A causa di alcuni lavori in corso muscoli umani funziona?

Massimo risultato a aumentare la massa muscolare può essere ottenuto solo a condizione che tutti gli esercizi, la dieta e regime saranno corretti, e tale si basa sulla conoscenza certa. Quindi è necessario capire, a causa di alcuni lavori in corso lavori di muscoli umani, e di applicare queste conoscenze nella pratica.

Perché farlo?

Ora, molti si chiedono la questione del perché è necessario conoscere i muscoli lavorano a causa di un lavoro. E 'abbastanza per fare gli esercizi correttamente, allenarsi bene e il risultato sarà. Proprio come dicono molti allenatori e atleti, non va bene la formazione non può superare nel malnutrizione equilibrio. Volete ottenere un risultato – bene e mangiare a destra. Quindi so, a causa di ciò che lavorare i muscoli è necessaria.

Se un atleta ha una comprensione non solo la correttezza della esecuzione di alcuni esercizi, ma anche lavorare i muscoli, allora sarà più probabilità di raggiungere un risultato positivo e ridurre la percentuale di probabilità di diversi infortuni durante l'allenamento. Sulla base di questo, una persona può creare il proprio piano di formazione, alimentazione e riposo, che è un grande vantaggio.

ATP – la fonte di energia per la contrazione muscolare

Uno dei più importante fonte di energia per la contrazione muscolare del corpo umano non è altro che l'adenosina trifosfato (composto di fosforo). Accorciare – adenosina trifosfato, ma il nome più diffuso – ATP.

Quando si verifica ATP scissione, la formazione viene effettuata ADP (adenosina difosfato), e l'energia viene rilasciata, circa il 20-30 per cento dei quali va al punteggio lavoro muscolare. La maggior parte (50-60 per cento) viene convertita in calore, e il resto dell'energia viene speso per il metabolismo del corpo dell'uomo. Quindi, lavorare muscolo umano (contrazione muscolare) viene effettuata utilizzando fosforo.

Azioni e il recupero di ATP nel corpo

negozi diretti ATP nelle fibre muscolari sono più piccole e quindi richiede un costante recupero di adenosina trifosfato. Per tali impieghi fonti adenosina trifosfato di "combustibile", come creatina fosfato (CRP), glucosio, grassi e carboidrati sotto forma di glicogeno.

Vale la pena di prestare attenzione al fatto che CRF è la più importante fonte di energia all'inizio del lavoro muscolare. Clivaggio di creatina fosfato avviene senza la partecipazione di ossigeno, in modo reagisce più veloce delle altre sostanze.

Dove è possibile utilizzare i vantaggi di questo materiale? Nello sport, che richiedono un lavoro rapido acuto dei muscoli. Tali attività comprendono la maggior parte dei tipi di sollevamento pesi e altri.

sistema glycolytic

Se i muscoli svolgere un lavoro a lungo termine, un assistente per ottenere energia è il sistema glicolitico. In questo caso, il lavoro di muscolo umano è il risultato della ripartizione dei carboidrati, vale a dire il glucosio e glicogeno. Il corpo memorizza queste sostanze direttamente nel fegato e nei fibre muscolari.

Una quantità sufficiente di glicogeno promuove alto atleta di resistenza. Questa caratteristica è un fattore chiave, per esempio, a lunga distanza in esecuzione, ciclismo, nuoto e altri sport simili.

Per ottenere i migliori risultati, la maggior parte degli atleti a poche ore prima della partenza mangiano cibi che contengono un'alta percentuale di carboidrati. Questo cibo è la fonte principale del materiale necessario, come glicogeno – un carboidrato.

La malnutrizione – danni ad un atleta

Vale la pena di prestare attenzione al fatto che molte persone che iniziano a impegnarsi in attività sportive, credono che durante l'esercizio fisico non può mangiare molto, perché può portare a un peso eccessivo. Vogliono una buona figura, con una grande attenzione all'esercizio fisico, ma utilizzando porzioni più piccole o mangiare alimenti vegetali. Solo una tale combinazione dà scarsi risultati. Anche in questo caso, dovrebbe rivolgersi alla questione se, a scapito di alcuni dei lavori in corso il lavoro dei muscoli umani e l'intero funzioni del corpo nel suo complesso.

Insieme con i suddetti reazioni avvengono nei processi del corpo umano che sono necessari per la vita. Queste reazioni includono la sintesi di grassi, proteine, carboidrati e altri tessuti e cellule. Nella scienza, questa totalità si chiama anabolismo.

Durante l'attività sportiva non solo aumenta il costo di attività muscolare, ma anche su tutti i processi in generale. Se il corpo umano manca gli elementi necessari, la località di partenza la scissione delle proteine muscolari. In altre parole, il corpo inizia ad alimentare sui muscoli umani, che porta a risultati indesiderati. Pertanto, al fine di non far fronte a questo problema, è necessario una buona alimentazione.

Una buona dieta atleta

Così, a scapito di alcuni dei lavori in corso il lavoro dei muscoli umani sono stati discussi in precedenza. Anche prestare attenzione al consumo diretto di cibo. Come è emerso, il cibo eccellente – la chiave del successo in discipline sportive.

Alcuni consigli:

• Più carne. La fonte principale e inesauribile di sostanze essenziali – a base di carne. Rispetto al suo più sono e meglio.

• aiuto visivo. Ad esempio, due piatti di polenta sarà difficile da mangiare, ma se si mette questi pezzi in un unico grande tazza, allora le probabilità aumenteranno immediatamente. In questo caso, v'è una sorta di inganno del corpo. Una tazza, ma le porzioni di dimensioni maggiori.
• Pasto dopo l'allenamento. Non è necessario ritardare un pasto dopo un buon allenamento, perché le fibre del muscolo, è necessario recuperare e "crescere", e nutrienti nel corpo non è presente.
• La combinazione di proteine con la dieta normale. Fino ad oggi, la maggior parte degli integratori di proteine guadagnato popolarità. Qui ci sono solo poche persone pensano al loro corretto utilizzo. Si dice che un risultato positivo è possibile solo con una combinazione di additivi con fonti naturali di proteine, grassi e carboidrati.

risultato

Se correttamente affrontare la questione della spesa di alcuni dei lavori in corso sul lavoro di muscoli umani, e ad un'alimentazione diretta, il risultato sarà imminente a breve. Si può anche prestare attenzione a che i muscoli stanno lavorando in determinate esercitazioni e una sostanza necessaria per il loro funzionamento normale, ma è una storia diversa.