Cena leggera. E 'possibile?

Il ritmo della vita moderna rende impossibile mangiare in orario, osservando tutte le norme prescritte dai nutrizionisti. Per la prima colazione mangiare che hanno tempo per la cena – che è necessario, e solo per la cena in grado di mangiare qualcosa di gustoso e non sempre utile. Questa tendenza è assolutamente contrario alla frase Suvorov che la colazione viene consumata in proprio, deve condividere il pranzo con un amico, una cena di dare al nemico. Ma, tuttavia, nutrizionisti insistono sul fatto che la sera una dieta a basso contenuto calorico dovrebbe includere una cena leggera.

Cena prima di coricarsi non è molto utile, e siamo tutti ben consapevoli di questo. Ciò è particolarmente vero per quelle persone che stanno cercando di perdere peso. calorie ricevuti da quel pasto è impossibile rifiuti durante il sonno, e influenzano la figura. Occorre pertanto fare attenzione a scegliere il tempo per i pasti. nutrizionisti consigliano di mangiare da qualche domestici per 3-4 ore prima di coricarsi, con non molto di gola. Che è quello di mangiare in una tale quantità che non è stato sentito pesantezza allo stomaco.

Non è raccomandato di consumare pane cena, patate, arrosti, dolci e tutti i tipi di dolci. Questa cena "luce" certamente dovrebbe essere data al nemico, che, per inciso, non porterà il corpo da usare e la prima colazione. In questo scenario, meglio non andare senza cena di rovinare la loro salute. Anche se, secondo gli scienziati australiani, il raid notturno sul frigorifero contribuisce in modo affidabile per superare l'insonnia. Decidete voi stessi che cosa fare. Ma è possibile scendere a compromessi. Cook leggero e cena sana, per rimanere ben nutriti, felice, e non danneggiare la sua figura.

Tra l'altro, le tradizioni nazionali riguardanti la cena sono molto diverse. Nei paesi anglosassoni, si acquatta ore 6-7 pm, è composto da insalate, patate, carne e dessert. Scandinavi cena molto soddisfacente, ma allo stesso tempo utile. Preferiscono piatti di pesce, che sono considerati meno alto contenuto calorico, pasto e lei cade alle 5 del pomeriggio. Latinos la cena viene servita nel corso della giornata. Mangiare alle 10 di sera, i loro piatti pieni di insalata di verdure e carne alla griglia. La cena più utile e facile sulle tavole giapponesi. Usano i pasti a basso contenuto calorico in piccole porzioni, che consente di soddisfare la vostra fame e dare al vostro corpo tregua durante la notte.

Quanto sopra è solo la questione se è meglio avere per la cena. Si scopre per preparare un utile cena leggera e rimanere sazi abbastanza semplice. Prima di tutto, si tratta di tutti i tipi di cereali e verdure su olio vegetale. Maionese escludere dalla dieta la sera una volta per tutte. Diversificare il menu può essere uova strapazzate con pomodoro e formaggio o frutti di mare, cospargere con le erbe fresche. Tale corpo di riempimento cena con iodio, acido folico e altri preziosi oligoelementi e vitamine. Se il corpo ha bisogno di carne, è possibile preparare i pasti dal menu di magro, con pollo, tacchino o coniglio.

Riassumendo i risultati. Assicuratevi di avere la cena, senza cibi grassi, e facile. tempo del pasto dipende da quanto hai usato per andare a letto. Mangiare dopo le 18.00 è possibile se il vostro sonno – dopo le 10. Andare a letto affamati, in ogni caso non è possibile, perché il corpo deve fare le scorte per la notte, o insonnia non si può evitare.