Pronazione e supinazione – pronazione è … e supinazione dell'avambraccio, mani, piedi

In questo articolo parleremo di come questi concetti come pronazione e supinazione. Prendere in considerazione i principi delle loro azioni e il ruolo in questo sport.

Familiarizzazione con il concetto

In termini di anatomia pronazione e supinazione – un movimento di rotazione degli arti, gruppi muscolari controllate per scopi speciali. Un lavoro esplorando i gruppi umani muscolari corpo come scienza come biomeccanica, che è apparso in tempi relativamente recenti – negli anni '70 del secolo scorso.

Questo campo medico sta studiando una serie di questioni importanti che si presentano nel corpo umano in movimento. Tali dati sono stati ottenuti da studi, sono di grande aiuto per gli atleti e pazienti con funzione motoria.

La rotazione degli arti superiori

Al fine di rendere chiaro ciò che è in gioco, è possibile esplorare tutto su una certa azione. Abbiamo bisogno di abbassare il braccio e piegarlo al gomito, fissando con il pennello in modo che il palmo pollice alzò gli occhi, e tutto il resto delle dita – in avanti. Ora produrre il movimento di rotazione della spazzola in modo che il movimento del pollice eseguito verso l'interno e verso il basso. L'intera spazzola cambiare gradualmente la sua posizione da verticale ad orizzontale, e il suo lato interno (lato) è in basso. Che la manipolazione dei dati e pennello, di conseguenza, l'avambraccio sono chiamati "pronazione".

Ora è necessario cambiare la posizione della spazzola, in cui la mano è sul fondo e ruotare nella direzione opposta, in modo che alla fine si è rivelata nella parte superiore del palmo. Questo movimento di rotazione della mano e dell'avambraccio sono chiamati "supinazione".

Da questo concludiamo che pronazione e supinazione – è opposto alla direzione di marcia, che sono responsabili per i gruppi muscolari per scopi speciali – sottopiedi e pronatore.

Arti inferiori di pronazione e supinazione

Pronazione e supinazione umano arto inferiore è un componente importante di questo concetto, per esempio, e se l'arto superiore è più o meno chiaro, con la domanda inferiore. Pronazione del piede – che cosa è? Dato che l'esempio della mano è chiaro, quindi con il piede esistono difficoltà in termini di presentazione. Ma in realtà, tutto è semplice.

Pronazione del piede – questo è solo il movimento di rotazione del piede all'interno, o per essere più precisi – la proprietà di divincolarsi. In questo caso, gli arti inferiori e la loro rotazione, pronazione, supinazione svolgono la funzione di base, che è di distribuire uniformemente il peso e fornito per ridurre il carico.

L'esempio più semplice di pronazione degli arti inferiori – è la flessione del piede quando si cammina o si corre. Pronazione e supinazione del piede è necessaria perché senza di essa, una persona perde la capacità di muoversi. Questo è il meccanismo che rende l'arresto mobile.

Riassumendo, si può dire circa la pronazione del piede, è solo una condizione necessaria biomeccanica persona processo.

Il ruolo dello sport in rotazione

Consideriamo ora il ruolo di questi concetti in questo sport. Pronazione e supinazione – un movimento eseguito da formazioni muscolari piccole-grande, non sa che un sacco di atleti. Quanto sono importanti questi piccoli muscoli nel processo di costruzione del nostro corpo e di raggiungere le prestazioni atletiche? Ho bisogno di prestare attenzione a loro durante la formazione? Risposta: Certo, sì!

Dal momento che i supporti pronator e arco sono i muscoli molto importanti nemmeno della loro esistenza è quello di tutti, dal principiante all'atleta esperto. Come dimostra la pratica, in una varietà di movimenti sono muscoli rotatori coinvolti. Così, l'intero complesso dei muscoli responsabili della supinazione e pronazione, occupa un posto importante nella vita di tutti i giorni e svolge un piuttosto grande parte nel raggiungimento di prestazioni atletiche.

muscoli rotazionale sono un esempio lampante di muscoli antagonisti. Essi hanno un rapporto stretto, ma vengono utilizzati per eseguire funzioni opposte. E 'noto che le solette muscoli più forti-pronatore.

sviluppo armonico dei muscoli dell'avambraccio è quasi impossibile da raggiungere senza spazzole supinatori e pronatori che sono ben sviluppati. Questa parte del corpo richiede un grande sforzo ed è difficile lavorare fuori l'area. culturisti famosi cercano sempre di includere nel suo programma di esercizi di addestramento che coinvolgono i muscoli di rotazione, dal momento che rafforzare e sviluppare in modo efficace.

