Alimenti sani – alimenti ricchi di proteine

Gli alimenti ricchi di proteine sono essenziali per il corpo, per buona ragione sono inclusi nella dieta di base degli atleti. A causa del loro uso, i muscoli vengono versati dalla forza e sono costantemente in una tonus. Tale cibo non influenza l'aumento di peso. Se una persona vuole perdere peso e contemporaneamente formare una massa muscolare del gufo, allora i prodotti contenenti grandi quantità di proteine devono essere inclusi nella sua dieta quotidiana. Purtroppo, non esistono tanti ricchi di prodotti proteici in natura. Possono essere contati facilmente e facilmente e includere necessariamente un paio di specie nel tuo menu quotidiano.
Tuttavia, le proteine sono sostanze che non solo supportano i muscoli in tono. Il loro uso è la chiave per la buona e buona salute per ogni persona. Ciò è spiegato dalla loro partecipazione a vari processi vitali. Sono prodotti ricchi di proteine che sono il materiale da cui sono costruiti tessuti, cellule e organi umani. Essi partecipano alla formazione di enzimi, emoglobina, ormoni e altri composti importanti che svolgono funzioni complesse.
A causa della formazione di questi composti, le proteine permettono di sviluppare l'immunità a varie infezioni, oltre a partecipare ai processi di assimilazione di grassi, minerali, vitamine e carboidrati. Le proteine sono costantemente consumate, per cui il corpo ha bisogno di una ricostituzione costante consumando alimenti ricchi di questa sostanza. A differenza dei grassi e dei carboidrati, le proteine non possono naturalmente accumularsi nel corpo e richiedono rifornimento giornaliero.
Un corpo adulto per un normale funzionamento richiede circa 70 grammi di proteine al giorno. Questa è la norma per una persona sana. Dopo la malattia infettiva trasferita, la quantità di prodotti proteici deve essere aumentata e la dieta quotidiana dovrebbe dare al corpo almeno 120 grammi di proteine. Con una dieta proteica, gli alimenti che includono questa sostanza devono fornire almeno 130 grammi.
La principale fonte di proteine è la carne. La dieta di ogni persona dovrebbe contenere questi cibi ricchi di proteine e ciò che serve per mangiare carne magra. È questo cibo che si classifica per primo nell'elenco degli alimenti proteici. Può essere vitello, manzo, coniglio, agnello. Anche se il maiale è anche un prodotto con un elevato contenuto di proteine, ma a causa del suo elevato contenuto di grassi, è meglio escluderlo dalla vostra dieta personale. Va tenuto presente che non tutti i tipi di carne contengono molta proteina. Così la carne affumicata, in scatola o carne cruda, così come vari prodotti da esso, come salsicce, salsicce, salsicce non dovrebbero essere utilizzate come fonte di proteine. Per quanto riguarda la carne di pollame, l'oca, il pollo, il tacchino o il fagiano si inseriranno perfettamente come prodotto che trasporta proteine nel corpo.

I pesci e gli organismi marini sono anche alimenti ricchi di proteine. Si raccomanda di includere nel vostro dieta di merluzzo, tonno, salmone, sgombro, passeri, aringhe e trote. Inoltre, gli esperti consigliano di non dimenticare la carne di gamberi, aragoste, granchi e cozze. Questi alimenti sono estremamente ricchi di proteine. E dalle prelibatezze di pesce affumicato, non c'è alcuna utilità nell'attesa e è meglio escluderli dalla dieta.
Tutti sanno che i prodotti lattiero-caseari hanno una grande quantità di calcio, soprattutto per i prodotti di cagliata, che devono essere somministrati ai bambini. Inoltre, sono ricchi di proteine. Kefir, latte, panna, formaggi a basso contenuto di grassi, panna acida e vari yogurt sono anche prodotti che sono fornitori di proteine al corpo umano. Una sostanza utile è meglio assorbita se i prodotti lattiero-caseari sono combinati con una varietà di frutti. Ma in combinazione con la carne, questo cibo non è adatto.
È necessario utilizzare formaggi e prodotti, ad esempio, formaggio. Nei prodotti di formaggio, una media di circa il cinque per cento di proteine.