Dieta per 4 settimane, "Maggi" menu, recensioni e risultati

La maggior parte delle ragazze che aspirano a una figura ideale e la conservazione di proporzioni femminili, scelgono dieta proteica basata sul consumo intensivo di proteine. Peso su queste modalità di alimentazione (la dieta del Cremlino, il sistema Ducane) va molto lentamente, e soprattutto – di nuovo con eccesso subito dopo l'abolizione dei maggiori porzioni di proteine e l'inclusione nella dieta di cibi ricchi di carboidrati. Ma cosa succede se si vuole postroynet nel più breve tempo possibile e allo stesso tempo fornire un peso stabile dopo la dieta? C'è una soluzione – si tratta di una dieta equilibrata per 4 settimane, "Maggi", dove il menu comprende sia proteine e carboidrati.

La cosiddetta dieta uovo non si basa sul conteggio delle calorie e non anche sul alternanza alla moda di proteine con carboidrati. Il suo principio di base è semplice, come tutti i brillanti: il cibo, mangiato per un pasto particolare, si fondono in una particolare reazione chimica, e in tal modo contribuire alla tempestiva eliminazione delle tossine e il grasso in eccesso. Ecco perché è importante seguire le istruzioni di dieta e in ogni caso non aggiungere nuovi piatti del menu pronto. Non consigliato anche organizzare giorni di digiuno o andare in digiuno per tutto il tempo non si è completato il pieno "Maggie", un corso di quattro settimane. Un menù giornaliero è dipinto in dettaglio di seguito.

raccomandazioni chiave

• E 'necessario seguire rigorosamente il menu. Se si desidera escludere qualsiasi prodotto dalla dieta quotidiana, non fa male la vostra dieta, ma non si può sostituire questo prodotto a qualcuno – o rompere legame chimico, in cui l'efficacia della perdita di peso basato con "Maggie".
• L'acqua può essere bevuta in qualsiasi quantità. Risolto le bevande analcoliche, anche coca cola dietetica.
• Caffè e tè (senza zucchero) sono autorizzati a utilizzare una quantità illimitata. Tuttavia, v'è una regola: nulla è impossibile per addolcire queste bevande. Negato anche un sostituto dello zucchero. Per motivi di maggiore efficacia della dieta dovrebbe essere abbandonata e l'aggiunta di latte.
• Verdure bollite in acqua semplice, e non nella carne o brodo di pesce. È possibile aggiungere le verdure e altri prodotti Spezie, erbe, cipolle e aglio in qualsiasi quantità.
• Una corretta dieta "Maggie" vieta grassi animali e vegetali come supplemento per il piatto principale. L'elenco comprende lardo, margarina, olio di girasole, olio di oliva e burro.
• Se la sensazione di fame, non tormentarti e sopportare, confortare i pensieri di una bella figura. Tra i pasti principali possono essere consumati cetrioli, carote o poco foglia di lattuga, ma solo a condizione che è stato almeno due ore dopo il pasto precedente.

ulteriori suggerimenti

• La stretta osservanza del regime prescritto – è il fondamento su cui è costruita l'intera dieta per 4 settimane, "Maggie". Il menù comprende colazione, pranzo e cena; quindi è impossibile cambiare il due di ricezione posto di cibo, che è quello di sostituire la cena pranzo e cena – la cena.
• Stand in saldo ogni giorno al mattino, dopo aver usato la toilette.
• attività sportive presso l'alimentazione opzionale di alimentazione stesso tempo, ma se prima di iniziare il lavoro sulla figura si ha l'attività fisica minima, l'aumento dell'attività effettuare in modo sicuro sulla perdita di peso e si avvicina la figura sacra del saldo.
• Se hai mangiato un prodotto non elencato nel menu, o sostituire il pranzo cena, o prendere una pausa a perdere peso, continuare a sedere su questa dieta non ha senso: la sequenza di reazioni chimiche sono stati violati, e l'effetto desiderato non viene raggiunto. Per perdere peso e fissare il risultato, è necessario avviare di nuovo a dieta, fin dal primo giorno.
• Se vi piacciono i risultati e la dieta completamente adatto per 4 settimane, "Maggi", dove il menu viene visualizzata di seguito, può essere esteso per altre quattro settimane, ma in questo caso due volte per ripetere i primi sette giorni della dieta, e due volte – l'ultima. Dal momento che il "Maggie" fortemente limitata l'assunzione di grassi animali e vegetali, non è consigliabile ripetere più di una volta in sei mesi o un anno.
• Grazie ad una dieta equilibrata proteine e carboidrati è adatto a persone di tutte le età. Non è necessario prendere le vitamine supplementari e altri nutraceutici.
• Se la descrizione della dieta per un giorno non viene specificata una specifica quantità di prodotto o di cibo, si può mangiare quanto si vuole.

