grasse, patate, cibi fritti.

Escludere dal menu e pasticceria, dolciumi. Cuocere la carne al vapore o alla griglia. Senza usare il grasso in più il cibo non solo deliziosi, ma anche utile per lubrificare la padella. Invece di dolci nocivi e molto alto contenuto calorico e cioccolato mangiare più frutta fresca. In inverno, si può banchettare con frutta secca e bacche.

Replace maionese e salse in loro menu giornaliero, condimenti per insalata, per la cui preparazione usare lo yogurt a basso contenuto di grassi e le erbe tritate. Può irrigazione insalate appena spremuto il succo di limone – non solo è molto utile, ma anche deliziosi. Questa pasti ben realizzati aiuteranno a decidere cosa fare alle armi più sottili.

formazione di base

Per mano ha ottenuto una forma aggraziata e bella, è necessario per costringerli a "lavorare". formazione competente è in grado di tornare al loro aspetto cesellato. Quali esercizi alle armi più sottili, si dovrebbe fare?

esercizio prima

Per cominciare, rendere forti movimenti circolari. Per fare questo, piegare i gomiti, e impostare il pennello alle spalle. Portare avanti la rotazione sui quattro conti. Poi fare simile rotazione inversa. Solo bisogno di eseguire 10-12 ripetizioni. Rotazioni sono eseguite con la massima ampiezza.

esercizio secondo

Pick up non è troppo pesante manubri e stare con la schiena dritta e le mani cadenti verso il basso. Seguire il cablaggio. Per fare questo, raccogliere solo due mani con ponderazione dall'alto verso le spalle. Sollevare i manubri devono drammaticamente veloce, il punto più alto di una pausa per un momento, poi abbassare lentamente giù.

esercizio terzo

Non ci sono manubri? Non abbiate paura! Esercizi per bracci inferiori possono essere eseguiti senza pesi. Ottimo modo classico spingerà. Si può fare di loro sul pavimento. Per fare questo, sdraiarsi sul pavimento, mettendo il piegato al gomito della mano vicino al petto. Follow up tronco diretta utilizzando il braccio in forze. Calzini dovrebbero stare sul pavimento, il bacino non sollevato e non si abbassa, tenendo i glutei, in linea con i fianchi e schiena. Fermandosi in alto, cadere. scelta più facile per risolvere il problema di cosa fare a bracci sottili, spingerà da una panca bassa o feci.

Una combinazione di una corretta alimentazione e una serie di esercizi per le mani necessariamente li rendono grazioso e attraente!