Pullover con manubri – grande esercizio

Se siete stanchi ogni giorno per ripetere lo stesso esercizio, allora è sicuramente bisogno di diversificare il processo. Dopo tutto, se l'esercizio cesserà di piacere, quindi le loro prestazioni scenderà. Pertanto, è importante scegliere il momento giusto per esercitare con manubri e pullover sono una scelta eccellente.

Ciò che è necessario?

Pullover con manubri non può essere fatto senza attrezzatura supplementare. Prima di tutto è, ovviamente, necessario se stessi manubri. Per cominciare, non togliermi il peso massimo come esercizio molto difficile e richiede una buona preparazione. I principianti non sono raccomandati per includere nei loro programmi. Ma per fare un pullover con manubri menzogna, è necessario acquistare anche un banco per l'esercizio. È anche possibile fare mezzi, come sedie o altri mobili improvvisato, ma il banco è bene che è possibile regolare l'altezza, in modo che vi aiuterà a eseguire altri esercizi.

L'essenza del esercizio

Se avete intenzione di aggiungere un pullover con un manubrio nel vostro programma, è necessario prima acquisire familiarità con il modo in cui viene eseguito l'esercizio. Hai bisogno di mentire perpendicolare al banco di modo che le spalle sono posti su di esso. Il busto deve essere parallelo al pavimento, le gambe piegate le ginocchia. Nella mano, prendere un guscio preparata e cominciare a eseguire pullover con manubri: sollevare il manubrio, che bloccare entrambe le mani verticalmente. Quindi iniziare a dare il passo con i manubri back up fino a sentire che più non può essere omesso. Alza le braccia e tornare alla posizione di partenza, dopo una breve pausa, continuare con l'esercizio. Mirano a garantire che le interruzioni siano i più brevi possibile, e le mani scesero più basso possibile. Questo esercizio vi permetterà di lavorare su più gruppi muscolari allo stesso tempo consente di allungare. Principalmente caricato muscoli dei muscoli del torace e della schiena. Inoltre, questo esercizio vi permette di alzare il tricipite, ed a questo gruppo di muscoli caricata ancora più forte, si può tenere un manubrio in posizione abbassata o sollevare leggermente e più bassa per un certo tempo.

varietà di esercizi

Pullover con manubri non esistono in un'unica versione, hanno una varietà, che, tuttavia, differiscono principalmente gusci solo utilizzati. Spesso, invece di utilizzare una barra manubrio, che permette di controllare il peso in modo più accurato. Ma il bar è un proiettile di grosso calibro, in modo che il suo uso può essere invocata solo gli atleti allenati, questo tipo di esercizio è controindicato per i principianti. Se si è a lungo impegnata con un manubrio e ti rendi conto che questo non è sufficiente, è possibile raddoppiare il peso, prendendo in ogni manubri mano. Ma è importante prendere in considerazione tutte le sfumature, per ottenere il massimo effetto di esercizio. Le mani devono essere tenuti palmi uno di fronte all'altro, il peso è distribuito uniformemente. È anche possibile comprimere le mani quando si inizia a impegnarsi con due manubri, ma nel corso del tempo, iniziare ad allevare in modo che essi non si toccano, poi il pullover sarà più utile.