Voglio perdere peso: come iniziare? Un approccio integrato a casa

Nella vita di ogni donna, prima o poi arriva un momento in cui l'immagine nello specchio non le si addice, vestiti nuovi non sono incoraggianti, l'umore a zero, e la depressione è strisciante sempre più vicino. La ragione di questo è soprattutto l'umore in sovrappeso. E non importa quale sia la ragione per la sua presenza (consegna, malattie precedenti o semplice pigri), è necessario combatterla. Dopo tutto, lo stato emotivo delle donne è direttamente legata alla salute e l'aspetto. Allora, dove devo cominciare? Prima di tutto è necessario credere in se stessi e dire allo specchio: "Io veramente, molta voglia di perdere peso" Quando si crede nella sincerità delle sue parole quando questo desiderio diventa così invadente che vi perseguitano giorno e notte, si inizierà a sviluppare un piano d'azione.

Voglio perdere peso: come iniziare?

La perdita di peso dovrebbe essere globale: è il morale e le attività fisiche e trattamenti di bellezza, e, naturalmente, la regolazione della potenza. A prima vista sembra che questo è un grande carico, ed è impossibile che fare con esso. Ma i media sono pieni di storie vere di donne che sono state in grado di farlo da soli, senza i farmaci dannosi e diete debilitanti. Lasciate che le loro foto "prima e dopo" sarà il vostro principale incentivo. Pertanto, un approccio globale per le donne che stanno già detto a te stesso: "Voglio perdere peso", in casa includono:

1. Il primo progetto delle loro azioni. Nella maggior parte dei casi, si raccomanda di avere un diario datato. E 'necessario dipingere il programma di allenamento e trattamenti di bellezza, il menu per la settimana, per contrassegnare il volume e il peso, impostare obiettivi per il futuro e monitorare le dinamiche del cambiamento. Così, sarete sicuri nelle attività di domani e ridurre al minimo il rischio di deviazioni dal programma. Per esempio, andare al negozio, si sa esattamente quali sono i prodotti da acquistare, o rinunciare alle parti non pianificate a favore della palestra.
2. In secondo luogo, è necessario riconsiderare la vostra dieta. Dopo tutto, le persone sono nati sani, e l'unico alimento che li rende malati. Un peso come sarebbe un peccato come sembra, è una deviazione dalla norma. Ora non è il problema della mono-dieta o grave restrizione del cibo. Una dieta equilibrata – sono i prodotti necessari con il trattamento termico corretto. Imparare a cucinare cibi sani, si sarà non solo perdere peso: mangiare per tutta la vita, vi sarà facile tenerlo sullo stesso livello e migliorare il corpo. Quindi, si chiede, "Voglio perdere peso: come avviare in cucina," Tanto per cominciare sarà imparare a cucinare in modo corretto. Eliminare la cottura, invece, cuocere, bollire, cuocere a bagnomaria e multivarka. Mangiare più proteine (pesce, carne, formaggio), promuove l'escrezione di liquidi in eccesso, causando riduzione di peso e volume. Vai a dividere i pasti 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. A causa di questo il cibo viene convertita in energia, senza indugio sull'addome e sui fianchi come grasso. Naturalmente, eliminare i dolci, bibite e alcol. Bere tisane con miele e almeno 2 litri di acqua al giorno.
3. E 'l'esercizio obbligatorio per coloro che hanno già dato da soli l'installazione "Voglio perdere peso". Da dove cominciare qui? Palestra, fitness, piscina – tutti i benvenuti. E se questo non è possibile? Carico di lavoro sul posto di lavoro ea casa, un bambino piccolo, lo stato di salute, la situazione finanziaria precaria – che sono tutti ostacoli allo sport. Ma possono essere superati. Jogging, lunghe passeggiate, escursioni nel parco, hula-hoop o saltare la corda – è disponibile e non richiede esborso finanziario. regolare svolgimento di semplici esercizi a casa produrrà risultati entro un mese.
4. Massaggi, impacchi, scrub – tutte queste procedure cosmetiche sono direttamente correlate alla propria installazione, "Voglio perdere peso". Da dove cominciare e come risparmiare su questo non va a scapito della salute, ma con un buon risultato? Scrub e si fondono per impacchi possono essere preparati a casa. vestito Scrub più economico caffè crema pasticcera e sale marino. Per involucri – ancora una volta come il caffè, sale, miele, argilla cosmetici blu, cannella, peperoncino, olio essenziale. Molto efficace è banche vuoto auto-massaggio o manuale convenzionale.

addio hudeyuschego

Esecuzione di tutte le procedure senza deviare dagli allenamenti di programma per controllare la vostra dieta, si è sicuri di raggiungere l'obiettivo. Non rinunciare alla prima difficoltà. Il percorso di un bel corpo un lungo, alcuni risultati anche aver raggiunto, ricordate che non c'è limite alla perfezione.