frutta utile per il cuore. Ortaggi e frutta per il cuore ei vasi sanguigni: la lista

Il cuore deve essere l'atteggiamento cauto, che si basa su una corretta alimentazione. Mangiare certi cibi è opportuno limitare o addirittura escludere dal menu. Ma frutta fresca e verdura dovrebbero essere sempre presenti nella dieta, si riduce il rischio di infarto o ictus. I vegetariani sono noti per essere molto meno probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari.

Inoltre, frutta e verdura necessarie per il cuore non solo come misura preventiva, ma anche per migliorare la condizione umana, che già hanno un problema con quel corpo. Anche dopo un attacco di cuore l'uso di questi prodotti aiuta a prevenire che accada di nuovo, ed è molto più efficiente rispetto al rifiuto della carne e prodotti lattiero-caseari.

vantaggi della fibra

Fibra aiuta a prevenire le malattie cardiache e ridurre il rischio di riacutizzazioni. Può essere una fonte di entrambe le verdure e frutta, e legumi e cereali. L'uso di tali prodotti aiuta a ridurre il colesterolo e favorisce l'escrezione di grasso dal corpo. E 'meglio per ottenere la fibra da cibi integrali, non da integratori.

Quali frutta e verdura necessarie per il cuore

Nella dieta umana che ha problemi di cuore, dovrebbe prevalere prodotti che sono ricchi di sali di potassio. Verdure patate utili, cavoli, zucca, che migliorano la funzionalità del cuore e aiuta a portare il liquido in eccesso. I frutti sono utili per cuore e vasi sanguigni, che contengono potassio – E 'banane, albicocche, prugne, albicocche secche, uva passa e altri.

sali di magnesio dilata i vasi sanguigni e prevenire il loro spasmo. Pertanto, è utile usare le barbabietole, carote, lattuga, prezzemolo, ribes nero.
Ogni giorno sul tavolo deve essere verdure presenti e freschi, erbe e frutta, che contengono vitamine benefiche, minerali, fibre. Grazie a questa struttura, questi prodotti purificare il corpo e la rimozione del colesterolo. frutta e verdure crude contengono un sacco di vitamina C, che rafforza i vasi sanguigni.

Consideriamo ciò che frutta e verdura sono buone per il cuore, e quali sono i loro vantaggi.

Frutti per "motore"

Ogni frutto contiene un insieme specifico di elementi in tracce. Per muscolo cardiaco potassio più utile e calcio, così come le vitamine dei gruppi A, C e B. È pertanto necessario dare la preferenza alla frutta, in cui il contenuto di queste sostanze come possibile. Frutta per rafforzare il cuore sono disponibili ad un prezzo che non può che gioire. Inoltre, possono essere acquistati in qualsiasi negozio e sul mercato.

Frutti non sono utili solo a coloro che sono preoccupati per il cuore. Li tutto necessario utilizzare per la prevenzione di tali malattie. Quali frutti a beneficio del cuore?

albicocche

Potassio nella composizione di questi frutti migliora la condizione vascolare, rimozione delle tossine dal corpo, e la normalizzazione della pressione sanguigna. Rispondendo alla domanda quale frutto buono per il cuore, le albicocche possono essere messi in cima alla lista. Vale la pena notare che la frutta secca contengono più potassio di fresco. albicocche secche migliora la circolazione sanguigna, benefico per i bambini, disturbi del ritmo cardiaco e altri problemi.

mele

Questi frutti per rafforzare il cuore sono i più comuni e conveniente, sono a basso contenuto calorico e non contengono sostanze nocive. Mele contengono fibre e pectina, a causa della quale molti del corpo sono derivati tossine, non c'è conversione dei carboidrati in grassi.

Le mele sono ricche di vitamina C, per cui si rafforzano le pareti dei vasi, la loro ridotta permeabilità a sostanze tossiche. E 'considerata la buccia più utile del frutto. Contiene sostanze che esercitano un potente anti-sclerotica, anti-ipertensivi e anti-tumorali effetti sul corpo.

banane

Questi frutti esotici dolce per il cuore sono molto utili. Ciò si spiega con il fatto che le banane sono ricche di potassio, che aiuta a rafforzare il muscolo cardiaco. Per la prevenzione delle malattie del cuore, una sola banana al giorno. E se il problema è già lì, è necessario utilizzare questi frutti utili per il cuore ei vasi sanguigni con il miele.

pesche

frutti maturi contengono elevate quantità di potassio, magnesio, calcio e fosforo e altri nutrienti. Mangiare pesche utile per le persone che hanno già problemi cardiaci. Si raccomanda di bere mezzo bicchiere di succo di pesca per mezz'ora prima dei pasti.

melagrana

Questi frutti sono utili per il cuore delle sostanze che forniscono l'elasticità dei vasi sanguigni. Il ferro è una parte della frutta aumenta emoglobina. Il succo di melograno normalizza la pressione sanguigna, protegge contro gli attacchi di cuore, previene l'accumulo di colesterolo cattivo.

