Come saltare su una corda – consigli per i principianti

La corda di salto è uno strumento sportivo che ognuno di noi ha visto negli occhi e sa cosa sia. Da bambino, la corda era per noi divertimento ordinario, un oggetto per i giochi e l'intrattenimento. Ma con l'età, alcune priorità cambiano e le persone cominciano a prendersi cura della loro salute. Vuoi perdere peso? Poi hai colpito il posto giusto. In questo articolo, considereremo domande su come saltare su una corda, quante ripetizioni da fare e come aiuterà.

Tutti sanno che solo il carico fisico può rendere il corpo bello e la figura sottile. Questa è la vera verità, senza eseguire esercizi fisici particolari, una persona non può mantenersi in forma e il corpo in un tono. E, non è necessario andare in palestra per impegnarsi in simulatori costosi o addirittura assumere un allenatore che mostrerà cosa fare. Basta avere una vecchia corda a casa e dare 5-10 minuti al giorno. Poi la tua attività salirà sulla collina.

Come correttamente saltare su una corda da saltare. Introduzione.

La corda di salto è in grado di sostituirti con una sala fitness, nuoto, bicicletta, e anche diversi simulatori. Eseguendo correttamente esercizi, distribuisci il carico su tutti i gruppi muscolari.

È chiaro che il carico aumenta con entusiasmo per l'intensità dell'esercitazione, vale a dire che più salti attraverso la corda che fai per unità di tempo, il carico maggiore che il tuo corpo riceve, il che significa che l'effetto aumenta. Inoltre, la corda di salto aumenta la condizione fisica, stimola e rafforza il sistema respiratorio.

Quindi, come saltare su una corda?

La posizione di partenza è una schiena dritta, le gambe sono raddrizzate, i gomiti sono pressati al corpo del corpo. Inizia a ruotare le mani, saltando la corda, mentre aumenta gradualmente il ritmo fino a raggiungere il tuo livello massimo. Il salto è suddiviso in diversi tipi: doppio, semplice e con una corda di scorrimento torcente. Per cominciare, eseguite semplici salti, nel tempo potete provare tecniche più sofisticate, richiedono una migliore preparazione fisica.

Come scegliere una corda da saltare?

Prima di iniziare l'esercizio, è importante scegliere una corda adatta. Il fatto è che la sua lunghezza dovrebbe essere strettamente adatta alla tua crescita. È definito come segue: prendere e piegare la corda due volte. Ora tirate le mani in avanti, se la corda tocca il pavimento, ma non si trova su di esso, allora hai trovato la lunghezza ottimale.

Quante corde di salto?

Saltare sulla corda può ogni persona che consente la salute. Ma la domanda è, quanto tempo dovrebbe durare l'occupazione? Se hai appena iniziato a formare, allora sarà abbastanza e 5 minuti di salti ordinari. Nel tempo, è necessario aumentare il ritmo fino a che non si eserciti per 30 minuti. Dopo aver facilmente dominato questa regola, vale la pena passare a salti complicati.

Quale corda da scegliere?

Al momento, i negozi hanno una vasta gamma di corde di salto di diversi tipi. La scelta dell'inventario dipende solo dalla tua età e dagli obiettivi. Ci sono i seguenti tipi di corde di salto:

• veloce
• ponderata
• Corda con un contatore
• vivaio

Acquistando una corda, è importante ricordare che non tutti possono addestrare. Le persone che hanno problemi con articolazioni, legamenti, ginocchia o pressione, sono vietati di impegnarsi su una corda.