Come rendere il vostro bambino a mangiare le verdure? 15 trucchi

Sei pronto a vincere il vegetariano guerra, lei ha annunciato ai tuoi figli? Utilizzare questi strategia intelligente che renderà i bambini amano le verdure. La battaglia tra i palati più esigenti e un piatto di fagioli è vecchia come il mondo. I bambini sono molto diffidenti nei confronti di nuovi sapori, e talvolta spingono il piatto di cibo sano, nemmeno toccarlo. Ma anche il vostro desiderio di dare un figlio o una figlia a un massimo di sostanze nutritive e oligoelementi chiare. Questa lotta dura un paio di mesi, e sembra che finora non hai vinto un solo pollice di suolo straniero … A volte il pensiero di futuri studi dolorose si rinuncia. Non ti preoccupare, questi trucchi vi aiuteranno a estendere le preferenze gastronomiche dei bambini.

utilizzare il burro

Il nostro primo trucco ha una spiegazione scientifica. In realtà, la maggior parte delle verdure hanno un amaro caratteristico al palato. Ecco perché la maggior parte dei bambini distorcono il volto in una smorfia con cavolo o broccoli. Questa funzione è insita nell'uomo a livello evolutivo. Con amarezza i nostri antenati hanno determinato la tossicità di una pianta. La sfiducia del nuovo gusto ha aiutato a sopravvivere. Sulla lingua dei nostri figli sono papille gustative troppo sensibili. Ecco perché i bambini si rifiutano quasi istintivamente verdure. Curiosamente, l'amarezza fornire molti elementi utili in tracce: calcio, polifenoli, flavonoidi. Al fine di evitare il sapore amaro, si consiglia di aggiungere a piatti di verdura un po 'di burro fuso. Un altro ingrediente indispensabile di puree vegetali può essere patate dolci.

Eliminare snack dannosi

Quando un bambino si sente fame, egli è pronto ad accettare qualsiasi cibo, anche ciò che non è particolarmente appassionato di. Quindi non lasciare che i bambini spuntini tra i pasti, dolci o panini. Beh, se il ragazzo chiede qualcosa di gustoso, è possibile utilizzare questo trucco: impostare il piatto davanti a lui con uno spuntino sano, che sarà disposto fette di cetriolo, carota e peperoncino.

Incoraggiare il cibo dal giardino

E 'un fatto scientificamente provato: il cibo che si può scegliere il proprio, molto più saporito di quello che viene venduto in un supermercato nel reparto di verdure. Quando, durante le vacanze estive i vostri bambini vengono inviati al paese, incoraggiandoli a fare la conoscenza con nuovi sapori. Per i bambini sarà una vera rivelazione: si scopre, si può mangiare le verdure e l'insalata, carote giovani fagioli insolitamente dolci e croccanti quasi quanto le patatine fritte.

utilizzare salse

Gli studi hanno dimostrato che i bambini sono più propensi a mangiare le verdure, quando è possibile immergere le fette nella salsa. Tra tutte le opzioni, dare la preferenza ad un più sano, come lo yogurt greco. Evitare ketchup finito composto di glutammato di sodio, e olio di soia. Preparare la salsa voi stessi vi aiuterà a questa semplice ricetta: Mescolare l'aglio e cipolla in polvere, aneto secco, sale, pepe di cayenna, cipollotti tritati finemente in una ciotola di yogurt greco.

Ottenere i bambini a imitare l'altro

Quando un bambino salterà nella piscina, tutti gli altri membri del team fanno lo stesso. Gli psicologi sottolineano che tra i bambini è imitazione molto comune. È possibile inviare il suo piccolo figlio a visitare un cugino, che è già innamorato di verdure. Allo stesso tavolo per l'azienda il bambino vorrà fare un nuovo sapore di degustazione.

DVD-movies

Questo è un altro trucco che si basa su imitazione. Ci si può sedere i bambini per la visione di un film in cui i personaggi principali dei bambini con un appetito mangiare una varietà di frutta e verdura. Questi film scientifici e didattici creati appositamente per i bambini sane abitudini acquisite, cercando in loro coetanei.

selezionabile

I bambini amano di esercitare potere e controllo. Sarebbero felici di fare una scelta, se data l'opportunità. Ci puoi scommettere! Dopo tutto, permette un piccolo maschiaccio stare per breve tempo sullo stesso livello con gli onnipotenti adulti. Dare ai bambini una scelta di frutta e verdura quando vanno con voi al negozio di alimentari o di mercato. I bambini non resisteranno se le loro preferenze cadranno a loro nel piatto per il pranzo.

avere affare

Cucinare per cena due opzioni colorate contorno e chiedere al bambino quello che preferisce: la carota o broccoli? C'è una possibilità che il bambino vuole gustare al tempo stesso. Sarete sorpresi, ma questo metodo funziona perfettamente. Quando la decisione non è imposto dall'alto, il bambino più disposti a mangiare il cibo.

