Per informazioni su come diventare un forte crescita

In giovane età gli adolescenti spesso verificarsi quando il è notevolmente inferiore rispetto ai coetanei della loro crescita. E altrettanto si tratta di ragazzi e ragazze. Se un giovane non è soddisfatta ancora 20 anni, quindi non v'è alcuna ragione speciale per essere sconvolto, perché il corpo è ancora in formazione e in grado di tutti i tipi di miracoli. Abbiamo solo bisogno di dire con fermezza a te stesso: "Voglio essere più alto!", Fare un piano e iniziare dalle parole ai fatti.

Un po 'di teoria

In un primo momento guardare le statistiche. Ora adulti maschi altezza media è considerato 176 cm, per le donne è di 12 cm al di sotto ed è 164 cm Di solito i bambini raggiungono questi valori durante la pubertà :. Uomini – circa 13-17 anni, le ragazze – 12-16 . Negli ultimi anni questo periodo, esercizi speciali danno il massimo effetto, e se l'adolescente ha cominciato ad essere interessati a come diventare un alto tasso di crescita, non più tardi di quel tempo, allora possiamo supporre che è stato molto fortunato. E 'stato in questi anni, ha senso per mostrare la diligenza negli esercizi "tirato". Come diventare una maggiore crescita del ragazzo, se ha fatto un passo oltre la linea? Dovrebbe agire in modo analogo, anche se, naturalmente, in questo caso, l'effetto non è così importante, e il tempo e lo sforzo necessario spendere molto di più.

Le leggi della biologia

Molti esperti, rispondendo ad una domanda su come diventare un alto tasso di crescita, prima di tutto parlare di una corretta alimentazione. In effetti, è possibile per un lungo tempo per esaurire gli esercizi del corpo, ma se il corpo manca di proteine, si pone la questione di che cosa formerà la cartilagine e ossa? Come è noto, si trova nei latticini, pesce, uova, carne. Pertanto, se un giovane fa una domanda su come diventare un forte crescita, in primo luogo può essere raccomandato a rinunciare vegetarianismo. Il fatto che la proteina di legumi e altre fonti vegetali, pur presenti, ma per lo sviluppo di un organismo non è adatto perché difettosa, cioè Non contiene gli aminoacidi essenziali. Si dovrebbe anche osservare un sano sonno (almeno 8 ore), e un paio d'ore prima di andare a lato, non può mangiare i dolci, perché inibiscono la produzione di ormone della crescita (HGH).

esercizi

1. Stare in piedi e allungare le braccia sopra la testa. In questo caso, le dita devono essere concatenati al castello e il palmo rivolto verso l'esterno. Inspirando, trascina verso l'alto, ed espirare nuovamente scende al tallone. Il numero di ripetizioni – 20.
2. Appeso un po 'sulla barra. È auspicabile per la cattura di una dozzina di volte, ma se non è possibile, si può semplicemente girare a terra tirando su.
3. Piedi di inserire più larga delle spalle. Mettere i palmi delle mani sul pavimento e allungare le spalle e il petto a terra, come se lo si tiene con le dita. Dopo di che, raddrizzare e ripetere 14 volte di più.
4. In piedi su un ginocchio, mettere il piede sul pavimento. Tirare l'altra gamba in avanti, per quanto possibile e fare in modo che la punta è stata rivolta verso l'alto. Ora trascinarlo alle mani e al torace. Dopo 10 ripetizioni, cambiare il ritmo e fare una dozzina di piste.
5. Lie sul ventre piano verso il basso, allungare le braccia lungo il corpo e ad assumere le gambe piegate. Piegare indietro per quanto possibile. Relax, tornare a terra e fare altre 7 ripetizioni.
6. Sdraiato sulla schiena, le braccia di lato e spingerli a terra. Poi, piegare le ginocchia, ascensore e trascinarli verso destra. Provate a loro allo stesso raddrizzare tempo e mettere sul pavimento. Schiena e del bacino sono attivate in questo esercizio su un fianco. L'opposto (sinistro) del braccio, scapola e pavimento può non strappare! Piegare le gambe e tornare al centro. Ora fare la stessa cosa a sinistra. Numero totale di ripetizioni – 20.
7. Sedersi sul pavimento e tirare le calze stessi. Gambe allo stesso devono essere premuti insieme. Provate a mettere le mani sui calzini e la fronte toccare le ginocchia. Raddrizzamento, ripetere 14 volte di più.
8. Sdraiati sulla schiena, portare le mani sotto la parte bassa della schiena. Scalcia da terra e toccare le dita dei piedi della testa pavimento. Mani allo stesso tempo aiutano il bacino salire più in alto. Al punto estremo a soffermarsi e tornare indietro. Fare 6 ripetizioni.
9. Sdraiatevi sulla schiena e tirare sui piedi e le mani (tenerli dritti!). Contare fino a trenta, finemente tremare le gambe e tornare alla posizione di partenza.

Ora, dopo aver imparato a essere un forte crescita, è il momento di iniziare la pratica. Siamo certi che nastoychivostost e la regolarità, integrato con la forza di volontà, essere sicuri di dare notevoli risultati.