L'enfasi sullo sviluppo del supinator e pronatore fare atleti provenienti da sport come l'arrampicata, braccio di ferro, allenamento strada, e molti altri, in cui viene utilizzata la rotazione della mano.

Esercizio per lo sviluppo di plantari

Come possiamo sviluppare il pronatore e solette? Per fare questo, ci sono un sacco di esercizi. Come esempio, prendiamo questo esercizio come sollevamento manubri con supinazione. Quindi, come si esegue?

Per cominciare, chiariamo alcuni punti. Sollevamento manubri con supinazione, che è anche chiamata l'aumento del bicipite con supinazione – questo è un esercizio per l'iniezione bicipite. Che include il lavoro di plantari (muscoli, spazzola rotante verso l'esterno), mentre il sollevamento pesi. Quando v'è una forte riduzione bicipiti in posizione supina e muscoli sinergici, che aumenta l'efficacia di questo esercizio, in confronto con gli altri.

Perché usiamo solo i manubri? Perché solo con il loro uso possiamo espandere il pennello, per quanto possibile. Pronazione e supinazione dell'avambraccio nell'esercizio, con la prestazione dovuta e qualitativa darà un buon impulso allo sviluppo delle prestazioni potenza necessaria.

Come ha fatto l'esercizio?

1. È necessario sedersi in panchina, e ha preso in ogni manubri mano, prendere una posizione di partenza. In questo caso, si deve pagare il palmo verso l'interno.
2. Fai un respiro profondo e iniziare a sollevare uno dei manubri, e quando il braccio è parallelo al pavimento, è necessario avviare supinazione – spegni la spazzola.
3. Mentre manubrio raggiunge il punto superiore, è necessario fare una breve pausa, e ritornare alla sua posizione originale, ruotando la spazzola posteriore.
4. Ripetere lo stesso con un manubrio in altra parte.

Per ottenere i migliori risultati, cercare di tenere i gomiti immobile durante l'avvicinamento. Nel caso dei gomiti è spostato dal corpo per caricare i bicipiti. È necessario fare una spazzola a U solo quando il gomito è ad angolo retto. In caso contrario, può portare a stress traumatico sulla spalla. Inoltre, non utilizzare barare.

Pronazione e supinazione della mano – questo è un importantissimo punti che permettono di alta qualità e il miglior uso di questo esercizio al fine di ottenere i risultati desiderati.

rotazione della spalla

Oltre alla rotazione dei muscoli dell'avambraccio e bicipiti, un ruolo importante nella vita quotidiana e lo sport svolge anche pronazione e supinazione spalla. Perché si dovrebbe prestare maggiore attenzione alla sua spalla e la sua pronator? Poiché tali gruppi di muscoli come grande pettorale e latissimus, che sono tra i più grandi muscoli del corpo, sono il pronatore spalla, che è ciò che questi muscoli stanno cercando tutti i "pompa".

Con un aumento della forza muscolare e il volume ridotto, e v'è una pronazione spalla involontario. Tutto questo a volte porta al fatto che gli atleti pompati a mano ai lati, che dà loro un aspetto molto divertente. Per evitare questo, è necessario prestare molta attenzione al collo del piede la formazione e la spalla. Questi sono i muscoli come sottospinato, piccolo rotondo e la parte posteriore del delta.

conclusione

Riassumendo, possiamo sottolineare che pronazione e supinazione – un movimento di rotazione, che sono controllati da gruppi muscolari specifici, i nomi dei plantari e pronatore. Questo muscolo-antagonisti, legati, ma svolgono funzioni opposte. muscoli rotatori giocano un ruolo piuttosto grande nella vita di tutti i giorni e sono importanti per gli atleti, e quindi è necessario per la loro formazione.