Qigong per la colonna vertebrale. esercizi di Qigong per la colonna vertebrale. Allenamento fitness Qigong

arte orientale, che agisce per secoli, volte a migliorare il corpo e l'organizzazione spirituale dell'uomo, particolarmente popolare negli ultimi dieci anni. Una di queste pratiche è l'esercizi di qigong, finalizzate alla riabilitazione della colonna vertebrale. E 'da tempo noto al Qigong cinese per la colonna vertebrale saldamente integrato nella vita delle persone in tutto il mondo che hanno problemi con il sistema muscolo-scheletrico. Un sistema unico basato su una corretta respirazione e rilassante tutto il corpo, la capacità di concentrazione, dà un potente effetto curativo.

Che cosa è complessa?

Spine – un corpo dell'asta del 35 vertebre. L'inattività fisica, la rigidità, la riluttanza e l'incapacità di un corretto inserimento del corpo di piombo esercizio utile per la comparsa di mal di schiena. Evitare questo disagio e problemi contribuiranno migliorare la ginnastica di Qigong, che si rivolge a allungamento della colonna vertebrale.

Molte persone non affrontano la malattia in precedenza, non hanno idea di che cosa è questo esercizio attrezzature. è possibile raggiungere i seguenti obiettivi attraverso la ginnastica:

• formare la struttura corretta del corpo;
• creare una postura corretta;
• ottenere flessibilità delle articolazioni;
• rimuovere fascette muscolari profonde;
• migliorare la colonna vertebrale;
• assicurare la libertà di movimento delle articolazioni;
• migliorare la circolazione sanguigna in tutti gli organi;
• aprire tutti i canali nel corpo di libera circolazione di energia in essi;
• aumentare la vitalità.

Anche il corpo rigido "legno" "indurito" può essere ammorbidito i risultati desiderati usando qigong art spinale. La ricompensa sarà la facilità e la flessibilità. Naturalmente, sulla persona tenuta un certo sforzo e il lavoro con il corpo. Dobbiamo imparare ad attenti e precisi movimenti senza tensione, che deriveranno da una posizione all'altra.

Ciò che rende complessa Qigong, che elabora si verificano nel corpo?

Regolarità delle tecniche si traduce in un risultato sorprendente.

1. Spine. Correzione disturbi di postura. Eliminazione delle deformazioni della colonna vertebrale, la libera circolazione.

2. Gli arti (gambe, braccia). movimento attivo delle articolazioni. Restauro di ossa e tendini funzioni. movimento senza ostacoli.

3. Head. Dopo l'esecuzione di esercizi di qigong per la colonna vertebrale la mente cancella, la testa è chiara, il corpo diventa straordinaria leggerezza. Migliorare l'efficienza di memorizzare, recuperare il sonno, il corpo è pieno di energia. A causa del flusso di ossigeno al cervello appare rapidità di pensiero e le reazioni fisiche.

4. Vision. A causa l'afflusso di sangue ai corpi degli occhi raggiungere l'acuità visiva, ha chiarito, che vedono meglio.

5. zona addominale. esercizi di qigong prolungato per l'aiuto della colonna vertebrale per migliorare la motilità intestinale. grasso anche diminuito in addome e cosce, migliora l'aspetto della persona.

6. Il sistema polmonare e cardiovascolare. L'esercizio fisico regolare migliora le prestazioni di ECG complesso, la funzione polmonare e migliora cuore, mancanza di respiro scompare, aumentando la forza delle contrazioni cardiache.

7. La milza, fegato, stomaco. Migliora l'assorbimento dei nutrienti, l'appetito rettificato. funzionalità epatica per ottimizzare il loro lavoro, c'è resistenza alle malattie, aumenta l'immunità.

8. Sistema riproduttivo. Cinesi esercizi di qigong salute aiuta nella prevenzione di impotenza sessuale, prostatite, dismenorrea. Entrambe le donne e gli uomini sono aumentati funzione riproduttiva.

I vantaggi indubbi tecniche

Per queste classi non ci sono limiti di età e condizione fisica, questi esercizi di qigong per la colonna vertebrale è diversa da molte altre tecniche. Negli esercizi, senza movimenti bruschi, in modo che mostrano anche i più anziani.

Liscio lento movimento del corpo sono utili per coloro che soffrono di pressione alta. Ginnastica ritmo permette di bilanciare lo stato emotivo, la mente e le emozioni.

È noto che la presenza di molte malattie associate con irregolarità nel sistema motorio. Pertanto, qigong medico aiuta a migliorare complessivo curare molte altre malattie.

Per eseguire questo programma di esercizio non ha bisogno di una stanza speciale. Basti 2-3 metri di spazio libero e una stuoia.

Anche alcune malattie croniche sono guariti senza l'uso di farmaci solo se regolarmente.

aree a rischio, o qualcuno mostra Qigong

• le persone con lesioni spinali, che hanno portato ad un indebolimento del sistema muscolare;
• pazienti anziani;
• che conducono una vita sedentaria (impiegati, autisti, impiegati, sarte, in generale, quelle persone che hanno un posto di lavoro – un tavolo e una sedia);
• tendini con debolezza e cattiva postura (sistema muscolare indebolito provoca costante tensione dei muscoli, l'incapacità di raddrizzare);
• le persone che hanno una malattia delle articolazioni e della colonna vertebrale (lombalgia, scoliosi, lombalgie).

