Quante calorie in una banana e come è utile?

Questo frutto esotico è originario del sud-est asiatico, è popolare in tutto il mondo. Fa parte di molti piatti, ed è a sua volta considerata una grande delicatezza. Ma chi vuole perdere peso, è molto più interessato a un'altra domanda: quante calorie in una banana? E allo stesso tempo e sono interessati a ciò che l'uso di esso?

Calorie e non solo

Da banana frutta nella dieta non può essere attribuito (con l'eccezione di dieta medica), perché è – il prodotto è piuttosto ricca. Ecco perché è popolare con i poveri di quei paesi in cui l'aumento. Queste persone sono improbabile per sapere qual è il banane calorie pelati, si fanno, e fino a che. Banana sostituisce con successo il pane – abbastanza da mangiare questo frutto, e può essere un lungo periodo di tempo per pensare a cosa e dove mangiare. La domanda è: quante calorie in una banana, chiedono spesso le persone nei paesi sviluppati, sledyuschie la sua figura.

La risposta dipende dal grado di maturazione e varietà. Le banane mature calorico varia da 65,5 a 111 kcal. Il banane verdi contenuto calorico di 108 kcal, in secca – 298 kcal. Come si può vedere, le calorie in banane abbastanza, quindi è necessario utilizzare con parsimonia.

Quindi, quante calorie in una banana, abbiamo già imparato. Ora dovremo capire, che cosa sono buone per il nostro corpo. Per cominciare vitamine – che abbondano nel settore della banana: A1, B1, B2, B3, B9, C, ed E. Tutte effetto benefico sul metabolismo e il funzionamento del sistema nervoso. Ad esempio, vitamine del gruppo B aiutano a alleviare lo stress e l'insonnia, e può contribuire a rafforzare i capelli e brufoli scompaiono. La vitamina A1 (carotene) aiuta a rallentare il processo di invecchiamento e prevenire lo sviluppo del cancro e delle malattie cardiovascolari. Il rallentamento di invecchiamento e aiuta la vitamina C, che non compare nelle prime rughe. Si salva durante i raffreddori invernali e le infezioni. Poiché la vitamina E la pelle diventa liscia ed elastica. Il corpo produce "ormone della felicità" – serotonina. In modo che le banane possono essere considerate non solo un gustoso, ma anche un ottimo antidepressivo.

Oltre alle vitamine, banane contiene anche vari minerali: calcio, potassio, magnesio, fosforo, sodio, ferro, rame, zinco. Ognuno di questi elementi chimici nel suo modo importanti per il nostro corpo. Così, per esempio, il potassio svolge un ruolo importante nel rafforzamento del muscolo cardiaco, aiuta a ridurre la pressione alta, regola il metabolismo di acqua-sale e cancella il corpo dei liquidi in eccesso.

trattamento di banane

Mangiare banane è utile in molte malattie, in particolare del sistema digestivo. Essi possono e devono avere in malattie come enterite, infiammazione delle mucose della bocca o dello stomaco e ulcera gastrica o duodenale. In questi casi, non importa quante calorie ci sono in una banana, cosa ancora più importante, quella contenuta nel suo materiale polpa – catecolamine – un effetto benefico sul processo digestivo. A causa dell'elevato contenuto di endorfine banane sono raccomandati per la depressione e l'aterosclerosi. Alto contenuto di fosforo rende questo frutto è utile per le persone impegnate nel lavoro intellettuale. E la presenza di glucosio aiuta a recuperare dopo lo sforzo fisico.

Eppure, nonostante l'abbondanza di vitamine e minerali, le banane sono utili non per tutti, e non in tutti i casi. Non si dovrebbe avere prima di andare a letto – sono digeriti per lungo tempo, a causa di ciò disturbato il flusso della bile, c'è fermentare nello stomaco e intestino iniziare a lavorare il problema. non dovrebbe mangiare, "una società" con banane e crauti latte. Inoltre, le banane non dovrebbero mangiare se si dispone di elevata acidità del succo gastrico, tromboflebite di varia difficoltà, tendenza ad aumento di peso e obesità, diabete mellito (solo frutti acerbi può essere utilizzato in questo caso). Eppure, nonostante queste controindicazioni, e su quante calorie una banana, questi frutti sono considerati più utile che dannoso. La cosa principale – a loro consumare con moderazione.