Piatto ass – non una frase

Piatto di testa – una di quelle figure difetti, che hanno un'influenza determinante sulla autostima delle donne. Buone glutei magnete attirare l'attenzione del sesso opposto. Purtroppo, molte donne a causa del lavoro sedentario può non notare, come la mancanza di esercizio fisico e nutrizione cibo spazzatura "aiutato" loro di acquisire un tale svantaggio come un asino piatta. Foto accidentalmente fatto in l'angolo sbagliato può causare shock e aprire gli occhi al problema. Ma la consapevolezza – già a metà della soluzione. La cosa principale – per rendersi conto che le natiche per ristabilire le misure di elasticità deve essere globale e si svolgono in modo sequenziale.

Il modo più piacevole

Massaggio – il più facile e non richiede uno sforzo fisico significa per dare una buona forma del tuo culo. Pubblicità tutti i tipi di rimedi per la cellulite è ancora in qualcosa di giusto – creme e sieri "magici" richiedono sfregamento intensiva nella pelle. E questo è un buon modo per fare una donna letteralmente rimettermi in sesto. testa a testa piatta, coperta con la cellulite – una conseguenza della cattiva circolazione del sangue nella zona. Regolarmente massaggiare il suo con le proprie mani o un pennello speciale, è possibile ottenere l'attivazione dei capillari nel tessuto adiposo sottocutaneo. Burro o crema forniscono una migliore planata e contengono una varietà di sostanze che nutrono la pelle. Istruzioni che illustrano la tecnica del massaggio anticellulite per sé, sono molto diffuse. La cosa principale – non essere pigro!

Nutrition & Fitness

Massaggi tanto che non si può ottenere se non monitorare la quantità di carboidrati nella dieta e poco esercizio fisico. Molti hanno paura di cambiamenti radicali che possono essere necessari per far apparire l'appartamento è diventato la forma più seducente. Inizia con un piccolo sforzo: la frazione consumata al giorno di cibo per più tecniche. Prestare attenzione al fatto che il cibo era adeguate quantità di fibre e proteine. E 'facile: una confezione di formaggio magro cottage e 200-300 grammi di qualsiasi verdura con una corrispondente diminuzione della percentuale di Prodotti molitori trasformare la vostra figura per un mese.

Per quanto riguarda lo sport – poi scompaiono dalla mattina alla sera in palestra, anche, non è necessario. Se non si è completamente addestrati persona, poi trenta minuti al giorno per iniziare è sufficiente per il testa a testa piatta ottenuto tono. esercizi Terrific – squat, affondi, piegatura – eseguiti regolarmente e con attenzione alla tecnologia, sono senza problemi. Un mese dopo, il carico può essere aumentato. Ad esempio, raccogliendo pesi. Da ricordare anche il carico statico, se più volte al giorno per la tensione e coinvolgere le natiche, che svolge almeno 20-30 volte l'esercizio – anche se non andrà a sostituire un allenamento completo, ma in realtà contribuire. Ci sono sistemi speciali (ad esempio, Lotte Berk metodo si basa sulla esercizio balletto), che si concentrano sullo sviluppo dei muscoli glutei. Sono costruiti in modo tale che ogni esercizio comporta la parte posteriore delle gambe, per quanto possibile intensamente. I muscoli hanno bisogno di essere in costante tensione.

Come fare un culo piatto se glutei troppo voluminosi

Una piccola percentuale di donne esperienza abbastanza comune per la maggior parte dei problemi – sono sproporzionatamente grandi, glutei sporgenti. Nel caso in cui la tomaia parte del corpo è molto meno massiccio inferiore comincia ad apparire che l'asino piatta – soluzione. Ma questo non è vero. La formazione dovrebbe in questo caso hanno due obiettivi – uno sviluppo equilibrato dei muscoli della parte superiore del corpo (braccia, schiena) e asciugare il fondo. Il primo si ottiene ponderando con un peso di formazione, e la seconda – regolare esercizio aerobico.