Come lavorare di meno e fare di più: 10 consigli efficaci

Alcune persone dimostrano poteri soprannaturali sul percorso verso il raggiungimento degli obiettivi. Sorprendentemente, che i rappresentanti di questo fine settimana hallow categoria e regolarmente vanno in vacanza. Non si può mai li nota fra coloro che lavoro straordinario. Come sono riusciti a raggiungere tali risultati enormi di lavoro non più di 8 ore al giorno?

Secondo un nuovo studio da parte dei dipendenti della Stanford University, le prestazioni umane si riduce drasticamente quando settimana di lavoro supera 50 ore. Se appartenete alla categoria dei maniaci del lavoro irriducibili e si sforzano di lavorare più di 55 ore ogni settimana, vi avvertiamo che non ha senso. Si può spendere per svolgere mansioni professionali fino a 70 ore a settimana, ma il volume di lavoro svolto sarà sproporzionatamente inferiore. Parliamo di come utilizzare il vostro tempo. Ecco qualche buon consiglio.

sconnessione

Questa è la strategia più importante per tutto il fine settimana. Quando torni a casa in una notte di Venerdì, farlo fino a Lunedi mattina è diventato inaccessibile a colleghi e superiori. Pratica la mancanza di disponibilità di sera e di notte nei giorni feriali. Così si sarà in grado di evitare lo stress costante, che fa sì che tutte le chiamate accidentali. Se si dispone di trascorrere ore di lavoro straordinario in materia di trattamento e-mail è assegnato a questo orologio specifica.

Ridurre al minimo la quantità di compiti a casa

restauro di casa hanno una straordinaria capacità di non esaurirsi durante il fine settimana. Quando dalla mattina alla sera si è occupato con le attività di routine, si perde la capacità di rilassarsi. Ancora peggio è che molte faccende occupano una grande quantità di forza fisica. Così piano i loro affari in modo che tutti in forma nel corso della settimana di lavoro. Weekend partire per le vacanze.

da sforzo

Se non avete tempo di fare sport, Lunedi al Venerdì, non dimenticate che avete ancora 48 ore nel corso della settimana. Proprio 10 minuti di moderazione del traffico saturano i neurotrasmettitori del cervello, riducendo così lo stress complessiva accumulata durante la settimana. Sport – è un ottimo modo per sviluppare capacità creative e venire con nuove idee. Ciò è particolarmente vero per l'attività che si svolge all'aria aperta.

pensiero

Week-end – è il momento di portare i loro pensieri in ordine. Per fare questo, utilizzare la pratica regolare della meditazione, che è un potente strumento per l'auto-miglioramento. Pensate a come è possibile riorganizzare il proprio lavoro, per aumentare l'efficienza del lavoro.

hobby preferiti

Questo può sorprendere, ma flirt durante il fine settimana non ripristinerà la vostra forza in quanto renderà il vostro hobby preferito. Quando si abbandonarsi completamente al mio hobby, troverete un ottimo modo per sfuggire allo stress. Tali hobby come la musica, la lettura, cucito, pittura e giocare con i bambini, non mancherà di tenere la mente aperta a nuove idee.

Tempo con la famiglia

Se si desidera ottenere una carica di vivacità per la prossima settimana di lavoro, pensare a un evento di famiglia. Per ridurre parco di divertimento dei loro figli, una visita ai nonni o andare con il marito a un ristorante preferito. Le emozioni positive derivate da comunicare con persone vicine a triplicare il vostro potere.

Praticare un po 'di avventura

Non abbiate paura di avventure spontanee. Se aveste accidentalmente l'opportunità di assistere ad un concerto di musica strumentale dal vivo, usarlo. Sostituire l'allenamento su un tapis roulant che va alla foresta. Provate qualcosa che non hai mai fatto prima. Gli studi dimostrano che le piccole avventure attesa genera nelle persone una buona impressione.

Su presto il fine settimana

Si è tentati di rimanere il fine settimana a letto tutta la mattina e buona notte di sonno. Tuttavia, vi sentirete un aumento di forza e vigore solo quando sviluppare l'abitudine di alzarsi alla stessa ora ogni giorno.

Evidenziare il tempo di mattina per voi stessi

Niente è più adatta al completamento, come una mattinata positiva. Pertanto, la necessità di allocare un certo tempo all'inizio della giornata a te stesso. 2-4 ore dopo il risveglio la vostra capacità mentale per raggiungere il suo picco. Fino a quel momento, si deve saturare il cervello con l'ossigeno, rendendo la ricarica e vitamine il corpo, utilizzando una colazione nutriente. Buona prepara il cervello a lavorare una pratica di meditazione del mattino.

I preparativi per la settimana prossima

Week-end – il momento ideale per pianificare la vostra prossima settimana. Si spende solo pochi minuti, ma proteggersi dallo stress e dare impulso alla produttività. Quando la settimana è più gestibile, si concentrano solo sul processo.