Come utilizzare la dieta crusca. Che Bran per la perdita di peso è meglio scegliere

Non ogni dieta favorisce la perdita di peso. La questione di come scegliere il modo giusto per perdere peso per molti è molto grave. E 'importante non danneggiare il tuo corpo e utilizzare un metodo che è giusto per te. Si consiglia di consultare uno specialista prima. L'uso della dieta crusca – uno dei modi per perdere peso.

Bran – è un prodotto semplice e alla portata di tutti. E 'importante non fare del male a se stessi ed evitare le terribili conseguenze della dieta irregolare, dopo di che potrebbe essere necessario un trattamento fastidioso. Bran – è, infatti, la produzione di farina di rifiuti. Se si decide su una dieta – il risultato non sarà aspettare a lungo.

Tipi di dieta crusca

Acquista crusca può essere in qualsiasi negozio di alimentari, farmacia o al supermercato. Che dieta crusca è la migliore?

Questi si presentano sotto forma di "Khlebtsov" e in polvere. Utili e pane e crusca. Questa è l'opzione migliore, perché il pasticcio di quelli a cui sembra di cattivo gusto e poco appetibili. Fibra, conteneva cinquanta grammi di pane è tariffa giornaliera del corpo.

Le più viste – crusca di avena. Su di loro solo recensioni positive, e che il più delle volte acquistano. Secondo e terzo posto – rispettivamente segale e crusca di frumento,. La composizione di diversi tipi di crusca è diverso l'uno dall'altro. Farina d'avena contiene acidi grassi Omega-3, minerali, fibre e vitamine varie. Fonte delle otto minerali più importanti – crusca di frumento. L'elevato contenuto di vitamine del gruppo "B", così come liposolubili "K" ed "E". Sostanze come magnesio, ferro, selenio e fosforo, presenti anche nella crusca di frumento. Segale viene elaborato più difficile, ma sono anche utili a causa del contenuto di sostanze necessarie, fosforo, selenio e manganese.

Come crusca agire sul corpo?

Vuoi imparare a utilizzare la crusca per la perdita di peso? Allora sicuramente bisogno di capire il loro effetto sul corpo umano. E 'noto che Ippocrate ha dato consigli di utilizzare questo prodotto al fine di migliorare la digestione. Le vitamine ei minerali di sangue è sempre venuto dal cibo. Poiché la fibra non viene assorbito, la crusca causare una sensazione di saturazione, riempiendo lo stomaco. Una caratteristica distintiva di crusca – si gonfiano in un mezzo liquido. Pertanto, per il sistema digestivo per creare un ambiente confortevole microflora.

Se si soffre di disbiosi – questo è ciò che vi aiuterà. Dopo tutto, i batteri buoni sono benefiche per l'intestino e lo stomaco. Nella lotta contro l'alta glucosio come gli scienziati hanno scoperto, crusca può anche aiutare, in modo che sono raccomandati per i diabetici. Se una persona è piena e soffre di stipsi frequente, allora utile crusca – dimagrante. Come farli? Per cominciare, non essere pigro e leggere le informazioni su di esso. Bran è facile derivare non solo dalla nostra spreco di corpo, ma anche le tossine e colesterolo. Se improvvisamente si soffre di colesterolo alto, pensare a questa dieta. Bran hanno ampie proprietà terapeutiche. Gli epidemiologi hanno notato che aiutano a cancro del colon. Dopo tutto, egli è chiamato nitrati, vari additivi e metalli pesanti. A causa della crusca, i due punti riceve una protezione eccellente. Così si perde non solo il peso, ma anche per proteggere il loro corpo dalle malattie.

Perdere peso con la mente

Come ci sono tagli alla perdita di peso? Chi lo dirà. Un prodotto come la crusca, può contribuire a ridurre l'appetito. Compilando il loro stomaco, si normalizzare il tratto gastrointestinale. Tutto ciò che non si impara facilmente escreto dal corpo. Ma per perdere peso, troppo, hanno bisogno di mente. Limitatevi a trenta grammi di crusca al giorno. Non si dovrebbe avere una quantità enorme di dieta crusca. Come prendere loro per il cibo, è necessario pensare. Infatti, invece di perdita di peso può accadere che si aggiungerlo.

