BCAA – per cosa? Scopri cosa BCAA (BTSAA)

Qual è BCAA, perché v'è una proteina, è necessario bere il gainer? Queste domande si può chiedere il vostro allenatore se di recente firmato per la palestra e, dopo aver imparato la tecnica, ha deciso di imparare a costruire muscolare più veloce. Questo interesse è abbastanza logico – Perché peretruzhdaetsya nella stanza, se si può bere "pillola magica" e di essere come Ercole? Scommettiamo che il vostro allenatore probabilmente dire che per utilizzare tali additivi è necessario, e addirittura chiede di comprare qualcosa. Questo non è sorprendente – lo stipendio dei dipendenti stanza fitness non dipende tanto dalle sessioni con i clienti, ma sulle vendite dirette di farmacologia sport. Ma come stanno le cose hanno davvero bisogno per la ricezione di amminoacidi o proteine scuote?

Supplementi e nutrizione sportiva

Prima di chiedere l'allenatore se si dovrebbe mangiare proteine, creatina o BCAA ottimale, oggi così popolare, riflettere su che cosa.

pesci Bodybuilding indietro ai giorni degli eroi dell'antica Grecia e di Roma. Achille, Hercules, gli dei del pantheon olimpico della mitologia, e ordinari greci e romani avevano un grande corpo, senza l'utilizzo di supplementi alla vostra dieta regolare. Il loro aspetto è stata condizionata da una formazione costante – lotta e preparare per loro. Certo, crescendo gli spartani non ha chiesto circa BCAA, perché usarli, ma appena finito di lavorare su di lui.

Ciò che tutti questi argomenti? In realtà, ottenere un bel corpo con rappresentazione naturale dei muscoli davvero per tutti. Sport Farmacologia – è un business che spesso offre agli appassionati di bodybuilding placebo innocuo. Tutti i farmaci possono sostituire la solita dieta sana (non stiamo parlando, ovviamente, con gli steroidi).

Gli aminoacidi – che cos'è

Se siete curiosi di conoscere il significato del termine «BCAA», che cosa è questo farmaco e che darà il vostro corpo, girare alla fisiologia.

Normalmente non esistere e svilupparsi senza l'ingresso giornaliero alle nostre proteine del corpo. Parte della ragione sta nel fatto che le proteine contengono aminoacidi. Va notato che gli amminoacidi contengono tutte le proteine sono di origine animale (carne, pollame, pesce, latticini) e vegetali (legumi e cereali).

Gli studiosi hanno identificato più di duecento aminoacidi, e di questi, ventidue aminoacidi sono molto importanti per un metabolismo sano.

aminoacidi essenziali e non essenziali

La maggior parte degli aminoacidi essenziali del corpo può sintetizzare le proprie aminoacidi provenienti da altre specie (sono intercambiabili), ma ci sono nove aminoacidi che il corpo non può produrre da soli. Per farli, abbiamo bisogno di mangiare regolarmente alimenti che li contengono. Qual è la necessità dell'organismo nei nove amminoacidi essenziali? Ogni giorno abbiamo bisogno di mangiare 10 a 15 grammi di aminoacidi, cioè, consumo del cibo più di 70 grammi di proteine, copriamo le esigenze esistenti per il sano funzionamento del corpo.

Ma questo è un dosaggio normale per la persona media. Inoltre, chi si occupa di sport di potenza, hanno bisogno di mangiare ogni giorno, il doppio di proteine (140 grammi) per coprire necessità del corpo per gli amminoacidi.

BCAA: cosa e come dovrebbe essere?

BCAA (BTSAA) – una combinazione di tutti e tre i tipi di aminoacidi essenziali. Questi includono valina, isoleucina e leucina. Quanto si deve bere al giorno BTSAA? Quando si tratta di maschi adulti, il cui peso è di circa 80 kg, quindi ha bisogno di 7 grammi di aminoacidi. Senza sviluppo BTSAA dell'organismo viene frenato, tutti i processi sono terminati, compresa la capacità del corpo di rigenerarsi e riparazione. BTSAA – si tratta di un prodotto importante per tutti, ma abbiamo davvero bisogno di prendere pillole per ottenerlo?

Posso ottenere BCAA dal cibo?