Essere un esempio positivo

Se si vuole insegnare ai bambini al gusto delle verdure, niente potrebbe essere più semplice. Essere per loro un buon esempio di una corretta alimentazione. Mangiare cavoli di Bruxelles, fagioli, avocado, hummus. Il bambino deve capire che queste abitudini sono utili per lui, e nella vita adulta.

verdure friggere

È possibile utilizzare le verdure come spuntino, ma per migliorare l'aspetto di snack, si può ricorrere ad arrostimento o cottura. Così, carote o melanzane non sarà simile a un piatto tradizionale. Quando i bambini sono affamati e in attesa per la cena, pulire il tavolo pane e dolci. Invece, mettere un piatto con pezzi di verdure colorate cotte alla brace. Se è nei bambini sotto i loro occhi, si devastano la piastra. verdure colorate nel all'inizio del pasto aspetto più preferibile in confronto con il pane. Oltre a fornire la cottura verdure dall'amarezza odioso. Non dimenticare la salsa.

Prendere una posizione neutrale

Se lo fai ogni giorno per parlare dei benefici delle verdure, i bambini possono sviluppare una reazione di rigetto. Lo stesso vale per il vostro desiderio di forzare. Invece, prendere una posizione neutrale. Così il bambino sarà più probabilità di scoprire nuovi gusti. Sottolineiamo ancora una volta: cercare di eliminare spuntini tra i pasti.

Coinvolgere il bambino per aiutare in cucina

Ecco un altro arma segreta che contribuirà a sviluppare i giovani maschiaccio sane abitudini alimentari. Coinvolgere i bambini per aiutare nella preparazione di piatti di verdure. Quando i bambini personalmente messo cavolo in frullati verde o germogli con olio d'oliva spruzzato, poi cospargere di sale, hanno più interesse a mangiarlo. Gli studi hanno dimostrato che i bambini che sono direttamente coinvolti nella preparazione degli alimenti, e sviluppare un atteggiamento più positivo per il prodotto utilizzato. Pertanto, lasciare che il bambino nelle mani di un coltello, un tagliere e posto accanto a cetrioli e verdi. Non dimenticare di effettuare la formazione sulla sicurezza. Ogni volta che un bambino ti chiederà il permesso di tagliare l'insalata, non nego che il piacere di lui.

Organizzare una festa di verdure

Quando le persone si trasformano il cibo in un evento festoso, aiuta i bambini a superare la paura di nuovi sapori. È possibile utilizzare il tema italiano e in una settimana per aggiungere i pomodori al cibo familiare. Non dimenticare la potenza di piatti e verdura colorate disposte su un piatto a forma di piccoli animali divertenti. Lasciate che i bambini associano con verdure divertente avventura, e non il fatto che essi sono costretti a mangiare sotto costrizione.

usare un frullatore

Questo segreto è quello di nascondere il numero reale dei bambini dagli ingredienti del frullato o zuppa di purea. Lo studio, i cui risultati sono stati pubblicati sull'American Journal of Clinical Nutrition, ha dimostrato che i bambini di età compresa da 3 a 5 anni tra, due volte ad aumentare il consumo di verdure, se i componenti degli alimenti consumati. Ed ecco la ricetta con frullato di zucca: blend frullatore mezzo avocado, un po 'di spinaci, polbanana, un quarto di tazza di zucca in scatola e latte di mandorla. I vostri bambini non si rendono nemmeno conto che il loro cocktail di sostanze nutritive è presente spinaci.

Non rinunciare

Se tutti noi ha proposto misure non funzionano o funzionano male, anche la disperazione e non cercare di gettare un asciugamano bianco. Continuare a sperimentare con gli ingredienti ed offrire ai bambini di provare piatti diversi. Essere interessati a impressioni di un nuovo gusto, ma non cercare di mettere pressione sul suo figlio o figlia.