Come ad aumentare di peso?

Uno dei più gravi problemi dell'uomo moderno – l'eccesso di peso o l'obesità. La maggior parte acutamente la sua esperienza del gentil sesso, tra le quali le diete più popolari per aiutare una volta per tutte sbarazzarsi dei chili di troppo. Tuttavia, a volte le donne hanno il desiderio e sono proprio di fronte, e poi pensano, come aumento di peso. Tali persone sono o troppo sottili per natura, o diventano tali a causa di violazioni dei processi di digestione, l'appetito o perso a causa di una malattia. Il desiderio di mangiare si riduce con l'età. I più anziani una persona diventa, meno la sua capacità di distinguere correttamente i gusti e gli odori.

Come ad aumentare di peso?

Per iniziare questo processo è necessario controllare attentamente il quotidiano apporto calorico. Se non raggiungono la quantità giornaliera necessaria per l'aumento di peso livelli, è necessario riconsiderare la vostra dieta. Gli alimenti ricchi di contenuto calorico – fedele assistente sulla strada verso questo obiettivo. Ma vale la pena di sapere come aumento di peso, perché se si dà la preferenza al fast food distruttivo, non raggiungere il successo. Molto più efficiente e utile per consumare legumi, olive, avocado, noci, prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi, pesce, pollame e carne. Non è vietato l'uso di spezie e condimenti naturali, che danno un gusto particolare di piatti familiari.

Quindi, se non si sa come aumento di peso, si può andare per i cibi ad alto contenuto calorico di cui sopra o per aumentare l'assunzione di piatti preferiti. In alternativa, troppo grandi porzioni, si può semplicemente mangiare più spesso.

Se siete preoccupati per come ad aumentare di peso, equilibrare la vostra dieta in modo che essa frequenta i carboidrati, proteine e grassi. Fermare la scelta sui seguenti prodotti:

· Carne, pollame, pesce, tofu, lenticchie. Essi sono una fonte importante di proteine;

· Il riso, patate, mais dolce, pasta. Questi prodotti sono ricchi di carboidrati amidacei e arricchire il corpo;

· L'olio d'oliva, salse varie, burro e formaggio aumento di calorie;

· Pesche, banane, albicocche e meloni non sono solo deliziosi, ma anche utile in termini di aumento del peso del corpo frutta.

Spuntini durante il giorno aiuterà anche a risolvere il problema di come aumentare di peso. Occorre dare la preferenza noci, semi, frutta secca. Un pranzo è meglio mangiare una scodella di zuppa densa ricchezza, in quanto è molto più calorie rispetto il brodo filtrato.

Come guadagnare peso ragazza veloce che conduce uno stile di vita attivo?

Si consiglia di iniziare a praticare con manubri. Una serie di esercizi con questi gusci fornirà l'aumento della massa muscolare magra, che a sua volta aggiungere il peso desiderato. Nel tentativo di recuperare meglio a rinunciare a cavallo di una bicicletta stazionaria e jogging – questi esercizi aerobici sono più adatti per coloro che perdono peso. devono essere osservate non solo durante la modalità di esercizio fisico, ma anche nella vita di tutti i giorni, con il riposo a sufficienza e dormire (la cui durata deve essere almeno otto ore al giorno).

E 'possibile recuperare, l'assunzione di integratori nutrizionali?

E 'improbabile che vi aiuterà a raggiungere il risultato desiderato. Gli esperti raccomanda di impiegare polveri proteiche e vari additivi alimentari, poiché contengono sostanze potenzialmente pericolose. Soprattutto non farlo di propria iniziativa e senza il controllo di un dietista.

In sintesi, si deve notare che il più importante nel processo di aumento di peso sono tre componenti:

– il corretto cibi ad alta energia,

– allenamento della forza,

– l'osservanza del regime del giorno.

In ogni caso, ricordate – non importa quanto pesano, si dispone di un grande cappotto chiaro!