Se si mangia crusca, assicuratevi di lavare con acqua, in modo che si gonfiano. Un cucchiaio – un solo bicchiere d'acqua, questa proporzione. Se non ti piace il sapore, come il porridge, allora non fare nulla, ma bevanda crusca (per la perdita di peso), prima che una piccola quantità di bagnare con yogurt o un frullato. Tale dieta si consiglia di utilizzare non più di un mese.

norme di ammissione. ricette

Inizia lentamente. Hai, naturalmente, per ricordare come usare la dieta di crusca, ma ancora meglio scrivere per le istruzioni dettagliate. In primo luogo, abbastanza per un cucchiaino al giorno per 15 minuti prima di un pasto. Nel corso del tempo, portare il numero massimo di tre cucchiai al giorno, suddivise in porzioni. Lavare crusca solo acqua grezza o succo di frutta, tè, kefir. A parte segale, grano o avena può comprare e riso, grano saraceno crusca. Leggere attentamente le controindicazioni, anche loro sono disponibili.

Visita un nutrizionista per un consiglio. Tenete presente che in caso di gastrite, colite e ulcere non dovrebbero mangiare crusca. Ascolta il tuo corpo: può essere gonfiore, diarrea, flatulenza. Pertanto, non richiede molto tempo crusca, è quindi possibile ottenere non solo l'emissione di sostanze nocive, ma anche utili e necessarie per il corpo. Come utilizzare la crusca per la perdita di peso? La conclusione è chiara – per il solo pernottamento.

torte dolci

Prendiamo un po 'di panna acida, portare ad ebollizione. Aggiungere crusca e mescolate. Togliere dal fuoco. Diamo fresco. A questa miscela aggiungere il formaggio grattugiato, miele, 1/4 delle uova, l'olio e la farina. Preparazione della pasta. Sculpt torte e cuocere in forno.

Come utilizzare la dieta di crusca in forma di porridge?

C'è una ricetta interessante. Questa zuppa è buono per la colazione, è una garanzia per avviare il processo di perdita di peso al mattino. Avrete bisogno di latte – 150 ml, crusca di avena – 2 cucchiai di grano – 1 cucchiaio. Cook crusca nel latte, mescolando continuamente. Noi stiamo facendo a fuoco lento. Secondo il vostro gusto, si può mettere la vaniglia e lo zucchero. Lasciare che il porridge di alzarsi dopo 2 minuti. Questo porridge – basso contenuto di grassi, deliziosi e sani -podoydet chi ha deciso di perdere peso.

trattamento delle acque per la perdita di peso

È anche possibile fare il bagno con la crusca, che aiuta anche ridurre il peso in eccesso. Questo bagno ha la proprietà di ringiovanire e stringere la pelle. La sua accoglienza vorranno solo 30 minuti. Cuocere molto semplice. Questi prodotti sono a tutti. Per preparare un tale bagno è necessario fare un chilo di semola in due litri di latte, e quindi aggiungere un cucchiaio di miele. Questa miscela è stata versata nella vasca da bagno – e può essere immerso nell'acqua guarigione. Durata di questa procedura – non più di mezz'ora. La cosa principale – dopo un bagno a sciacquare bene e rilassarsi.

Infine, una piccola

Se si mangia crusca è ragionevole, allora il risultato non ci vorrà molto, e sarà a lungo termine, piuttosto che fugace. Utilizzando una corretta alimentazione, esercizio fisico e un bagno nel complesso, si otterrà una figura snella e un corpo sano.
Utilizzando dieta crusca, non sarà in perdita come il modo per risparmiare sui costosi supplementi. Soprattutto dal momento che non sempre beneficiano e il risultato atteso. sostanze nocive vengono emessi dal corpo e lasciare malattie. Bran – è utile, gustosa e conveniente. Essere in buona forma e sentirsi sani e felici!