Menu dieta giapponese per 7 giorni: recensioni e risultati

Abbiamo deciso di perdere peso e non sanno come comportarsi e dove cominciare? Per cominciare con i cambiamenti di dieta. E la migliore opzione – una dieta giapponese di sette giorni. Sedere su di essa – ed essere sicuri di ottenere il risultato desiderato. In questo articolo troverete non solo il menu dieta giapponese per 7 giorni, ma come si comportano correttamente, che i chili in dumping mai restituiti.

Le varietà della dieta giapponese

La dieta di questa dieta comporta un rifiuto completo di l'uso di spezie e sale. Inoltre nessun prodotti di farina e zucchero. Questo sistema di alimentazione vorranno non più di 14 giorni. Più a lungo non è necessario aderire a, come il corpo si stanca, ed è abbastanza difficile da sopportare il peso di questo tipo. Questo giapponese dieta inventata, e oggi di aver acquisito grande popolarità.

la perdita di peso

Prima di considerare il menu dieta giapponese per 7 giorni, vediamo, a causa della quale v'è una diminuzione del peso corporeo.

• Un certo numero di pasti, spuntini completamente esclusa.
• Una dieta a basso contenuto di calorie, il cui numero non supera i 1100, e, a volte non più di 600 kcal. Durante i processi catabolici nel corpo da energia avviene carenza, di conseguenza massa corporea diminuisce.
• La presenza della proteina in quantità sufficiente per prevenire la perdita di massa muscolare. Sul assorbimento e la digestione delle proteine del corpo spende un sacco di energia, che porta ad una migliore metabolismo.
• Sulla perdita di peso è utile rifilato la quantità di carboidrati, in quanto sono trasformati in grasso corporeo in eccesso.

principi di base

• Una sequenza chiaro. Menu dieta giapponese per 7 giorni, è stato progettato non solo per la perdita di chili in più è stato graduale, ma anche per la conservazione a lungo termine del risultato. E, soprattutto, non tollera i cambiamenti di dieta. E 'severamente vietato giorni di swap e menu per il pranzo, colazione e cena.
• Dieta giapponese per il menu di 7 giorni comprende la stretta aderenza alla dieta. non possono essere sostituiti da prodotti alternativi offerti. Consentito solo sostituire spinaci bianco cavolo e pomodori succo di pomodoro, o viceversa.
• La mancanza di zucchero. E 'severamente vietato dolce, farina, cibi dolci e miele.
• L'assenza di sale. Questo sistema di alimentazione è volto a rimuovere il liquido in eccesso dal corpo, per cui esso può richiedere circa il 30% in sovrappeso.
• Una quantità sufficiente di liquido. La giornata si consiglia di consumare non meno di due litri di acqua senza gas. Questo importo non comprende caffè e tè.

• Dopo aver sperimentato il menu dieta giapponese per 7 giorni, le donne lasciano le recensioni di natura di raccomandazione e sostengono che è efficace, qualsiasi tipo. Allo stesso tempo, i nutrizionisti raccomandano una buona pensare e decidere quale opzione è più adatto per voi. Se si dispone di una piccola quantità di peso in eccesso, è abbastanza, e 7 giorni. Se si dispone di una grave busto, quindi attenersi a questa dieta per 14 giorni. In quest'ultimo caso, la perdita di peso di circa 10 kg, nel primo – fino a 6 kg.
• Incremento in termini di divieto. A causa del pericolo per il corpo più di 14 giorni di tempo per continuare, come il cibo dieta non può.
• graduale entrata e l'uscita dalla dieta. La dieta giapponese per 7 giorni (recensioni ed i risultati ci convincono) effetto significativo su coloro che hanno pre-immagine del potere non è stata una dieta. E la performance peggiore tra quelli che trasferito al sistema dalle altre diete. Con pieno potere alla vigilia consigliato di organizzare giorno di digiuno, per esempio, mela o kefir. Oppure si può fare una cena leggera – bollito riso integrale e verdure fresche. Quando si esce è necessario introdurre gradualmente cibi di tutti i giorni, da qualche parte in una settimana.

vantaggi

Prima di applicare a se stessi il menu dieta giapponese per 7 giorni, ed i risultati delle valutazioni dovrebbero essere esplorati, così come ad avere familiarità con i suoi vantaggi e svantaggi.