Breakfast nelle prime due settimane

Durante i quattordici primi giorni seguenti questa dieta si ripete la stessa colazione: mezzo pompelmo (su sua richiesta può essere sostituito da arancione) e uno o due uova (pollo), sodo. Come regola generale, la maggior parte delle persone trovano questo sufficiente colazione nutriente per non sentire la fame fino all'ora di pranzo.

La prima settimana

Il primo giorno della dieta per il pranzo consentito qualsiasi tipo di frutta, e in qualsiasi quantità. Meglio scegliere un agrumi, mele verdi, giallo e verde pere, albicocche, pesche, meloni e angurie. Per la cena si può cucinare o friggere sulla griglia carne diversa da montone grasso.

Il secondo giorno per il pranzo può essere consumato bollito o pollo alla griglia (la pelle deve essere rimosso prima della preparazione degli uccelli). La cena si compone di due uova sode, insalata di verdure senza condimento (permesso di mescolare cetrioli, pomodori, peperoni, carote, cavoli), una fetta di pane sul piatto di secca, senza l'aggiunta di olio e un pompelmo o un'arancia.

Mercoledì scorso, a pranzo mangia formaggio magro e pomodori, in aggiunta permesso croccante toast – la secca in una fetta di pane bianco padella. La cena è lo stesso che il Lunedi.

Giovedi ', il menu completo viene ripetuto Lunedi. E 'stato concepito come una dieta "Maggie", la cui essenza consiste nel saturare il corpo con proteine vitali e carboidrati, mentre la carenza di acidi grassi.

Venerdì scorso, a pranzo mangiare due uova di gallina bollita con verdure bollite o al vapore. È necessario selezionare un tipo di verdura dalla lista: o zucchine o fagioli (cereali, fagioli), o carote, o pois. Per la cena consentiti pesce bollito o al vapore con insalata di verdure e un arancio o di pompelmo.

Sabato scorso, il menu si ripete il Lunedi e Giovedi.

Domenica scorsa, a pranzo mangiare un pollo senza pelle bollito o alla griglia, verdure al vapore, pomodori, agrumi. Per la cena, ci sono solo le verdure cotte che possono essere cotti a bagnomaria da sostituire.

seconda settimana

Se la vostra scelta – una dieta per 4 settimane, menu "Maggi" in un primo momento può sembrare un po 'monotono. Ma non preoccupatevi invano: il corpo riceve tutte le vitamine necessarie e minerali da frutta e verdura, e proteine, e la quantità minima di grassi – carne e pesce.

Nei primi due giorni della seconda settimana della dieta si ripete completamente. Per il pranzo fornito insalata di verdure fresche e carni bollite o alla griglia per la cena – la stessa insalata. Per serve due uova sode, arancia o pompelmo.

Mercoledì scorso, a pranzo mangiare una carne ragazzo con verdure fresche (preferibilmente cetrioli), per la cena – due uova, una pompelmo o arancia.

Giovedi pranzo offerto uova sode (non più di due), ogni formaggio magro a basso contenuto calorico e verdure al vapore o bollite. Solo un altro paio di uova sode può essere presentata per la cena.

Venerdì scorso, per il pranzo in programma bolliti o pesce al vapore per la cena – un paio di uova sode.

Sabato scorso, a pranzo ea cena si può mangiare pompelmo o di arancia, e concedetevi pomodoro fresco e carne bollita, tranne agnello.