Gli esercizi sono raccomandati per coloro che hanno il dolore alla schiena. Qigong è particolarmente utile quando l'ernia spinale. La carica aiuta ad eliminare protrusione intervertebrale.

La scelta di un insieme di esercizi

esercizi specie per la colonna vertebrale, ci sono diversi qigong. Regola uno: selezionare il pacchetto dovrebbe all'arte, basato sulla testimonianza del medico, se una persona ha gravi problemi. È possibile iniziare i loro studi dal complesso dei seguenti tipi di esercizi :

• tibetano;
• benessere;
• rafforza i muscoli;
• Esercizi di osteocondrosi ;
• Ricarica con un'ernia spinale.

esercizi di qigong complessi per la colonna vertebrale

1. le mani giunte nella serratura e sollevare sopra la testa, le gambe dritte vicine tra loro. Molto lentamente, alzarsi sulla punta dei piedi, mentre raddrizzare le braccia e si estende fino alla corona. Così, tutta la colonna vertebrale, tutto il corpo è allungato. Poi inferiore alla posizione di partenza lentamente.

2. Le mani nella stessa posizione del castello, ma piegate ai gomiti. Per sfogliare il -vpravo lato, a sinistra come un orologio a pendolo. Quando si inclina brevemente arrestati.

3. Posizione di partenza è lo stesso, solo che questa volta un po 'più curva e gambe. Fare un pendolo.

4. Prendere la situazione nel secondo esercizio. Facendo piste, raddrizzare le braccia. Tornando alla posizione di partenza, le braccia piegate. La colonna vertebrale è allungato, per quanto possibile, e si dovrebbe cercare di concentrarsi su questo sentimento.

5. ravvicinati gambe, braccia, gettare nel castello, espandere il busto di 90 gradi, tirando la mano.

6. Eseguire il numero di esercizio 5, è sufficiente aggiungere un tocco del collo, trasformando tutta la strada.

7. Le gambe offrono più larga delle spalle, le mani verso il basso. Fare pendii, la mano disegnare sul ginocchio, e il contrario – per sollevare.

8. Stare in piedi, mettere le mani sulla cintura. Spingere in avanti la testa, come fa un uccello. I movimenti devono essere lenti e liscia.

9. La stessa posizione di partenza, solo ora girando la testa di lato e cercare di toccare la spalla mento.

10. La prima posizione del petto per inclinare la testa a poco a poco, poi delicatamente ributtato. Non fare movimenti bruschi!

11. La posizione di partenza non viene modificata. Fare testa ha un movimento circolare.

12. mani sulla vita, le gambe piegate. Sollevare l'arto inferiore ad un angolo di 45 gradi. Ruotare il piede della gamba sollevata. Poi cambiare la posizione.

13. mani sollevate all'altezza delle spalle. Le gambe sono chiuse e dritto. Abbassare lentamente le braccia e li legata al castello, poi sollevare e fermare nella zona del torace. delicatamente portare a livello di fronte e la successiva fase trapano a mano, i gomiti allo stesso tempo sollevare. La prossima mossa – per sollevare un gomito, mentre omettendo un'altra. Infilare il petto nella direzione in cui si alza la mano. Il tronco fa anche una svolta per il gomito alto. In questo esercizio, raggiungendo la massima tensione muscolare, cambiare la posizione del gomito e del corpo. ginnastica completo abbassamento composto e gomiti nella zona del torace. Fare 10-18 ripetizioni.

Questi esercizi sono il sistema iniziale Qigong. Dopo averli studiato e provato, lavorare regolarmente, si può procedere alla più complessa. Ciò permetterà di migliorare il processo di guarigione.

misure precauzionali

Durante l'esercizio, è necessario tenere traccia dei vostri sentimenti con molta attenzione. Se il disagio, si dovrebbe smettere immediatamente durante qualsiasi movimento. Quando il problema passerà, avviare di nuovo lo stesso esercizio, finirlo.

Per le aree problematiche della colonna vertebrale non può fare qualsiasi sforzo improvviso. Movimento deve essere fatto con sforzo minimo, aumentando gradualmente il carico. Respirazione durante gli esercizi necessari per mantenere la calma e liscia.

pazienti cronici sono incoraggiati a impegnarsi in esercizi di 2 volte al giorno. La gente comune abbastanza una volta, ma regolarmente. La durata del complesso è piccolo, solo mezz'ora. La ripetizione di ogni esercizio è fatto sentire e il desiderio.

Butrimova complesso

V'è una serie di esercizi, che la specializzazione sia volto alla riabilitazione della colonna vertebrale nel periodo postoperatorio. Ma in un complesso, che viene raccolto e perfezionata Butrimov, Qigong per la colonna vertebrale adattato al tipo anatomico slave.

Qual è lo stesso per la palestra?

In generale, il sistema cinese di guarigione – è una scienza. Essa aiuta a rivelare le loro capacità, conosci te stesso. Abbiamo molto tempo fa praticare punti di agopressione qigong vengono attivati nelle mani di queste persone cominciano a guarire gli altri, per rimuovere il dolore, massaggio. Questi maestri e guru di questa scienza sono in grado di accumulare energia positiva, cancella negativo. Ma soprattutto, un uomo deve curare se stesso.

risultato

Per studiare queste pratiche molto interessante e informativo. Molte diverse possibilità dà Qigong. E 'grande leggerezza nel corpo, una sensazione di pienezza di vita. Il successo nella comprensione delle pratiche orientali sono garantiti per aiutare una persona a non essere distratti dalla debolezza del corpo e della malattia.