Per aiutare gli esercizi di Kegel? Una serie di esercizi consigliati

Ginnastica Kegel – è una serie di esercizi che hanno lo scopo di rafforzare e sviluppare i muscoli pelvici. È indicato per la prevenzione e la prevenzione delle malattie ginecologiche, lacune generici e per migliorare la qualità della vita sessuale. L'autore di una tecnica unica è un noto professore di ginecologia Arnold Kegel (USA). E 'stato progettato 40 anni fa per il bene della salute delle donne. Questo sistema di esercizi accuratamente studiato e migliorato.

Il compito del medico non è stato facile per eliminare i sintomi e curare la causa principale del disturbo. Nel corso del tempo, vari adattamenti per violazione di semplici esercizi sono stati creati. Come si è scoperto, esercizi di Kegel aiutano a risolvere efficacemente il problema della potenza maschile senza ricorrere a farmaci. La cosa principale – essere consapevoli di controindicazioni, che includono la gravidanza e processi infiammatori.

Qual è l'impatto sul corpo ha una ginnastica intimi?

Andando con questo metodo di aiuto per mantenere la tonicità delle pareti vaginali, e rafforzare i muscoli pelvici responsabili dei movimenti intestinali e minzione. L'esercizio fisico regolare contribuirà a rendere il tessuto muscolare trofismo cavallo elastico. Esercizi di Kegel dimostrato di donne che desiderano una gravidanza e partorirà un bambino è facile.

Si riduce il rischio di fratture, e il periodo cuscinetto-down durante il parto sarà controllata e meno dolorosa. Grazie agli studi muscoli stretti, accelera il flusso di sangue ai tessuti del bacino. Si fa notare che la costante contrazione-rilassamento acuisce la sensibilità della zone intime – L'intensità degli ormoni, che influenza positivamente l'aspetto, l'umore e la salute generale.

Gli esercizi di Kegel per prolasso uterino – una grande alternativa alla chirurgia

Le forze di donne per prevenire un intervento chirurgico e le possibili complicanze della malattia. Una svolta rivoluzionaria nel campo ha fatto il professore che ha dato i pazienti con questa patologia speranza per il recupero. Esercizi offrono l'opportunità di restituire i interni organi pelvici alla posizione di partenza.

Classi con prolasso uterino eliminano i sintomi della debolezza muscolare dopo la malattia, il ritorno la donna a una vita normale, senza dolore e sofferenza. Per eseguire l'esercizio non richiede una visita alla palestra – esercizi eseguiti in qualsiasi luogo e in qualsiasi momento.

Gli esercizi di Kegel per l'incontinenza urinaria – salute per molti anni

Esercizi speciali e semplici volte a rafforzare lo sfintere uretrale. sessioni giornaliere saranno alleviare i pazienti da un problema simile. Nel 70% delle donne che regolarmente impegnati in con questo metodo, un mese sono stati segnalati miglioramenti evidenti. L'effetto positivo si osserva a seguito del rafforzamento dei muscoli che controllano il processo della vescica manutenzione. In cima a migliorare la qualità della vita sessuale.

Come fa la ginnastica da bowling?

1. "Arrestare il jet." Devi imparare a sentire i muscoli, poi gli esercizi di tecnica diventerà chiaro. Durante la minzione interrompe bruscamente jet.
2. "Cut-rilassamento". Con tutte le forze si riuniscono in muscoli intimi (ano), e poi a rilassarsi. Facendo un paio di visite al giorno, 10 volte. In modo da avere rapidamente rafforzato e reso più flessibile.
3. "Tunnel". Rapidamente la tensione muscolare della vagina e bruscamente relax, come se spinto fuori dal tunnel treno.

E 'molto semplice esercizio che si può fare in qualsiasi posizione. Facendo le loro, portate la vostra salute fisica in ottime condizioni.