Prendere in considerazione per l'inizio dei benefici di questa dieta:

1. In base alle opinioni, questo metodo di perdita di peso permette di sbarazzarsi del extra di 6 kg. Tutto dipende dalla quantità di eccesso di peso – se si tratta di un sacco, poi, rispettivamente, e per perdere peso può essere molto più significativo.
2. Questa dieta, secondo alcune indicazioni, non solo aiuterà a perdere peso indesiderato, ma anche per cambiare le cattive abitudini alimentari, e normalizzare i processi metabolici.
3. Un altro fattore positivo è che a sedersi su una tale dieta è abbastanza facile. Già dopo un paio di giorni il corpo si abitua al nuovo sistema di potere, quasi nessuna sensazione di fame.
4. Inoltre, la dieta giapponese per 7 giorni (feedback e risultati dopo l'applicazione suggerisce) ha un effetto piuttosto duraturo. Se, dopo il suo completamento non va per il cibo, ben presto perso peso è improbabile per tornare di nuovo.

carenze

1. A basso contenuto calorico. Questa dieta prevede carboidrati minimi. In alcuni giorni, purché l'uso di non più di 600 calorie. Pertanto, nutrizionisti non consiglio a uso frequente – più di una volta all'anno.
2. Controindicazioni. Sulla base delle recensioni della dieta giapponese, questo metodo di perdita di peso non deve essere utilizzato per le persone che soffrono di malattie cardiache. Dal momento che il fabbisogno giornaliero di bere caffè nero naturale, che è in grado di influenzare negativamente il sistema cardiovascolare.
3. La dieta giapponese di 7 giorni, il che suggerisce un menù pasti, ha un enorme passo indietro dal punto di vista dei nutrizionisti, dal momento che gli esperti consigliano di mangiare piccoli pasti 4-5 volte al giorno.
4. Non consigliato a sedersi su una dieta di allattamento e le donne incinte. In questo caso, possono essere le conseguenze più imprevedibili.

La dieta giapponese per 7 giorni: il menu, il tavolo

Dal primo al sesto giorno per la colazione bisogno di bere 200 ml di caffè nero naturale. Il settimo giorno, il caffè dovrebbe essere sostituito con il tè verde. Le uova, pollo e manzo dovrebbero essere mangiati solo bollito, il pesce ha permesso di arrostire su olio vegetale o la cottura. E 'inoltre consentito l'uso 1% yogurt e frutta come arance, pere e mele.

La dieta giapponese per 7 giorni (menu grammi) suggerisce la seguente dieta:

Aggiunte al menu

• L'acqua potabile deve essere di 30 minuti prima del pasto e dopo 2 ore dopo.
• Il miglior modo di cucinare è un trattamento a vapore, seguito da una cucina, cottura e tostatura avviene ultimo posto.
• E 'importante che i pasti erano allo stesso tempo.
• Nel caso di controindicazioni o se non vi piace il caffè, può essere sostituito da tè verde.

principio di selezione prodotto

• Caffè. Questa bevanda è favorito l'accelerazione del metabolismo. Il consumo di esso in ottima ammonta miglior effetto sul sistema cardiovascolare. A causa delle proprietà antiossidanti, protegge perfettamente le cellule dai radicali liberi mortali. caffè nero naturale è consentito di sostituire il tè verde.
• Cavolo. Esso contiene il numero minimo di calorie – conti 100 grammi per circa 30 kcal. C'è anche una vista che da digerire corpo cavolo consuma molta più energia di quanta ne riceva. Il gran numero di filamenti di fibre non contribuisce solo accelerare la digestione ma riduce anche il peso dei grassi nocivi che entrano nel flusso sanguigno. Inoltre, cavolo contiene molte vitamine B, e C, A, U, e oligoelementi (manganese, potassio, zinco).

