Come rimuovere le schede sui fianchi: esercizio a casa

Se siete a tutti la figura sottile è le "orecchie" sulle cosce, quindi molto probabilmente, vi sbagliate di recente perso peso. È possibile che il processo di perdita di peso in eccesso è stata eseguita rapidamente, e solo riducendo la quantità e apporto calorico. Pertanto, sovrappeso, ovviamente, subito a sinistra, ma il grasso corporeo è rimasto nella maggior parte dei luoghi "problematici". Come è noto, i primi a perdere peso cassa e del viso. Ma i famigerati "orecchie" è ormai improbabile a scomparire mai senza aiuto. Il modo più sicuro per sbarazzarsi di loro – è una buona gamma di formazione specialistica, che coinvolge i muscoli della zona ostruita. Parlerò di come rimuovere le "orecchie" sui fianchi. Questi esercizi sono semplici, e possono eseguire ciascuna.

sequestro piede alternativamente in mano – i migliori ballerini di esercizio

Iniziamo il nostro business da un ingresso interessante. Vi siete mai chiesti il motivo per cui i ballerini sono problemi, "calzoni" sui fianchi. Si scopre che fanno un buon esercizio che rafforza i muscoli delle gambe nel campo. Questo alternate sollevamento sogutyh gamba o DIVERSIONE parte. Stare in piedi, si può allo stesso tempo, tenere su di un supporto, come una sedia. Sollevare la gamba destra e la porta di lato, la gamba sinistra diritta. Quindi ripetere 20-30 volte. Facciamo lo stesso con il piede sinistro. Ogni volta che l'aumento del numero di approcci gradualmente portando a 50-60. Ora che sapete come rimuovere le schede sui fianchi. Semplici esercizi, cercano solo di fare regolarmente.

Squatting-plié in modo molto efficace

Prendiamo in prestito dal balletto circa un altro grande esercizio per sbarazzarsi dei "calzoni" sui fianchi. Questo cosiddetto tozzo-plié. Portiamo in questo modo: stare in piedi, piedi sono molto più ampio di spalle, dita dei piedi mentre divorziati in direzioni diverse. Lentamente Squat più basso possibile, in modo da rimanere per qualche secondo e mi alzo. Tale attività ci aiuterà a risolvere rapidamente il problema di come rimuovere le schede sui fianchi. Gli esercizi vengono eseguiti a 10 a 15 volte.

Miscelazione e diluizione delle gambe dalla posizione supina

Che altro possiamo aiutare a far fronte rapidamente con questo compito? Mahi piedi! Basta fare in posizione prona. Sdraiati per terra su un tappeto palestra. Quindi sollevare dritto gamba, ridurre e allevarli. Si può essere in grado di diversificare e questa occupazione. Lo stesso può essere fatto solo con le gambe piegate le ginocchia. Questo è un esercizio molto efficace. Rimuovere le "orecchie" sui fianchi possono aiutare rapidamente. Quante volte lo fanno loro? Per quanto è possibile, finché non si sente un po 'stanco.

balzare in avanti

E ora per l'allenamento della forza. Il miglior esercizio nella zona per "orecchie" sulle cosce per rimuovere rapidamente, gli attacchi sono in calo. Stare in piedi, braccia al lato. Affondi alternativamente piede sinistro, poi a destra. 10 eseguire movimenti abbinati ad un approccio.

Così, abbiamo esaminato le lezioni complessi che ci aiuteranno a che fare con il nostro problema. Impegnarsi regolarmente – e presto dimenticare i loro sentimenti su come rimuovere le "orecchie" sui fianchi. Gli esercizi sono molto efficaci ei risultati possono essere visti dopo due settimane di allenamento costante.