Mangiare a destra. Quali alimenti sono i carboidrati?

Salute e l'aspettativa di vita sono direttamente dipendenti dalla qualità del cibo. Ogni cellula del nostro corpo ha bisogno di vitamine, minerali, acqua e fibre. Il principio più importante di qualsiasi dieta – la conservazione dell'equilibrio. E per questo è necessario conoscere quali sono le proteine, grassi, carboidrati, e in quali proporzioni , questi nutrienti dovrebbero essere ingerito. il conteggio delle calorie Meticoloso – non solo la posizione di base del sistema di una corretta alimentazione. Inoltre, un atteggiamento tale principio al cibo è irto anche la malattia – il corpo umano ha bisogno del giusto "carburante". Un eccesso di carboidrati alimentari influenzano la condizione muscolare, l'abbondanza di proteine in assenza di grasso – influenzerà l'apparenza. Vale la pena ricordare che la mono-dieta – una misura di emergenza per portare me stesso, che non può durare più di tre giorni. Continuazione di questa maratona estenuante non porterà ad un finale in buona salute.

Perché è importante sapere quali alimenti sono i carboidrati?

A proposito di proteine, forse sappiamo, se non tutti, poi un sacco. La mania di tali alimenti ha portato ad un significativo fallimento nel corpo di un programma ricco di carboidrati e grassi. Ricotta al mattino, una bistecca per pranzo e pesce per la cena Tradizionalmente, la maggior parte del sistema di alimentazione in acciaio. Media consiglia vivamente una tale dieta, decorare la loro carenza di proteine raccomandazioni statistiche nel corpo. Non si deve comunque dimenticare che la principale fonte di energia, in primo luogo sono i carboidrati. Madri e nonne, raccomandando "il porridge di mattina," non è consigliato il male. Servire cereali per la colazione – la chiave per la attiva, giorno in buona salute. Conoscere ciò che gli alimenti sono carboidrati, possiamo intelligentemente incorporarli nella dieta e ottenere il massimo beneficio senza alcun danno per la salute. Al contrario, la loro assenza è pieno di problemi e malattie. Dopo tutto, carboidrati regolano i livelli di zucchero nel sangue, la loro carenza porta ad una mancanza di glicogeno nel fegato. La conseguenza è la deposizione di grasso in esso! Il fegato rigenera, la sua funzione è compromessa. Dimagrimento generalmente ritengono che il corpo è privato della fonte principale di energia – carboidrati, inizierà processo intensivo grassi disponibili. La verità è che nella "fornace" andrà alle prime proteine. E insieme con loro – il tessuto muscolare. Tuttavia, i carboidrati in eccesso può aumentare i livelli di insulina, che porta ad accumulo di grasso. Avete bisogno di mangiare equilibrato.

Grassi, proteine e carboidrati negli alimenti. proporzioni

Come organizzare dieta in modo che tutti i suoi componenti stanno lavorando per il bene? Naturalmente, il sistema universale non esiste. Tuttavia, il principio generale della scienza si trova. "1: 1: 4" – vale a dire il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati dovrebbero essere seguite quando si compila il menu. L'apporto calorico dipende genere, l'esercizio fisico e le altre caratteristiche individuali. Per attivare i principali fornitori di energia nel circuito di alimentazione, è necessario ricordare quali alimenti sono carboidrati. E sono conosciuti, sono semplici e complesse. Le differenze tra loro sono significative. I carboidrati semplici sono costituiti da un tipo di zucchero, sono rapidamente digerito e assorbito nel sangue, in modo – saturare immediatamente al corpo energia. Tuttavia, se uno non si sente le esigenze del corpo – sono depositati nella riserva. Si raccomanda di non consumare carboidrati semplici al momento di coricarsi. Questi includono: frutta, frutti di bosco, zucchero, miele, prodotti di farina, alcuni tipi di pasta. Complex (polisaccaridi) – un grano, legumi e verdure. Questi carboidrati perfettamente saturi, lungo assimilato e sono la colazione perfetta.

Ricordate che il corpo brucia più intensa nella prima metà di luce energia, e memorizza – nel secondo. Sapendo ciò che gli alimenti sono carboidrati, è disponibile ogni mattina per alimentare noi stessi ad alto contenuto calorico, carboidrati alimentari utile senza la minaccia di l'accumulo di peso in eccesso.