gambe sottili: cosa fare per dare loro una seducente?

La maggior parte delle ragazze moderne sono molto attentamente osservando la figura, dal momento che il peso supplementare certamente nessuno vernice. Tuttavia, ci sono coloro che sono preoccupati per l'eccessiva magrezza contrario, ad esempio anche le gambe sottili. Cosa fare in un caso del genere, ed è possibile dar loro una forma più seducente?

dieta speciale

Molti credono che l'eccessiva magrezza non può essere uno svantaggio, e anche aspirare ad esso. Tuttavia, non si può portare meno problemi di pienezza. La maggior parte delle ragazze addolorano le gambe troppo sottili. Cosa fare con questo problema? In primo luogo, è necessario rivedere completamente la dieta e sono destinata a cambiare radicalmente. Non date per scontato che per le gambe molto sottili aumentati di volume, appena sufficiente per mangiare molto. Essa svolge un ruolo importante è la qualità del cibo. I piedi devono essere aumentati a scapito del muscolo e non grasso, perché in quest'ultimo caso minaccia la cellulite, flaccido e l'aspetto poco attraente. Aumentare il volume del muscolo per le ragazze – non è un compito facile. Pertanto, nessun potere speciale in questo caso non può fare. Come creare un menu in un caso del genere? La base della dieta dovrebbe essere a basso contenuto di grassi alimenti ricchi di proteine: petto di pollo, formaggio, pesce, frutti di mare, e le uova. Fibra: verdura, pane. I carboidrati complessi: riso, grano saraceno, farina d'avena. A volte è possibile utilizzare i carboidrati veloci sotto forma di frutta o dolci innocuo. Si dovrebbe mangiare frazionari (ogni 3 – 4 ore) per massimizzare accelerare il metabolismo.

formazione

Naturalmente, un cibo non aiuterà a risolvere il problema di gambe magrezza. E 'indispensabile per collegare l'attività fisica, e con i pesi. E 'questo tipo di sport vi aiuterà a trasformare radicalmente le gambe magre. Che cosa le ragazze che sono sempre stati lontano dallo sport e non sapete da dove cominciare? Naturalmente, la soluzione migliore sarebbe quella di fare appello al coach che racconta con precisione le opzioni di come costruire le gambe magre. Ma se questo non è possibile, è possibile scegliere gli esercizi da soli. Perché è necessaria esercizi di forza? La risposta è semplice: stanno costruendo i muscoli. Cardio esercizi come la corsa, mountain bike, concentrarsi sulla combustione dei grassi. Fanno le gambe più sottile! Pertanto, l'enfasi è sulla di lavoro con i pesi. Molte donne hanno paura di "sifone", impegnandosi con manubri e un bilanciere. Non hanno assolutamente nulla da temere, perché la femmina sistema endocrino è organizzato in modo tale che la massa muscolare è molto ingombrante per aumentare, quindi, diventare una montagna di muscoli che non sono minacciati, soprattutto se sono le gambe troppo sottili. Cosa fare con attrezzi ginnici e da dove cominciare la formazione? Per aumentare i muscoli delle gambe vari affondi e squat farà. loro lo fanno come si può con manubri e con un bilanciere. Inizia in piedi con l'aggiunta di peso, che comodamente fare approcci, aumentando gradualmente. La cosa più importante – fare gli esercizi di tecnica, altrimenti non potranno beneficiare. Per informazioni su come squat tecnicamente, per cominciare, si può praticare farlo senza complicazioni. Principi di base: lo squat, le ginocchia non deve estendersi oltre le dita dei piedi e la schiena deve essere sempre dritto. Questi esercizi non solo contribuire ad aumentare il volume dei fianchi, ma anche hanno lavorato per i muscoli dei glutei, che è anche importante per un corpo bello e in forma.