Creatina. Danno o beneficio?

Creatina – un acido carbossilico, che contiene azoto nella sua struttura. Sintetizzati dal corpo durante il metabolismo e l'energia, che si verifica tra le cellule muscolari e nervose. La quantità di creatina nel corpo ha un impatto diretto sulla capacità locomotoria umana in generale, e la resistenza di tutti gli organi umani.

Durante aumento creatina carico fisico acquisita dal corpo, ha trascorso molto rapidamente, senza dover sintetizzare una nuova. Quando le risorse diventano sostanze critiche, la persona si sente estrema stanchezza e debolezza. Non c'è modo di fare qualche sforzo. Questa è una reazione protettiva di una persona, perché ci sono altri tranne muscoli motori – cuore. Per il loro lavoro è necessario anche creatina.

Guardando le persone che sono impegnate negli sport professionistici, il lavoro fisico pesante o gli atleti, culturisti, nutrizionisti hanno scoperto che la creatina può essere preso come un additivi biologici attivi. E 'stata la scoperta di nutrizione sportiva. Supplemento funziona davvero.

Oggi, integratore alimentare di creatina può essere acquistato in qualsiasi negozio che vende nutrizione sportiva. Ci si può ottenere tutte le istruzioni su come utilizzare la creatina. Dopo tutto, ci sono diverse opzioni per il suo utilizzo:

1. L'uso di 5 g di monoidrato al giorno.
2. Si può prendere la creatina carico sul sistema corpo. Per fare questo, si dovrebbe prendere 4 settimane a 5 g di fondi più volte al giorno, e poi un altro 6 settimane – 3 grammi una volta al giorno. Ripetere il corso può essere in sei mesi.

Ma prima di prendere una decisione definitiva sulla necessità di ricevere il creatina da solo, è necessario valutare attentamente tutti. Harm creatina, se adeguatamente preso, è minimo. Assicurati di esaminare in dettaglio le istruzioni per l'uso per valutare la loro stato di salute, di introdurre aggiustamenti nella dieta e stile di vita. Quando tutte le raccomandazioni, la creatina non causerà danni.

Non è necessario inserire nella vostra dieta creatina:

• persone che soffrono di asma o malattie predastmaticheskimi;
• avente un rene o al fegato;
• le donne in gravidanza.

E 'meglio a rivedere la vostra dieta e le preferenze di persone che amano il caffè e bevono alcol. La prova che ha causato alcun danno per la salute di creatina. Ma l'uso incontrollato di alcool, e grandi quantità di caffeina non è sicuro per chiunque. Inoltre, creatina in concomitanza con alcool o caffè riduce l'effetto degli integratori sportivi.

Che cosa dicono quelli che credono che l'assunzione di creatina, danno è fatto per il corpo umano in modo chiaro? Per capire non è difficile.

• disidratazione persona – su una semplice disidratazione. Questo effetto è possibile, se la prendono additivi biologici supplementari (vari stimolanti o diuretici) vengono emesse dal fluido corporeo;
• Disturbi del tratto digerente. Questo può verificarsi se l'istruzione pausa per l'uso di creatina. Se si seguono le raccomandazioni contenute nella precisione e di apportare cambiamenti nella vostra dieta, mentre essere preso creatina, danneggiare il sistema digerente non si applica;
• convulsioni e possibili spasmi muscolari vengono arrestati un volume sufficiente di acqua al giorno;
• brufoli e acne. Eventuali supplementi alimentari attivi non sono raccomandati per l'uso durante la pubertà o squilibrio ormonale.

L'accettazione di qualsiasi mezzo le regolazioni nel lavoro del corpo umano, richiede un'analisi dettagliata e il monitoraggio della salute attenta. Senza il consiglio di un nutrizionista o un medico sportivo per prendere biologicamente attiva integratore alimentare di creatina non dovrebbe essere. È meglio scegliere la creatina privo di impurità, cioè la sua purezza deve raggiungere il 100%. Prendere la creatina non è necessario avere paura di controlli anti-doping, ricevendo questo additivo alimentare è ammesso.