uva

Per il trattamento e la prevenzione di malattie del cuore sono particolarmente utili uva scura. Bacche contengono molte vitamine e minerali, acidi organici, oli essenziali e cellulosa. Il consumo regolare di uva ha un effetto positivo sulla condizione vascolare, normalizza la pressione sanguigna, rinforza il corpo nel suo complesso.

avocado

Avocado consumato nella sua forma pura, e come parte di diverse insalate. Questo frutto contiene acidi grassi polinsaturi, che impediscono lo sviluppo di malattie cardiache. Potassio nella composizione di avocado garantisce il corretto funzionamento del muscolo cardiaco, aumenta la resistenza allo stress. Avocado è utile da usare per le persone che hanno la pressione alta.

cachi

Questo frutto è molto utile per coloro che hanno problemi con il cuore e vasi sanguigni. Le vitamine nella sua composizione a regolare le attività del sistema cardiovascolare. Inoltre, l'uso di cachi aiuta a rafforzare le difese del corpo e il sistema nervoso.

frutta secca

Cercando di determinare quale frutto è buono per il cuore, non dimenticate di frutta secca. Si consiglia di utilizzare uvetta, albicocche secche, prugne, mele, datteri e fichi. Basti un quarto di tazza di frutta secca al giorno per il normale funzionamento del cuore e la prevenzione delle sue malattie.

Verdure utili per il cuore

Le verdure sono meno utili di frutta per il cuore. Questi prodotti contengono molte sostanze preziose che sono necessarie per il nostro corpo. Ogni verdura ha una propria struttura unica. La presenza quotidiana di verdure nella dieta è utile sia per i cardiovascolari e gli altri sistemi del corpo. Per quanto riguarda il frutto del cuore, ed è auspicabile utilizzare verdure crude. Nel trattamento termico il contenuto di sostanze utili si riduce notevolmente.

carote

Gli scienziati hanno dimostrato che il gentil sesso che utilizzano quotidianamente i prodotti con un elevato contenuto di beta-carotene, ha ridotto il rischio di ictus del 70 per cento, attacco di cuore – fino al 22 per cento. La mancanza di questa sostanza aumenta notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari.

pomodori

Pomodori nella dieta – una buona prevenzione di malattie cardiache. I fan di questo ortaggio è raramente accadono attacchi di cuore a causa delle proprietà antiossidanti del licopene. Il corpo assorbe meglio la sostanza di pomodori, che sono sottoposti a trattamento termico. Ortaggi, giallo e verde quasi non contengono licopene, in modo che siano meno utili.

patate

Patate – un prodotto indispensabile per il cuore perché contiene fibre, vitamina C, vitamina B6, potassio e magnesio. Particolarmente utile in questo prodotto modulo al forno con la pelle.

Cipolle e aglio

Questi vegetali contengono volatile, con la quale rimuove il colesterolo dannoso, proteggere il cuore. Inoltre, questi prodotti contengono fibre, vitamina C, acido folico. Il consumo regolare di cipolla e aglio fresco effetto benefico sul cuore.

peperone

In questo vegetale contiene vitamine B, C, acido folico, cellulosa. Per proteggere il cuore dovrebbe mangiare pepe regolarmente durante l'anno.

broccoli

Questa varietà di cavolo ricco di molte vitamine, contiene potassio, magnesio, ferro, manganese, fosforo e fibre. L'utilizzo di questo ortaggio – buona manutenzione preventiva non è solo la malattia di cuore, ma anche il diabete.

cocomeri

succo di cetriolo aiuta a normalizzare la pressione sanguigna. Il suo utilizzo è indicato per la malattia coronarica, nonché per migliorare il funzionamento del muscolo cardiaco. Un ottimo strumento per le malattie del cuore è una miscela di succo di cetriolo e insalata (1: 1), che deve essere preso a stomaco vuoto un bicchiere.

zucca

Utile in qualsiasi forma. Può essere bollito, al forno, e anche mangiare crudo. A causa del contenuto di vitamine del gruppo B, è fornito dalla stabilità della frequenza cardiaca.

Dopo aver subito un attacco di cuore dovrebbe passare immediatamente ad una dieta vegetariana, sarà aiutare a fermare la distruzione delle arterie e anche ripristinarli. Frutta e verdura contengono sana per il cuore carotene, verdura ed altri antiossidanti che aiutano a mantenere la buona condizione delle arterie.

Che non c'era un malfunzionamento del cuore, è necessario prendersi cura della salute del corpo. La vostra dieta deve essere equilibrata, non sovraccaricare i prodotti per il corpo che possono danneggiare il cuore ei vasi sanguigni. E 'necessario limitare il consumo di cibi fritti, grassi, per ridurre la quantità di sale e zucchero nel menu.

Frutta e verdura che sono utili per il cuore sono pubbliche, alcune delle quali possono crescere nel suo giardino, e anche sul davanzale della finestra. Ricca di frutta e verdura dieta è utile e che normalizza il peso, che è importante per le malattie cardiache.