Quello che dovrebbe essere una serie di esercizi di rilassamento

Uno dei problemi più gravi che devono affrontare da quasi tutti, è una bassa mobilità. Spendiamo un sacco di tempo in posizione seduta davanti al computer. Questo porta ad un sacco di problemi con la schiena e la colonna vertebrale cervicale. Al fine di mantenere la salute è buona, è possibile eseguire una serie di semplici esercizi di rilassamento che vi aiuterà ad alleviare la fatica e normalizzare la circolazione del sangue nel corpo.

Che cosa è complessa

Quindi, quali esercizi per rilassare la schiena possono essere inclusi in questo complesso? Cominciamo con il "orso a dondolo". Che cosa è questo esercizio? Basta mettere la larghezza delle spalle piedi a parte, raddrizzò po 'indietro e rilassarsi. Poi si può cominciare a oscillare da un lato all'altro, con tutto il peso del tuo corpo sarà trasportato in una gamba, poi l'altra. Nonostante il fatto che la maggior parte dei complessi esercizi di rilassamento è movimenti semplici e senza pretese, la corretta attuazione del risultato dà un buon risultato.

Diluire con una serie di esercizi per l'educazione fisica aiuta un altro semplice esercizio che si può facilmente fare nei luoghi di lavoro. Si tratta di una grande svolta. È necessario mettere i piedi alla larghezza delle spalle e girare da una parte all'altra, ma non solo, le spalle e la testa, e cercare di farlo su tutto il corpo. Nello svolgimento di questo esercizio, non dimenticare il tallone e li sollevi. In questo modo si sarà in grado di aiutare se stessi ed espandere il corpo il più possibile. Dopo aver fatto un tale esercizio per rilassarsi, vi sentirete un aumento di forza e di rimuovere la pesantezza e stanchezza.

Sbarazzarsi del senso di fatica è necessaria non solo rilassando i muscoli della schiena, ma anche le mani e le gambe. Da non dimenticare gli occhi, perché per un giorno intero per loro in quanto v'è un grande carico. Non esitate a muoversi attivamente entrambe le braccia e le gambe, anche nei luoghi di lavoro – è davvero efficace per aiutare ad affrontare la fatica e la tensione muscolare. Non deve solo agitare le braccia: è possibile farli crescere sopra la testa e "buttare" giù, rilassare il corpo intero.

aggiungi anche in una serie di esercizi per rilassarsi un paio di semplici movimenti degli occhi. Si può solo guardare una volta su ogni lato, poi su e giù. E 'anche molto bene a chiudere semplicemente gli occhi e strofinare il dito sulla palpebra superiore, massaggiando.

Al fine di dare a tutti i gruppi di muscoli in una sola volta la possibilità di rilassarsi, non vi resta che sdraiarsi, alzando le mani sopra la testa. Quindi è necessario giacere su una superficie piana senza cuscino. La spesa in questa posizione per circa 10 minuti, vi sentirete riposati. Di solito condurre tali esercitazioni bisogno dopo aver completato il carico sui gruppi muscolari, non solo dopo l'allenamento, ma appena seduto sul posto di lavoro. Esecuzione di movimenti semplici aiuterà a sbarazzarsi di stanchezza e tutto il giorno per rimanere nello stato di veglia e di buon umore.