Pratica a piedi? Questi trucchi renderanno la vostra abitudine quotidiana più sana

Se la passeggiata ti porta piacere, e si fa ogni giorno, quindi prestare attenzione ad alcuni consigli semplici ma efficaci per aiutarvi a rendere questo processo ancora più positivo che avrà un effetto incredibile sulla vostra salute.

Camminare con i tuoi amici

Secondo lo studio britannico, le persone che hanno vissuto un sacco di stress (perdita del lavoro, il divorzio, la morte di una persona cara), per far fronte in modo più efficace a tali situazioni, se si è andato a fare una passeggiata insieme con gli altri. passeggiata Gruppo ha un effetto incredibile, non solo sul piano fisico, ma soprattutto sullo stato morale dell'uomo, che semplicemente non può essere negato.

Portate con tuo amico a quattro zampe

Secondo l'Università del Missouri, le persone che camminano con il vostro cane, aumentano la velocità del suo movimento del 28% per un paio di settimane, a differenza di quelli che camminano da soli o con gli amici e la famiglia. La gente distraggono l'un l'altro, mentre l'animale è sempre galoppando avanti che ha un effetto simile.

Guarda la tua postura

Secondo uno studio canadese, le persone che mentre si cammina per mantenere la schiena dritta e la testa alta, si sentono più positivo e pieno di energia, rispetto a coloro che si chinò e abbassò le spalle in avanti. Guarda la postura – e vedrete che i nostri stati d'animo e livelli di energia che trarre beneficio da questo.

15 minuti a piedi eliminare la voglia di zucchero

Le persone che si è impegnato a camminare prima di un pasto, mangiavano molto meno dolce rispetto a coloro che non hanno ricevuto l'esercizio Nike.

A piedi dopo ogni pasto e normalizza i livelli di zucchero nel sangue

Camminando dopo i pasti aiuta il corpo ad eliminare lo zucchero nel sangue, che a sua volta serve come la prevenzione di diverse malattie cardiovascolari. Questo ha anche un effetto positivo su coloro che soffrono di diabete.

Nascondere il telefono

Secondo le statistiche, il numero di pedoni che ha ottenuto in un incidente mentre si cammina per colpa del telefono cellulare, è in crescita ogni anno. Se tenete alla vostra salute e la vita, quindi controllare la posta elettronica o social network altrove.

Utilizzare Tracker per aumentare la motivazione

Se alle 7 di sera vi accorgerete che il giorno in cui sono stati 9.400 passi, che cosa accadrà allora? Molto probabilmente, si troverà un modo a grandi passi altri 600 passaggi per ottenere una bella cifra di 10.000, secondo gli ultimi dati, gli inseguitori possono aumentare in modo significativo la motivazione, che ha un effetto positivo sul corso generale del rapporto di lavoro. Questo ha anche un impatto sui problemi otlichnoet con eccesso di peso, in particolare per un paio di settimane solo grazie a passeggiate regolari possono perdere 1,5 kg.

Se vi piace camminare, quindi prestare attenzione alle idee presentate e le raccomandazioni che renderanno questo processo ancora più positivo sia per la vostra salute fisica e mentale. La cosa principale – farlo regolarmente.