L'osteocondrosi cervicale – ginnastica e trattamento

La cervice osteocondrosica è una malattia infiammatoria delle ossa della colonna cervicale. In precedenza, è nato principalmente dopo 35-45 anni. Ma relativamente di recente è diventato molto più giovane.

Le cause della malattia possono essere ereditarietà, stile di vita sedentario, postura scomoda (seduta sul monitor del computer, ecc.), Malattie metaboliche che peggiorano l'approvvigionamento di sangue e l'alimentazione di tessuti con sostanze nutritive.

L'essenza dell'osteocondrosia è la deformazione dei dischi intervertebrali, i loro dolorosi cambiamenti, la stratificazione, la diminuzione dell'altezza. Poi, le articolazioni intervertebrali e le vertebre adiacenti sono coinvolte in questo processo.

Dolori, compressione (a volte bruciore) dolori nella parte posteriore e laterale del collo, testa, spalla e spalla, difficoltà nella mossa della testa, intorpidimento delle mani, depressione e eruzione caratterizzano l'osteocondrosi cervicale. La ginnastica è la prima cosa che viene in mente con tali sintomi. Dopo tutto, quasi tutti prima o poi arriva un desiderio di formarsi. Poiché questa gente è impegnata in fitness e sport, ma se non si prende in considerazione una serie di regole, coloro che hanno l'osteocondrosi cervicale, la ginnastica può complicare abbastanza il compito.
Nel dolore acuto, gli esercizi non sono raccomandati. La ginnastica e l'altra attività fisica dovrebbero essere fermate fino al passaggio del dolore.

Che per curare l'osteocondrosi cervicale in questo periodo?

Il trattamento è principalmente mirato ad arrestare la sindrome del dolore e prevenire l'inizio dei processi distrofici nelle strutture della colonna vertebrale. Le misure mediche che mirano a sbarazzarsi della sindrome del dolore includono spesso la crioterapia, la riflessologia o l'uso di farmaci che causano anestesia, iperemia, aventi un effetto antinfiammatorio.

Quando il dolore che ha causato l'osteocondrosi cervicale si è ridotto, la ginnastica è il modo più efficace per ripristinare la posizione precedente delle vertebre. Questi esercizi sono abbastanza semplici e non richiedono sforzi soprannaturali.
1. Alzati in su, rilassate i muscoli e abbassate le mani. Dopo di che, ruotare attentamente la testa a destra, poi a sinistra. Ripetere 15 volte. Se improvvisamente si sentono vertigini o una condizione prematura, interrompono l'esecuzione, si siedono e cercano di tornare allo stato abituale. Bere acqua o uscire in strada. Questo effetto collaterale spesso deriva da movimenti troppo improvvisi e appare se si dispone di osteocondrosi cervicale. Ginnastica – aiuta perfettamente a combattere le sue manifestazioni.
2. L'esercizio successivo chiamato "tartaruga" è abbastanza ben noto a tutti coloro che soffrono di osteocondrosi cervicale. In piedi in su, rilassarsi, inclinare la testa fino a quando possibile. Poi, lentamente e delicatamente, inclinate la testa in avanti. Il mento deve essere pressato con forza sul petto. Il numero totale di ripetizioni è di 15 volte. Quando si esegue, dopo aver premuto il mento sul petto, lentamente scivolare verso il basso. Più bassa, meglio. Non abbiate paura della tensione nel collo – questo è normale.
3. Per eseguire un altro esercizio, è necessario sedersi su una sedia, con le mani sui lati in basso, poi sollevare le spalle al più alto possibile. Tenere in questa posizione per circa 10 secondi, quindi rilassarsi e respirare profondamente. Si raccomanda di fare 15 ripetizioni.

4. Se questi esercizi non sono sufficienti e volete fare tutto il possibile, piegate le mani nella serratura dietro la testa, poi inclinate e le tue mani dovrebbero agire come una molla che non lo permette. Prendi la posizione migliore, dopo aver seduto per 10 secondi, torna alla posizione di partenza e ripeti. Questo esercizio fornisce un carico significativo sulla spina dorsale, quindi più di 5 volte al giorno per eseguirlo non è raccomandato.

Esegui regolarmente questi esercizi e il successo nel trattamento dell'osteochondrosi è garantito.