Se l'alimentazione è contenuto in prodotti BCAA, che bisogno c'è di consegnare l'aminoacido nel corpo? Vediamo!

Chicken – 300 grammi al giorno è sufficiente a coprire la norma quotidiana di lisina, triptofano, istidina, fenilalanina, e BCAA.

Fagioli, fagioli, piselli – ricchi di valina, triptofano, treonina, metionina. 150 grammi al giorno sarebbe sufficiente per produrre gli standard di aminoacidi.

Ricotta – contiene triptofano, lisina, arginina, valina, fenilalanina.

Egg – a noi familiare il prodotto perfettamente digeribile, ricco di BCAA, metionina e fenilalanina.

Pesce – isoleucina, lisina e fenilalanina sono contenuti in questo prodotto in grandi quantità.

Groats – grano saraceno, miglio, avena, sono fonti di isoleucina, valina, istidina, leucina.

Nuts – salvo che essi contengono un complesso composti proteici, frutta secca sono anche ricchi di istidina, isoleucina, treonina, lisina.

Significato l'uso di BCAA negli integratori

Se l'essenziale e la migliore BCAA presenti negli alimenti, perché gli additivi uso?

Come dicono i produttori di nutrizione sportiva e la droga, quegli amminoacidi che sono contenuti nel cibo, hanno una forma instabile. Ciò significa che gli amminoacidi non sono assimilati nella sua forma pura, e prima che possa reagire formando nuovi composti. Di conseguenza, il contenuto di sostanze nutritive non è costante. Per evitare la perdita di aminoacidi, gli atleti possono utilizzare integratori alimentari, che riguarda i complessi di aminoacidi (contenente fino a 18 tipi di aminoacidi) derivati di amminoacidi (supplemento contiene un solo aminoacido) o BCAA (come già sapete, contengono tutti e tre i tipi aminoacidi).

Qual è l'effetto di BCAA sulla crescita muscolare?

fatto noto che una persona è una forma di proteine della vita. Pertanto, gli aminoacidi che compongono le proteine richieste dal corpo. E 'particolarmente importante l'uso dei più importanti aminoacidi BCAA, per i quali è possibile avere prodotti di cui sopra o per prendere alcuni complessi.

Questi aminoacidi rallentano il processo di distruzione del tessuto muscolare, stimolare la formazione di nuove, accelerano i processi metabolici e la combustione dei grassi.

BCAA di ammissione

E 'interessante notare che nel descrivere i benefici dell'uso di complessi di BCAA, i produttori di additivi farmaceutici "accidentalmente" dimenticare di dire che tutte queste proprietà è un cibo quotidiano comune. Certamente, usando le capsule BCAA, si otterrà un effetto positivo, ma il suo impatto è straordinario solo nel caso in cui non si mangia proteine. Inoltre, una pillola è così popolare BCAA 1000 contiene solo 1 grammo di proteine.

Ho bisogno di usare i BCAA?

I lettori più attenti, dopo aver letto sulle proprietà degli aminoacidi possono zadatsya questa domanda – i preparativi BCAA per quello che uso, se la stessa proteina è la terza parte degli aminoacidi? E saranno proprio.

Se si beve frullati di proteine, perché non si può ottenere la proteina desiderata dal cibo, quindi perché si dovrebbe pagare per un ulteriore complesso di aminoacidi?

Si deve sapere su BCAA, che è solo possibile aumentare la durata del vostro allenamento, ma niente di più. Questo farmaco può anche produrre un effetto positivo quando si coprono il fabbisogno giornaliero di proteine nel corpo di cibo. Per coloro che hanno appena iniziato a praticare in palestra, non c'è bisogno di prendere BCAA.

Se sei un lungo periodo di tempo e con entusiasmo impegnati in "costruzione" del suo corpo e abituati a godere di Farm sport, allora si dovrebbe pensare – non spendere soldi se non fate niente? Infatti, piuttosto che per l'acquisto di un altro lotto di aminoacidi BCAA, si potrebbe anche spendere i soldi su un paio di kg di carne.

Mai invenzione umana non sia superiore a quello che la natura ci dà. Nel rispetto delle regole di una dieta sana, completa ed equilibrata, si sono completamente saturare il tuo corpo con tutto il necessario. Additivi in forma di aminoacidi non ti danno, ma pagare per loro non ha senso.