Se si vuole chiedere: piede gonfio, cosa fare?

Nelle articolazioni del corpo – 187, ma probabilmente non uno di loro non causa molti problemi, come le articolazioni del gomito, spalla e del ginocchio. Soprattutto le articolazioni del ginocchio, come spesso sono esposti a lesioni e sovraccarichi. Molte persone stanno mangiando troppo dolce, non credo che ogni chilogrammo in più aumenta il carico sulle nostre ginocchia quattro volte. Se non si desidera avere problemi, è necessario prendersi cura delle loro articolazioni, per imparare come e cosa fare per evitare che, come curare le articolazioni gonfie e come garantire che in futuro ciò non accada di nuovo. Qual è il primo rimedio per alleviare il dolore e ridurre il gonfiore nella situazione quando la gamba è gonfio cosa fare? Applicare il ghiaccio e fare un bendaggio compressivo. Piede per mettere su una piccola collina. Uso unguento, allevia infiammazione. Poi, quando il dolore andrà un po ', basta andare dal medico.

funzionalità del ginocchio, i metodi di sollievo dal dolore e la prevenzione

Le nostre ginocchia non sono pensati come un supporto, se le condizioni di lavoro comportano in piedi o strisciare su di esse (la posa di piastrelle sul pavimento, impianto idraulico, ecc). stress prolungato sulle ginocchia, carico loro risultati in una posizione scomoda, danneggiando la cartilagine e tessuto connettivo delle articolazioni.

In America c'è un centro di infortuni al ginocchio, dove il suo manager, John. M. Fox, tratta e formazione periodica sulla prevenzione delle malattie delle articolazioni. Ha pubblicato un libro dal titolo "Salvare le ginocchia." È possibile imparare alcune delle sue raccomandazioni, quando ginocchio gonfio: che cosa fare. In primo luogo, applicare il principio della OLDV. Questo è niente come riposo, ghiaccio, elevazione, e la pressione.

E 'necessario per ogni attacco di dolore al ginocchio per fare il ghiaccio sul ginocchio dopo l'esercizio, mettendo il piede in aumento, e fare un bendaggio compressivo. Questa procedura bene ad alleviare il dolore. Ne fanno della durata di non più di 20-35 minuti. Il calore e stufe devono essere usati con grande cautela, dal momento che contribuisce allo sviluppo di processi infiammatori e la loro diffusione.

Cosa si deve fare per facilitare il lavoro delle ginocchia e rafforzarli

1. Ridurre il peso – questa è la prima cosa da fare. Il problema principale con le ginocchia di carico – è in sovrappeso. Extra 5 kg di carico del ginocchio più volte.

2. Diffidare di ginocchiere, in modo che possano intaccare la rotula del ginocchio e portare alcun beneficio, ma il danno. Ginocchio dovrebbe essere montato appena sotto il ginocchio.

3. Un ticchettio al ginocchio, e un dolore acuto che lo segue – questo è un segno della separazione della cartilagine o di rottura del legamento. gamba gonfia. Cosa fare? In primo luogo, rimuovere il dolore, mettere del ghiaccio sul ginocchio e andare dal medico senza indugio nel "dopo".

4. Applicare gli antidolorifici unguento (Medipren, ibuprofene, diclofenac, Advil), riducono l'infiammazione e il dolore, senza influenzare lo stomaco, come un tablet. Ibuprofene migliora notevolmente la mobilità dell'articolazione del ginocchio, elimina gli effetti di lesioni ai legamenti del ginocchio acuta.

5. Essere sicuri di fare esercizi di rafforzamento del ginocchio. quadricipiti poplitee muscoli e tendini del popliteo necessità di rafforzare, in primo luogo. Quando la gamba gonfia, cosa fare? Riduce l'infiammazione, e poi, quando il ginocchio a guarire, effettuare le seguenti esercizi per rafforzare esso:

• Sedersi sul pavimento e allungare le gambe, mettere sotto le ginocchia rotolo di asciugamani arrotolati. Scolare i muscoli della gamba, ma la gamba in sé non è in movimento. Lo stato di stress a mantenere i muscoli per almeno 35 secondi. Poi rilassarsi. Fare questi esercizi ogni giorno, regolare gradualmente la quantità di tensione e rilassamento a 40-50 volte.

• Sedersi sul pavimento, appoggiando la schiena contro il muro, sotto il punto vita può mettere un piccolo cuscino. Allungare i muscoli delle gambe per sollevare il piede dal pavimento e mantenere il pavimento per 10-15 secondi. Fare 3 serie di 10 impianti di risalita.

• Per rafforzare i muscoli posteriori della coscia. Sdraiati sul pavimento sullo stomaco, appoggiando il mento sul pavimento. Shin ha messo il carico: un sacchetto di sabbia, sale e monete. Lentamente sollevare la gamba e inferiore. Prima della caduta del piede a terra, tenerla in sospensione per 3-4 secondi.

Monitorare il carico e non sovrasta voi stessi facendo esercizio attraverso il dolore. Che fare con un certo sforzo, ma non lasciare che il disagio. E 'importante ascoltare il proprio corpo. Se la gamba è gonfia cosa fare a causa di sovratensioni? Per fare la stessa cosa: in primo luogo, ridurre l'infiammazione, per andare dal medico e per il trattamento congiunto, e poi fare esercizi per rafforzarla. Totalmente inaccettabile per camminare con dolore, in attesa di complicazioni, e poi un paio di mesi, se non anni, a soffrire di dolori articolari.

lesioni accidentali e di conseguenza – il gonfiore dei tessuti delle articolazioni o ai muscoli

A volte i casi di traumi domestici e danni accidentali alle articolazioni e dei muscoli del braccio o della gamba. Ad esempio, un braccio o una gamba possono diventare infiammato nella sede del morso o un graffio di un gatto. Cat saliva ha una composizione definita e i batteri che causano l'infiammazione. Essi sono chiamati "da graffio di gatto malattia". In questo caso, se la mano è gonfio cosa fare?

Niente panico, graffi e morsi si infiammano, ma l'infezione non va via. Le ferite non possono guarire per molto tempo, a marcire. Il trattamento deve iniziare con il fatto che una buona lavare la tavoletta ferita gidroperita, poi trattato con vernice verde, che non è solo ben disinfetta, ma anche asciuga la ferita. tintura alcolica di iodio, ed è meglio non usare e non bere antibiotici, perché sono inutili. Molto buona recitazione Castellane liquido, dipinge la pelle, ma è molto ben guarisce l'infiammazione e li asciuga, senza incorrere in un'infezione purulenta.