10 modi di lavoro per superare la solitudine

La solitudine può ispirare la scrittura di poesia, musica e immagini. Ma, anche se il materiale può essere buona, la ricerca suggerisce che la solitudine colpisce la salute è estremamente dannoso. La scienza è una condizione psicologica legata con alta pressione sanguigna, insufficienza metabolica, il rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete. Per non parlare di come la solitudine porta alla depressione.

Inoltre, gli studi della Associazione Americana dei Pensionati ha dimostrato che il 35% degli intervistati di età superiore ai 45 anni sono stati solo.

I seguenti 10 strategie per combattere questo triste stato.

1. Capire che cosa la solitudine

"C'è una differenza tra la privacy e la solitudine, – dice Sanam Hafiz, uno psicologo clinico licenza a New York City e professore universitario, Columbia University – Entrambi i termini in sostanza significa che una persona è sola ,. Ma è un modo diverso di pensare – continua -. è molto tipico pensare che, al fine di sentirsi bene e degno, è necessario una conferma esterna di questo, e di altre persone intorno. privacy è radicata nella scelta e nel mondo. e quando qualcuno gode di privacy, lui / lei inizia ad apprezzare il pre- zhde intero rapporto con se stessi. Possono godere di passare il tempo con qualcun altro, ma non ne hanno bisogno ".

2. Inizia con piccoli passi

Quando ci si sente isolato, può essere difficile da ri-costruire relazioni sociali. Per risolvere questo problema è necessario gradualmente, a piccoli passi.

Capire che non siete soli, nel senso letterale della parola – a piedi un grande supermercato, fare una passeggiata nel parco, iscriversi ai corsi, dare la possibilità ad altre persone intorno a voi. E 'importante continuare ad andare avanti e prendere delle misure di interazione sociale in qualsiasi forma.

3. Incontra la gente vive

I social network aumentano la sensazione di solitudine, quando tutta l'interazione umana è ridotta a visualizzare i loro profili e le immagini in "Instagrame". Mentre i servizi come ad esempio "VKontakte" e "Compagni di classe" e offrono una reale comunicazione, ma sono anche over-enfatizzare il successo degli altri.

Chiudere l'applicazione, inserire uno smartphone e un computer portatile, e perdere tempo su persone che conosci nella vita reale. Alternative alla interazione personale, c'è solo l'AIDS.

4. sorridere e dire cose belle

Un sorriso e un complimento, un dono per tutti quelli che incontrate durante il giorno, migliorare il vostro umore e voi e le persone intorno a voi. Inoltre, si avvia e sviluppa rapporti.

Semplici regole di interazione: un sorriso, un complimento e chiedere qualsiasi cosa. La quarta fase può essere invitato da qualche parte.

5. A piedi più spesso

Walk – non è solo un modo dal punto A al punto B. Passeggiata presta attenzione al mondo intorno a te, si ferma a guardare le cose belle o ascoltare musica di strada. Dire "ciao" alla persona che vogliono, auguro una buona giornata – e sarete sorpresi di quante relazioni positive start up, se si utilizza questo metodo.

6. parlare con gli sconosciuti

Sembra goffo, e Bulgakov consigliato di non farlo, ma, a partire salutare le persone in ascensore, si arriva a conoscere i vicini di casa e una piccola conversazione con un negozio nella vostra casa fornisce una via d'uscita di zona di routine e di comfort.

Writer Kio Stark sostiene che anche una breve interazione con gli sconosciuti aumenta il nostro senso di benessere.

7. Chiamare

Le telefonate e le chat video danno un senso di presenza di persone che sono attualmente lontano da voi. le chiamate del piano sono previsti per soddisfare: una chiacchierata con un amico per una mezz'ora, un'ora; farlo in maniera regolare, migliorare la vostra comunicazione e rendendoli significativi.

8. iscriversi ai corsi

Trovare persone che la pensano, con l'aiuto di eventi speciali. Si interessa di lingue straniere? Abbiamo a lungo voluto imparare a cucinare come uno chef? Fatelo.

9. Tendere la mano a qualcuno che è solo, troppo

Nella sua solitudine, non possiamo fare a meno di notare che qualcuno vicino a noi, troppo solo. Invitate la persona che si sente isolato dalla società, una passeggiata o un caffè.

Questo non è sempre un compito facile, ma per aiutare il loro "alleato" in difficoltà, e vi aiutare se stessi.

10. Cercare un aiuto professionale in caso di necessità

Vai a una consulenza psicologica, discutere il problema con un terapeuta, comporre il numero di telefono di fiducia. Le nostre anime devono essere trattati allo stesso modo, come se avesse bisogno di una gamba rotta. Fare questo se si sente che non riescono a gestire se stessi.