Danza del ventre per principianti sarà aiutare le donne a diventare più seducente

danza del ventre è un ottimo modo di espressione. Questo è un ottimo strumento per attirare alla sua amata. lezioni di danza del ventre per principianti vi aiuteranno a padroneggiare questa arte in poche sedute.

Ci sono molti argomenti a favore, al fine di dare la flessibilità del corpo, la cosa principale – non ritardare e iniziare le classi in questo momento.

riscaldamento

Danza del ventre per i principianti come per i professionisti, inizia con un razminochki luce. E 'necessario scaldare i muscoli. Se si ignora, è possibile ottenere una distorsione o lussazione. Impastati per 10 minuti. Hai bisogno di essere come un luogo per fare alcuni leggeri movimenti circolari con le mani. Mettere le mani sul nastro, seguire la curva a destra ea sinistra per un paio di minuti. Inclina avanti e indietro aiuterà a preparare la colonna vertebrale, i muscoli delle gambe e la stampa per la parte principale della sessione.

esercizi di base

"Otto"

Danza del ventre per principianti include uno degli esercizi di base – "otto". È innanzitutto necessario immaginare una figura orizzontale di otto mentalmente e stare nel suo centro. Gambe poste larghezza delle spalle, coscia destra un po sporge in avanti. Hanno bisogno di piacere di spendere per la metà destra del otto immaginario. In questo caso, il tallone dal pavimento non si può strappare. Durante l'esercizio, la coscia al massimo ritirato indietro. Ora, queste stesse manipolazioni sono effettuate con un anca sinistra verso il lato sinistro. Movimento e ha fatto avanti e indietro. loro operare ad un ritmo lento, quasi tutti gli esercizi inclusi in danza del ventre per i principianti. Una donna dovrebbe trarre piacere dal movimento, a gioire come lei scopre splendidamente.

"Circle"

Nello svolgimento di questo esercizio, il ballerino non è più di otto e il cerchio e te stesso – nel bel mezzo della figura. Back – molto semplice. Ora incluso nel lavoro dei glutei. Essi quanto sono state eseguite con la massima ampiezza a turno in entrambe le direzioni sulla circonferenza della linea di fondo. Lo stomaco allo stesso tempo coinvolto in se stesso.

"Rocking"

lezioni di danza del ventre per principianti e includono esercizio "a dondolo". Una ragazza si trova sulla punta dei piedi, le ginocchia leggermente piegate. Gambe – insieme. Nel corso sono i fianchi. Aumenta di svolte a sinistra, poi coscia destra. Parte superiore del corpo deve rimanere immobile.

"Dome"

Per la formazione, la danza del ventre ha avuto luogo nel modo più efficiente possibile per i principianti e include esercizio "cupola". Realizzare il suo incantatore deve sentire i loro muscoli, quindi ottenere non solo corretto, ma anche bella. In primo luogo, è necessario molto di gonfiare l'addome, e poi anche con il potere di disegnare lui in noi stessi. La prima volta eseguendo 5-6 volte a passo lento, aumentando gradualmente la quantità di 15-20 e movimento ad un ritmo più veloce. Respirare in questo libero, ma non può diventare più frequenti o ritardo.

Di volta in volta il movimento risulterà più armonico e plastica. A poco a poco essere inclusi nel complesso e le mani, imitino il moto ondoso del mare. Dopo poche sedute sulla spalla sarà, e gli esercizi più complessi, come ad esempio "onda", "pesca", e altri.

Danza del ventre per principianti aiuterà le donne a diventare più flessibili, rimuovere i centimetri in più nelle zone difficili di donne e affascinare l'uomo che amava così tanto che lui sarà sempre guardare solo a lei!