• Carote. E 'ricco di vitamine A, B e carotene. Inoltre alto contenuto di manganese, molibdeno e cobalto. La vitamina B protegge contro le influenze stressanti e sostiene il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale. Mentre la vitamina Un effetto benefico sulla condizione dei capelli, unghie e pelle, migliora la visione.
• Verdure sono una fonte per il corpo di vitamine, acqua e fibre. E, soprattutto, sono impossibili da ottenere il grasso. Servite l'insalata sul menu di essere molto evidente.
• Pollo e manzo sono i leader sul contenuto di proteine, contenute in 100 grammi. In questo caso, il grasso in questi alimenti il numero minimo. Nella proteine animali contiene molti aminoacidi essenziali necessari per una buona salute e il funzionamento ottimale dell'organismo nel suo insieme.
• Il pesce è considerato un fornitore indispensabile di acidi grassi polinsaturi che sono necessari per capelli forti, pelle morbida, migliora l'attività cerebrale. Fosforo, così come la sua combinazione con altri elementi, favorisce l'accelerazione dei processi di pensiero e miglioramento della memoria.

Risultati e commenti

Un sacco di donne hanno scelto per se stessi come un modo per perdere peso il menu dieta giapponese per 7 giorni. Recensioni e risultati (foto in basso mostra loro) testimoniano la sua efficacia. Nel corso del tempo, una dieta si può perdere 8-9 kg. Infatti, il numero di chilogrammi deceduti dipenderà da diversi fattori:

• Condizione del sistema nervoso.
• L'attività fisica.
• peso iniziale.
• stato metabolico.

Concentrandosi sulle numerose testimonianze di coloro che hanno aderito a questa dieta, si può concludere che la perdita di peso è di solito non meno di 5 kg. Mentre al stile di vita mobile e un grande peso può lasciare i 10 chilogrammi.

Tuttavia, la dieta può sopportare non è tutto: un po 'di mancanza di motivazione, e qualcuno non la forza di volontà. Spesso con quasi finire passare dallo scoppio del dolore nella cistifellea o allo stomaco. Coloro che sono riusciti a sopravvivere fino alla fine, dire che la parte più difficile è stato quello di sopravvivere al primo paio di giorni, poi pensare al cibo non è così spesso.

E si profilava un problema importante: molte donne hanno peso ritorna in breve tempo. Per evitare questo, si dovrebbe uscire la dieta giusta.

modo giusto

Infine si è conclusa con l'hard dieta giapponese 7 giorni (menu, prodotti in grammi a questo rigorosamente seguito)! I risultati sono soddisfatto, ma per quanto tempo? In questo caso, la risposta è semplice: se si torna immediatamente alla normale dieta, quindi i vostri sforzi sono solo un paio di settimane sarà ridotto a zero. Che il peso non è tornato, dovrebbe essere diritto di recedere dalla dieta.

Principi di base di uscita

• Durata uscita non deve essere inferiore a 14 giorni. Può se desiderato estendere.
• Provare a bastone per la cena approssimativa composizione, aggiungendo a poco a poco gli alimenti per spuntini, pranzo e prima colazione.
• Non è necessario per ridurre la quantità di proteine.
• Tutto l'output è auspicabile estendere il termine di sale.

È necessario introdurre gradualmente nuovi prodotti per aumentare il contenuto calorico e rapporto del livello di carboidrati, proteine e grassi.

Fitness e dieta

Se siete abituati ad alcune attività fisiche (per esempio, Pilates 3 volte a settimana), non è necessario per aumentare significativamente l'intensità e la frequenza di allenamento. Si tratta di un sistema di alimentazione abbastanza rigoroso, e la vostra salute nel processo di esercizio può peggiorare (oscuramento degli occhi, vertigini e così via. D.).

Non dimenticare gli esercizi quotidiane di mattina, sostituire l'ascensore elevatore per le scale, camminare almeno un'ora al giorno, non essere pigro per rilassarsi attivamente durante il fine settimana.

invece di un epilogo

In conclusione, vorrei ricordare che la dieta giapponese 7 giorni (menu, recensioni sono state dato in precedenza) ha entrambi i punti positivi e negativi. Pertanto, si dovrebbe ricorrere solo dopo aver valutato tutti i pro e contro. Dopo il fallimento alla fine potrebbe affrontare non solo l'aumento di peso significativo, ma anche seri problemi con il tubo digerente, mentre una transizione non corretto per il normale sistema di alimentazione restituirà tutti i vostri kg in dumping. Se si seguono tutti questi suggerimenti, e, soprattutto, per conformarsi alle regole della dieta, il risultato non ci vorrà molto, e l'effetto sarà lunga.