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Sono dieta ricca di proteine è efficace per la perdita di peso? Descrizione, un programma di dieta esemplare e recensioni

Perdere peso senza sensazione di fame e di rinunciare a piatti gustosi – questo è quello che sogna di qualcuno infelice con il loro peso. Per contribuire ad attuare questo sogno è in grado di dieta ad alto contenuto proteico. Che tipo di sistema di alimentazione, ed a tutti se è adatto?


Proteine dieta vi aiuterà a sbarazzarsi di eccesso?

Una dieta basata su una dieta con una predominanza di proteine che sono stati originariamente sviluppato per gli atleti professionisti. In alcune discipline sportive esiste una cosa come "asciugatura" – un periodo di allenamento intenso in concomitanza con l'osservanza della dieta speciale. Si tratta di dieta ricca di proteine (o meglio – le sue varianti) aiuta gli atleti a sbarazzarsi rapidamente di una notevole quantità di grasso corporeo.

Questo sistema di alimentazione si avvicinerà ed i "comuni mortali", andare in palestra di tanto in tanto. razione giornaliera dovrebbe essere diviso in 5-6 pasti.

dieta ricca di proteine coinvolge mangiare grandi quantità di proteine. Ogni giorno dovrebbe mangiare almeno 2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo. Così la quantità di carboidrati e grassi deve essere ridotta.

Cosa mangiare per perdere peso?

dieta proteica Base – è carne magra, pesce e pollame. Senza limitazioni, si può anche consumare latte e dei prodotti lattiero-caseari con una percentuale moderata di grasso. Noci, uova, fagioli, lenticchie e soia dovrebbero essere nel menu dieta.

dieta ricca di proteine per la perdita di peso comporta un rifiuto completo di qualsiasi pane e pasticceria e prodotti da forno, pasta, zucchero. Leggere attentamente le etichette sughi pronti e una varietà di additivi alimentari. Di tali prodotti è anche meglio rifiutare del tutto, in quanto anche un ketchup innocuo contiene un sacco di zucchero.

Vale la pena di notare che ci sono molte varietà della dieta proteica. Dal più rigoroso, tre volte offrendo magre razioni ad alcuna restrizione sul numero di sistemi di potere consumati durante il giorno. E 'importante capire che i più restrizioni di dieta, tanto minore dovrebbe essere la sua durata. Ma anche "liberi" i sistemi di alimentazione, che si basano sulla dieta di proteine, senza restrizioni sul numero e il volume dei pasti devono aderire a meno di un mese. Per la continua conformità non corrisponde a uno qualsiasi di una dieta a base di proteine.

Pro e contro

Quando la stretta osservanza di tutte le restrizioni e la corretta selezione dei prodotti per la quotidiana nutrizione proteina dieta davvero aiutare a perdere peso velocemente. Con questa perdita di peso è principalmente scompare grasso, la perdita di tessuto muscolare è trascurabile. Questo significa che c'è una buona possibilità non solo di ridurre il volume, ma anche per trovare una bella figura. Qualsiasi dieta ricca di proteine permette di condurre una vita attiva e di non rinunciare sport.

Gli alimenti ricchi di proteine sono di solito abbastanza sostanzioso. Ciò significa che la dieta di proteine si può perdere peso senza sensazione di fame. Nessun sistema di alimentazione a base di proteine, ha i suoi svantaggi. Tali diete sono fortemente percepiti dal sistema digestivo. Perdere peso dovrebbe sempre monitorare la quantità di grassi negli alimenti. Se si sceglie di grassi ricchi fonti di proteine non devono aspettare per la perdita di peso. Tutto dieta proteica scopo di limitare il consumo di fibra. La conseguenza di tale potenza può essere un problema con il funzionamento dell'intestino. diete ricche di proteine non forniscono abbastanza vitamine e minerali disponibili. Il problema può essere risolto avviando complesso multivitaminico nella dieta.

Un esempio di dieta proteica estrema correzione del peso rapida

Nel nostro paese i più popolari sono i seguenti metodi di perdita di peso, "il Cremlino", "Dieta Dukan", "Egg" e "Dieta Atkins". Tutto questo – la dieta ad alto contenuto proteico. Vi offriamo la versione più rigida del potere di questo tipo, progettato per la rapida perdita di peso. Attaccando a questa dieta può essere non più di due settimane. Per la prima colazione, ha permesso di bere il caffè senza zucchero o dolcificante.

primo giorno

  • Pranzo: insalata di cavolo e 2 uova di gallina bollita.
  • Cena: una porzione di bollito o al vapore filetto di pesce.

Il secondo giorno

  • Pranzo: filetti di pesce al forno.
  • Cena: carne magra di manzo, insalata di cetrioli e yogurt magro.

Il terzo giorno

  • Cena: mela cotta e zucchine.
  • insalata di cavolo, bollito di manzo, 2 uova sode: Cena.

Il quarto giorno

  • Pranzo: formaggio, 1 uovo sodo, 1 carote bollite.
  • Cena: frutta dolce e aspro.

Il quinto giorno

  • Pranzo: filetto di pollo bollito, succo di pomodoro.
  • Cena: frutta dolce-amaro.

sesto giorno

  • Pranzo: insalata di cavolo, pollo bollito.
  • Cena: 2 uova sode, insalata di carote.

settimo giorno

  • Pranzo: carne di manzo, al vapore e frutta in agrodolce.
  • Cena: bollito di manzo, insalata di cetrioli, yogurt magro.

dieta ricca di proteine: testimonianze di coloro che hanno provato personalmente

Il sistema di alimentazione basata sul consumo di alimenti ricchi di proteine, è molto popolare tra coloro che hanno paura di morire di fame. Spesso queste diete sono detenuti da rappresentanti del sesso forte. Il vantaggio principale di una tale dieta – l'abbondanza e la varietà dei prodotti omologati.

dieta ricca di proteine per la perdita di peso ha recensioni positive a causa della rapida perdita di peso di manutenzione. Rientro se i kg in dumping? Tutto dipende da come si sta andando a mangiare dopo il corso di perdita di peso. Se non mangiare troppo e attenersi a una dieta sana, per mantenere il risultato ottenuto per un lungo periodo.