Come abbassare la pressione sanguigna senza farmaci?

L'ipertensione è una malattia relativamente comune. Fino ad oggi, si verifica in circa il 10% dei bambini e circa la metà delle persone di età superiore ai 60 anni. Gli uomini sono più inclini alla sua occorrenza. Essi hanno sviluppato la malattia più spesso che in fiera la metà del genere umano. Inoltre, è il loro ipertensione si verifica in leggero anticipo. Naturalmente, tutti coloro che hanno questo problema sono disposti ad abbassare la pressione sanguigna. In questo caso, non tutti sanno che nelle prime fasi di ipertensione può fare questo senza ricevere alcun farmaco erano.

ridurre il peso

E 'noto che normalizzare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca è possibile riducendo il peso del suo corpo (naturalmente, se è ridondante). Nelle prime fasi di ipertensione, è questo metodo di trattamento deve essere la base per pazienti con vari gradi di obesità. È stato accertato che diminuendo il peso di 1 kg persona può ridurre la pressione sanguigna da 1 mmHg. Sembrerebbe che non è tanto, ma la perdita di peso di 10 kg permettono già abbassare la pressione sanguigna di 10 mm Hg. In molti casi, questo sarebbe sufficiente, al fine di dimenticare l'ipertensione. Ad esempio, se una persona si osserva sangue pressione 130 a 90, quindi la riduzione del peso di 10 mmHg in tale figura si stabilizza a 120 oltre 80 mmHg. Fino ad oggi, questa cifra è la norma.

Avete bisogno di perdere peso in modo efficiente. Non permettere troppo forte calo del peso corporeo, quindi non è un effetto molto positivo sulla salute umana in generale. Lo standard "oro" è considerato oggi la perdita di peso di 1 kg a settimana. Tali tassi sono considerati allo stesso tempo abbastanza morbido, ed è operativo, permettendo per alcuni mesi, hanno un effetto pronunciato sulla pressione sanguigna. In questo caso, il paziente viene consigliato di cambiare la vostra dieta. Si è offerto di mangiare meno veloci carboidrati utilizzabili, alimenti ricchi di amido (specialmente le patate), carni grasse (maiale, manzo). deve essere presente un buon numero di verdure, verdure nella dieta. Di prodotti a base di carne, si raccomanda di mangiare petto di pollo bollito. persona prescritto per mangiare almeno 5 volte al giorno, ma relativamente piccole porzioni. Non dovremmo mangiare cibo per 3-4 ore prima di andare a dormire. Di notte si può coccolarsi con solo un bicchiere di kefir.

Al fine di perdere peso, spesso è necessario considerare il vostro stile di vita. Il fatto è che il sovrappeso e l'ipertensione sono frequenti abbastanza satelliti inattività. Ciò è dovuto al fatto che il tono dei vasi periferici può essere ridotta senza alcun sforzo fisico. Vale la pena notare che con l'aiuto di esercizio può abbassare la pressione sanguigna solo leggermente. Va ricordato che al momento si esercitano pressione nell'uomo aumenta, il che significa che il carico sul suo corpo dovrebbe essere data consecutivamente, non peretruzhdaya corpo inesperto. Nel corso del tempo, questo aiuterà la pressione sanguigna più bassa.