piattaforma di passo con le proprie mani. Come fare una piattaforma per aerobica step

Esercizi su una speciale piattaforma passo sono i più efficaci in materia di correzione. Lezioni di questa apparecchiatura possono essere effettuate sia a casa che in palestra. Consiglio occupa poco spazio, non richiede cure particolari, e rendere possibile a te stesso. Made step-piattaforma con le mani sostituire completamente l'acquisto.

Fase di bordo è un simulatore unico e molto semplice che dà l'opportunità di organizzare una palestra allenamento completo senza uscire di casa, quando si va alla sala non è disponibile per qualsiasi motivo.

I negozi di sport specializzati si possono acquistare assi di vario tipo e modifiche, ma il loro valore non può essere chiamato a buon mercato. Di conseguenza, molti che vogliono impegnarsi steppe a casa, chiedendo cosa sostituire step-piattaforma. L'articolo parlato, e che tipo di attrezzature e quale dovrebbe avere caratteristiche.

Qual è il passo-platform

Al fine di rendere completa e, soprattutto, sicuro per il disegno umano, è necessario sapere che cosa è e quali sono le qualità hanno.

Questa macchina è progettata per sviluppo a tutto tondo dei muscoli dei glutei, gambe e sistema cardiovascolare. Esercizi di questa apparecchiatura sono simulate camminando sulle scale ballare con elementi di inclusione. Inoltre, la scheda può essere utilizzato come panchine sportive.

Attrezzature sportive progettate per le sessioni attive in origine dovrebbe essere durevole e stabile. Lo stesso vale per la piattaforma. Questo assomiglia passo simulatore o scatola ordinaria avente una forma rettangolare. piattaforme industriali sono realizzati in plastica di alta qualità con una superficie gommata, venduto in qualsiasi negozio di articoli sportivi.

Per garantire l'occupazione, con una produzione di bordo scritto a mano è importante osservare una serie di requisiti.

alle esigenze di lavoro e la piattaforma per la tap dance

Step aerobica è simile allo sport balla con la sola differenza che il grado di movimento eseguito attorno alla piattaforma, con l'ascesa e la discesa da esso, che impone determinati requisiti di occupazione.

• Deve essere impegnati nei polmoni scarpe (mesh) e suola antiscivolo ventilati.
• Spazio per l'esercizio dovrebbe essere sufficiente per non fare del male, mentre la danza sono gli oggetti vicini.
• Piattaforma richiesto impostato su una superficie piana per evitare l'allentamento ed il suo spostamento durante i movimenti.

Calcolato in modo corretto disegno tip tap permetterà di evitare distorsioni e lesioni e consentire un allenamento con piacere.

Realizzato step-piattaforma con le proprie mani Essa deve soddisfare i seguenti requisiti.

• Buone caratteristiche di resistenza. Questo è importante, soprattutto se una persona è in sovrappeso. La scheda non deve rompersi o danneggiarsi in altro modo in classe.
• superficie antiscivolo. Questo requisito si applica sia alla superficie superiore, che è direttamente coinvolta in esecuzione di esercizio (cioè piede non dovrebbe essere in grado di scivolare fuori dalla tavola) e la parte inferiore (cioè, la piattaforma non dovrebbe scivolare dal rivestimento stesso, che è installato).
• Ottima resistenza. Questa qualità non permette di consegnare la scheda, se l'atleta viene a bordo del simulatore.

Questi requisiti sono soddisfatti da una corretta selezione del materiale da cui effettuare la propria piattaforma, così come la scelta del disegno e peso.

Qual è la differenza

Made step-piattaforma con le mani ha ancora alcune differenze rispetto ai prodotti industriali che hanno bisogno di sapere. Ha le seguenti caratteristiche.

1. L'ammortamento dei piedi che colpisce la superficie. Si tratta della realizzazione di salti e passi energici. tavole acquistati vengono realizzati in particolari materiali plastici elastici che non sono disponibili sul mercato libero. Pertanto, sulla scheda di casa è salto pericoloso, perché si può infilare articolazioni. Dobbiamo cercare di fare gli esercizi, non associati a passi da gigante.
2. La regolazione in altezza. Questa funzione è progettata per aumentare o diminuire il carico durante le lezioni. Ciò è particolarmente importante all'inizio, quando il nuovo arrivato dovrebbe essere la piattaforma più bassa. Complicano la definizione per questa casa non ha senso. Soprattutto – non può accumularsi della macchina a vicenda. Più facile nel corso del tempo per produrre un bordo superiore.

Impostazioni piattaforma

per i requisiti di dimensione per la fabbricazione di questo simulatore sono i seguenti:

• La larghezza del piano di lavoro superiore deve essere tale che esso si inserisce all'interno del piede dell'atleta. Allo stesso tempo, non dovrebbe essere troppo ampia, in modo da poter facilmente attraversare attraverso di essa. La larghezza ottimale, a seconda della dimensione del parametro gambe e la crescita è quaranta centimetri a mezzo metro.
• L'altezza della piattaforma di passo dipende dal grado di allenamento di un atleta. Per i principianti, questo importo dovrebbe essere tra dieci-quindici centimetri, con il tempo si è portato fino a trenta. E 'dimostrato che l'aumento di altezza del gradino di cinque centimetri aggiunti tensione sui muscoli fino al 12%.
• lunghezza della tavola è metà metro. Il parametro dipende dalla posizione confortevole "piedi leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle." In questa formulazione, il corpo del piede non dovrebbe appendere dai bordi e stare dritto. Così si può scegliere la lunghezza ottimale.

Materiali per la produzione

Per soddisfare tutti i requisiti per questa piattaforma simulatore passo con le vostre mani possono essere fatte di assi di legno di dimensioni adeguate. Sarà inoltre necessario un piccolo chiodi di garofano e colla vinilica.

Inoltre sarebbe bello avere un tessuto gommato di stoffa spessa o tessuto per coprire la superficie di lavoro e il rivestimento di gomma per un fondo improvvisato o gambe.

Se viene preso l'integrale per la fabbricazione di pannelli di altezza adatta, è solo necessario per elaborare tutti i lati e rivestimento attaccare sulla parte superiore della striscia di gomma e la nave – da un fondo.

Al fine di precisione vymeryat dimensioni hanno bisogno di un righello e planarità misura – livello. La piattaforma dovrebbe essere fatto senza pregiudizi e non oscillare.

Come fare una piattaforma di passo in modo indipendente

Per produrre piattaforme passo, sono necessarie le seguenti fasi.

1. È necessario preparare per il piano di lavoro del consiglio di metri di lunghezza e la larghezza sorokasantimetrovoy. Se si vuole fare il simulatore di più, le dimensioni sono selezionati individualmente.
2. Con l'aiuto di una barra di mettere insieme quattro lati e il funzionamento del bordo in modo da ottenere una scatola di circa venti centimetri di altezza.
3. Vymeryat superficie perfettamente orizzontale, se necessario, il trattamento, al passaggio di bordo in piedi saldamente e non oscilli.
4. Sand l'esterno della macchina.
5. attrezzature sportive per lo sport attivo deve essere stabile e sicuro, per cui la superficie superiore del materiale incollato antiscivolo sui bordi viene battuto o montaggio borchie pistola.
6. Lo stesso materiale simile allegato di seguito bordi o su tutta la lunghezza, come desiderato.

La piattaforma è pronta. Sulle risorse internet, è possibile trovare un sacco di esercizi interessanti per la formazione in questo simulatore. In modo indipendente e adeguatamente realizzato, porterà molti benefici al corpo e divertimento.