Come costruire le mani Casa
Con piena fiducia possiamo dire che la maggior parte degli uomini amano di oscillare le mani, sempre più è il bicipite. E se questo muscolo è la più piccola sulla mano, molti abbastanza vantano esso, se è ben gonfiato. Hands – questa è l'unica parte del corpo che le persone spesso vedono. E 'importante che le mani un aspetto forte ed efficace, perché la stampa, schiena, torace il più delle volte si nasconde dietro i vestiti. Ed è molto triste quando si dispone di una buona notizia, ma non si vede. A mani deboli, e non attirano l'attenzione delle donne. Pertanto, le mani devono essere addestrati.
Se si inizia a parlare di come oscillare i muscoli del braccio, è necessario prima di decidere che cosa si desidera scaricare. Come ho scritto in precedenza, molti uomini solo scuotono la bicipiti, ma il significato del suo swing solo se ci vuole solo 1/3 di tutto il braccio. Il luogo principale è occupato dai tricipiti, e, grazie alle sue mani acquistano uno spettacolo impressionante. Quindi, se siete interessati a mettere le mani sembrano belle, forte, imponente, è necessario oscillare non solo bicipiti, ma anche tricipiti.
Dopo la lettura di questi due paragrafi, si pensa che si debba andare in palestra per ottenere i risultati desiderati? Ho ragione? Se ho indovinato, allora vi sbagliate a pensare. Non necessariamente andare in palestra per esso. Ci sono alcuni esercizi che si possono fare a casa. La chiave è che si può essere a casa e fare quello che vogliono, ma allo stesso tempo si può dedicare tempo alla formazione le proprie mani. Ora io vi dirò come per pompare le mani a casa.
Tanto per cominciare gli allenamenti di casa, avrete bisogno di un paio di elementi che saranno necessari in aula. Prima di tutto, si tratta di un manubrio. Essi sono il soggetto principale per la formazione. Avrete anche bisogno di un pallone da spiaggia. Credo che ognuno di noi ha in casa è una cosa del genere. Ora, ai vostri esercizi, in modo che si sa come per pompare le mani a casa.
Cominciamo con esercizi per bicipiti. Ci sono molti diversi esercizi per i bicipiti. Descriverò gli esercizi più efficaci. Qui si arriva a pallone gonfiabile a portata di mano. Mettiti in ginocchio, mettere la palla in modo che egli era di fronte a voi. Collocare un manubrio in mano e poi metterlo sulla palla stessa, e la seconda Abut sfera per equilibrio. A poco a poco piegare il braccio all'altezza del gomito. Nel punto più alto, in pausa, e quindi abbassare il braccio uniformemente. In questo modo 10-15 volte, posizioni cambiamento della mano. Questo esercizio è fatto 3 volte al giorno, ma poi andiamo giorno di riposo. Questo esercizio comporta il muscolo del bicipite, che permette di pompare le mani a casa.
Un altro muscolo, che ci sarà oscillare tricipiti. Un buon esercizio è l'estensione delle mani con un manubrio a causa della testa. Questo esercizio è buono in quanto utilizza assolutamente tutto muscolo tricipite, migliorando sollievo e l'elasticità. Questo esercizio è fatto meglio prima con una mano e poi l'altra. Essere in una posizione in cui i piedi sono larghezza delle spalle. Puntare in alto e non si muovono. Prendete un manubrio in mano. Girare la mano in modo che sia rivolto verso il palmo. Sollevare il manubrio sopra la testa e inseriscilo alla sua testa. Successivamente, abbassare lentamente il manubrio, ma non la battuto la testa. Una volta manubrio nuca sceso a riportarlo nella sua posizione originale. Basta ricordare, dovrebbe muovere solo il gomito, il resto dovrebbe essere immobile. Fare 10-15 volte su ciascuna delle mani 3 volte al giorno, nel giorno in cui il resto del bicipite. Questo è un esercizio efficace per pompare le mani. A casa si può fare quando si sentono che i muscoli abbastanza resto.
Con l'esecuzione di questi esercizi, dopo circa un mese si vedrà il risultato dei vostri allenamenti. Questo esercizio ordinario, ma per dare compimento correttamente, si otterrà una bella e gonfiati braccia con muscoli bicipiti e tricipiti sviluppati. Ora che sapete come pompare le mani a casa, e si può iniziare la formazione anche adesso.
