Come prendere gainer peso senza causare danni al corpo?

Oggi, ci sono molti industria diversa potenza, ma la maggior parte di loro non danno il risultato previsto. Il fatto è che l'atleta principiante non può scegliere il giusto che lo sport nutrizione che andrà a beneficio e il risultato desiderato.

Come facciamo a determinare con la scelta di energia? E 'piuttosto semplice. Se sei un atleta aspirante o semplicemente si vuole stringere i muscoli, aumentare la massa muscolare, il tuo corpo per fare un sollievo, è meglio usare Gainer. Naturalmente, si differenziano l'uno dall'altro, e ciascuno è usato per scopi diversi. Dopo aver scelto il giusto gainer peso, la composizione degli elementi di cui è più adatto per il montaggio del vostro corpo, iniziare difficile da fare. Ma non dimenticate di scegliere il miglior gainer per il reclutamento di massa – è solo metà della battaglia, ma per sapere come prendere un gainer e in che dosi – è il percorso verso il successo.

In generale, alimentazione sportiva comprende una grande quantità di carboidrati e proteine. Se parliamo di proteine, il Gainer essi comprendono 20 a 45% per dose, il resto della nutrizione sportiva comprendono carboidrati, vitamine e vari integratori contenenti creatina e aminoacidi.

Se si sa come prendere un gainer, per non compromettere la salute, allora si sarà anche in grado di provare l'effetto di "cluster carboidrati" – uno stato del corpo, in cui tutti i muscoli del corpo, dopo un duro allenamento non si stancano, e il corpo stesso è in grado di imparare molto più carboidrati rispetto a quelli convenzionali carico.

La creatina è necessario distinguere, come ognuno contiene nella sua composizione di carboidrati differenti. Se si vuole aumentare il peso, il miglior gainer per reclutamento di massa sarà quella che si basa su una miscela di carboidrati con componenti ad alta capacità glicemico. Come prendere gainer, indicato nelle istruzioni specifiche contenute nella confezione. Traversi peso necessario è dovuto ad un forte aumento della quantità di zucchero nel sangue. Salgono contenenti una piccola quantità di carboidrati con sostanze glicemici utilizzate per l'insieme di massa muscolare secca. Questo effetto si ottiene a causa di un leggero aumento della quantità di zucchero nel sangue, ma è conservato per un lungo periodo di tempo.

Si richiama l'attenzione sul fatto che non tutti si consiglia di prendere la creatina, specialmente coloro che sono inclini a pinguedine. Come prendere gainer in tali circostanze, come specificato nelle istruzioni, la principale di controllo permanente. In caso di mancato rispetto della corretta ricezione della nutrizione sportiva, i muscoli invece di grasso, è possibile ottenere un buon grasso. Coloro che hanno la figura sottile – nulla da temere.

Non dimenticate che il gainer – questa non è una sostituzione completa di una dieta sana e l'aggiunta di oligoelementi utili, in modo da effetti speciali non possono essere raggiunti senza un alimento sano. Numero della miscela ricevuto contemporaneamente non deve superare i 100 – 150 grammi, perché il corpo non può assorbire tutti gli elementi utili che saranno rilasciati nel tempo per via naturale. Per ricevere polvere deve frusta frullatore o mixer con il latte, e le bevande postprandiale.

Dopo la prima colazione, nutrizione sportiva darà una sferzata di energia, un'ora dopo si può cominciare a duro allenamento. Il risultato non si farà attendere a lungo. Dopo un intenso esercizio fisico, riprendere l'impasto per ripristinare la forza spesi. A volte Gainer prendo come un alimentatore supplementare, a volte non è possibile mangiare cibo sano per recuperare.

Gainer non solo promuove lo sviluppo di aumentare la massa muscolare nel corpo, ma dà anche una sferzata di energia per tutta la giornata. E ricorda che l'uso corretto della nutrizione sportiva non danneggiare la salute, ma dosi eccessive può portare all'obesità di tutto l'organismo.