Non solo caffè: Questi 20 prodotti vi aiuterà ad aumentare la vostra produttività

C'è sempre molto da fare, ma a volte non funziona far fronte. Come diventare più produttivi? Snack! Si scopre che ci sono alimenti che possono aumentare la vostra energia. Se la musica dinamica e non di social networking non è sufficiente, una dieta corretta può aiutare a aumentare la produttività e stabilizzare l'umore. Se si utilizzano costantemente questi prodotti, sarete sempre in grado di funzionare in modo più efficiente.

mirtillo

Mirtilli Non cade accidentalmente in tutti gli elenchi di prodotti utili per il corpo. Pieno di antiossidanti bacche si proteggono dalle malattie, ridurre il gonfiore e ridurre il desiderio per i cibi non sani, inoltre, aumentano le capacità cognitive. I ricercatori hanno osservato la memoria e la cura dei bambini dopo l'uso di additivi sulla base di mirtilli. Si è constatato che le capacità cognitive notevolmente migliorata.

fragole

Strawberry – uno spuntino perfetto quando si ha bisogno di concentrarsi su. Perché? Queste bacche sono molte fizetina. Questo flavonoide, che migliora l'attività del cervello e migliora la memoria. Gli studi hanno dimostrato che mangiare diverse porzioni di frutta a settimana offre un significativo miglioramento nella memoria a lungo termine.

spinaci

Questo verde non solo aiuta a sviluppare i muscoli, ma anche rallenta il deterioramento delle capacità cognitive con l'età. Inoltre, gli spinaci aiuta ad imparare e sviluppare le capacità motorie.

cavolo verza

Questo cavolo è diventato molto popolare, e non per caso. Questo è un prodotto incredibilmente nutriente che ha più calcio di un bicchiere di latte. Inoltre, cavolo ricca di fibre e serve come un ottimo combustibile per il cervello. In una porzione – mille per cento del valore giornaliero di vitamina K, necessaria per la promozione di attività mentale.

avocado

Avocado – è un prodotto che deve essere presente nella vostra dieta. I ricercatori ritengono che mangiare acidi grassi monoinsaturi aiuta a proteggere le cellule cerebrali e fornisce una sana circolazione sanguigna.

pomodori

Ci sono tanti modi per incorporare il prodotto nel vostro menu. I pomodori sono incredibilmente utili, migliorano la capacità di concentrarsi e aumentare la produttività con licopene. Si tratta di un antiossidante che combatte i radicali liberi. Una volta nel corpo sono processi infiammatori, ci sentiamo l'ansia, la depressione, non possiamo raccogliere i miei pensieri. Tutto questo non aiuta la produttività. Inoltre, il licopene aiuta a sbarazzarsi di sostanze tossiche, causando la malattia delle cellule.

melanzana

Essere sicuri di mangiare la melanzana con la pelle. Fu lì che contengono le sostanze nutritive del prodotto. Melanzana aiuta a migliorare la comunicazione tra le cellule cerebrali, e questo è dimostrato da molti studi.

mandorle

Quando lo zucchero nel sangue comincia a cadere, si sente la fatica. Ti svegli l'appetito, si hanno difficoltà a controllare i pensieri, le mani cominciano a tremare. Gli studi dimostrano che questo può interferire con il normale a percepire le informazioni. Mangiare un paio di noci mandorle. Questo è un ottimo combustibile per il cervello, che manterrà il livello di zucchero nel sangue ad un livello stabile, aiuterà a concentrarsi e lavorare in modo produttivo.

semi di girasole

Sappiamo tutti che la mancanza di sonno è spesso peggiora giorno. Se si semi di girasole spuntino, si può far fronte con una terribile sensazione di sonnolenza e irritabilità. I semi contengono triptofano, questo aminoacido viene rapidamente convertito in serotonina – un neurotrasmettitore che è responsabile per il livello di energia e una sensazione di felicità.

pecan

Queste deliziose noci possono aiutare a ottenere un ventre piatto a causa di alto contenuto di magnesio, inoltre, hanno un sacco di colina. Questa vitamina migliora la memoria e migliora i livelli di umore e di energia.

semi di lino

I semi di lino sono ricchi di grassi benefici, che stimolano il cervello. Mangiare i loro polenta, dolci, composto da cocktail alla frutta.

noci

E 'impossibile raggiungere la produttività dopo una notte insonne, provocando sbalzi d'umore. La salvezza sarà alimenti ricchi di serotonina. Per esempio, gran parte della sostanza nelle noci, che migliora l'umore e aiuta con appetito.

roast beef

Dovrebbe stare lontano da semifinale, ma la carne al forno che si sta bene. Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di ferro nel corpo interferisce con la normale percezione delle informazioni. La carne contiene un sacco di ferro. Mangiare un paio di pezzi a pranzo per raccogliere l'energia per il resto della giornata.

tonno

Il servizio di tonno contiene quasi il settanta per cento della dose giornaliera di vitamina B _6. Secondo i dati scientifici, questa vitamina aiuta ad aumentare la motivazione. La mancanza di esso provoca una sensazione di depressione. In questo caso, è difficile mantenere la produttività. Ci sono altri vantaggi. Questa vitamina aiuta a far fronte ai problemi di concentrazione, impulsività e iperattività.

carne bovina biologica

La carne è ricca di ferro. Gli scienziati hanno scoperto che le donne con livelli di ferro nel corpo sufficienti ad affrontare meglio con l'attività mentale.

yogurt greco

Questo prodotto contiene tirosina – un aminoacido che produce dopamina e noradrenalina. Questi neurotrasmettitori contribuire a elevare l'umore.

cioccolata al latte

Se volete concedervi al dolce, berlo dopo l'allenamento. Tutta una serie di studi che dimostrano che il latte alimentare il cioccolato aiuta a ripristinare i muscoli e meglio adattarsi allo stress.

cereali integrali

spuntino Integrale non solo vi aiuterà a perdere peso, per offrirvi la fibra, ma anche riempire il vostro corpo con vitamine, ad esempio, l'acido folico. Inoltre, cereali integrali anche presente la vitamina _B12 necessaria per la capacità di concentrarsi.

tè verde

E 'bevanda sorprendentemente utile. Si accelera il metabolismo, rendendo la pelle luminosa, bruciare il grasso in eccesso, e aiuta a mettere a fuoco.

caffè

Il caffè contiene caffeina, non solo, ma anche la dopamina. La dopamina – una sostanza chimica che migliora l'umore e aiuta a mantenere uno stile di vita sano. Aiuta l'attività del cervello e migliora la memoria.