Domenica scorsa, il pranzo e la cena sono ripetute (cioè, convenzionalmente usati in modo intercambiabile) – E 'bollito o al vapore pollo senza pelle, verdure al vapore, pomodori freschi, pompelmo o arancia.

terza settimana

La terza settimana può sembrare difficile e la più monotona dei quattro, ma è esso contribuirà a consolidare gli ottimi risultati che vi darà una dieta "Maggie". Tabella di calorie e proteine e carboidrati in alimenti specifici che non sono più utili – Gli sviluppatori di dieta hanno calcolato tutti i parametri appositamente per coloro che desiderano postroynet senza danno per la salute.

Il primo giorno della terza settimana, si può mangiare tutta la frutta in qualsiasi quantità e in qualsiasi combinazione. Ammessi quasi tutti i tipi di frutta – con l'eccezione di banane, mango, uva, datteri e fichi.

Martedì mangiare le verdure – bollito o al vapore, con o senza le spezie e le erbe aromatiche sono. Rigorosamente vietato solo patate con quantità eccessive di carboidrati e amido.

Mercoledì riunisce i due giorni precedenti: è possibile e frutta e verdure bollite e insalata di verdure fresche – in qualsiasi momento, in qualsiasi volume. Ma ricordate: la dieta per 4 settimane, "Maggi", dove il menu è basato sulla interazione chimica dei prodotti implica una divisione di pasti a colazione, pranzo e cena. Questa regola non si applica direttamente alla terza settimana, ma gli esperti consigliano di rispettare le regole stabilite.

Giovedi ', mangiare pesce bollito o al vapore, verdure al vapore, foglia di lattuga o cavolo.

Venerdì scorso ammessi bollito di carne e verdure, al vapore.

Sabato e Domenica sono la somiglianza di giorni di digiuno: nel fine settimana non può che essere il frutto di una specie. Ad esempio, il Sabato – solo mele o pere, e la Domenica – solo albicocche o prugne.

Settimana quattro: il menu il Lunedi e Martedì

Dieta "Maggie" dipinge un piano alimentare dettagliato per l'ultima settimana. Tutti questi prodotti e gli alimenti da distribuire in base ai tre pasti.

Così, il Lunedi ha deliberato:

• 4 piccoli pezzi di carne o di un quarto di una carcassa di pollo;
• insalata verdura senza condimento;
• 1 tonno banca (pour olio);
• 1, il essiccato in un pezzo di pane padella;
• 1 arancia o di pompelmo.

Martedì prossimo, è possibile:

• 2 fette di carne cotta (200 g);
• insalata verdura senza condimento;
• 1 brindisi;
• 1, qualsiasi pezzo di frutta o melone.

Settimana quattro: il menu per Mercoledì, Giovedi e Venerdì

Uno dei fondamenti su cui la dieta è "Maggie" – verdure. Di conseguenza, si prevede la dieta a metà della quarta settimana.

giovedi:

• 1 cucchiaio da tavola a basso contenuto calorico o cagliata di formaggio magro;
• verdure fresche, o bollite (piccola porzione);
• insalata verdura senza condimento (in misura minore rispetto ai precedenti due giorni);
• 1, il essiccato in un pezzo di pane padella;
• 1 arancia o di pompelmo.

martedì:

• poltushki pollo bollito o al vapore;
• insalata verdura senza condimento;
• 1, il essiccato in un pezzo di pane bianco padella;
• 1 arancia o di pompelmo;
• qualsiasi frutto di una specie.

venerdì:

• vapore uova cotte;
• insalata;
• 3 pomodori freschi;
• 1 arancia o di pompelmo.

Gli ultimi giorni della dieta

sabato:

• 2 fette di petto di pollo cotto;
• un po 'di formaggio o formaggio feta;
• 1, il essiccato in un pezzo di pane bianco padella;
• insalata di verdure con yogurt;
• 1 arancia o di pompelmo.

L'ultimo giorno (Domenica) si ripete menu di Lunedi.

Se si dispone di un'allergia alle uova o arance (pompelmo), è possibile perfezionare la dieta Ricotta "Maggie". Un menu simile a quella mostrata in questo articolo, ma le uova vengono sostituiti con 200 grammi di ricotta e agrumi – a qualsiasi altro frutto consentito. Recensioni della dieta certamente vi ispirerà per iniziare il percorso verso l'armonia: tra coloro che hanno seguito con un menu di tutti i quattro settimane, non è stato soddisfatto dei risultati!