Gli effetti dello stress sul corpo umano e per ridurre il suo impatto

Lo stress è la risposta del corpo umano naturale alle sostanze irritanti. Ma non è solo uno stato patologico, ma una vera e propria malattia, perché una depressione lunga, stanchezza cronica e irritabilità hanno conseguenze sia per gli aspetti psicologici e fisiologici di salute.

Lo stress e gli esseri umani necessariamente collegati. Una lotta efficace contro questo problema è impossibile senza scoprire le relazioni di causa-effetto. Let disturbi esistenti non devono essere lasciate al caso. In questo articolo mi limiterò a descrivere come lo stress colpisce il corpo umano e come diventare emotivamente più stabile e tranquilla.

La classifica delle cause di

L'effetto dello stress sul corpo umano dipende da vari fattori. Essi possono essere caratterizzate in base a diversi gruppi di attributi. Per la natura dei fattori di occorrenza possono essere suddivisi in due categorie:

1. Psicologica, causata dalla ondata emotiva.
2. Fisiologica per motivi che deprimono le funzioni vitali del corpo umano (che possono essere estremamente basse o alte temperature, fame, disidratazione, o vari tipi di malattie).

Gli effetti dello stress sul corpo umano e possono essere attivati da varie fonti. Essi sono divise in due tipi:

1. Fattori ambientali. Cause esterne di stress possono essere dovuti a posizione di sicurezza ambientale. Questi fattori includono l'inquinamento dell'aria, pressione atmosferica, tempeste magnetiche, salti di temperatura. Il secondo tipo di stimoli esterni sono situazioni negative nella società, t. E. conflitti, perdita di persone care e altri.
2. Fattori interni. In questo caso, la tensione nel corpo umano è la radice di una sfavorevole, che provoca depressione. Questo gruppo di cause di stress includono tutti i fattori di stress medici, vale a dire, qualsiasi tipo di malattia – .. Da una semplice mancanza di vitamine e infezioni a grave lesione traumatica.

Erroneamente anche suggerito che tale reazione del corpo umano causano fattori solo negativi. evento abbastanza comune dello stato di stress nelle persone da una sovrabbondanza di emozioni positive o altri agenti patogeni.

Fase di stress

A diversi stadi di sviluppo può essere visto chiaramente come lo stress colpisce il corpo umano. Diviso in diverse fasi che elaborano lo scienziato Hans Selye. Il suo metodo si basa sulla separazione dei tre stadi di progressione della malattia.

Tutte le fasi sono in successione, senza intoppi scorre le une nelle altre. Lo stato iniziale del corpo umano è descritto come uno shock. Una volta che il corpo inizia ad adattarsi a condizioni mutevoli. Importa quanto sia forte una persona emotivamente, dipende di conseguenza – il corpo sarà superare un ostacolo o se lo stress.

Secondo Selye processo di sviluppo è diviso in tre fasi:

1. La prima fase (shock). L'uomo supera l'ansia, non riesce a trovare un posto. Da un punto di vista fisiologico, ciò è dovuto ad un aumento attivo nella sintesi degli ormoni corteccia surrenale. Il corpo cerca di far fronte al problema sviluppando più energia per adattarsi.
2. Il secondo stadio o "fase resistenza". In questa fase, si genera una sorta di immunità, il corpo diventa più temperato. Ma riduce lo sviluppo di ormoni adeguati. Ecco perché le sensazioni diventano più calma, e lo Stato – equilibrato. sintomi di ansia non sono osservati.
3. La terza fase è caratterizzata da esaurimento. Il corpo è stanco di lottare e lo stress spreme fino all'ultima goccia. La capacità della resistenza è ridotta inferiore a quello richiesto. Tornando un sentimento di ansia. Se il fattore di stress esercita la sua influenza per lungo tempo, allora v'è uno stato fisiologico cambiamento. Essi sono espressi in deformazione irreversibile della corteccia surrenale e altri organi interni.

L'impatto dello stress sulla pelle

Il primo effetto dello stress sul corpo umano è espresso nella salute della pelle, che sono specchio verificano processi interni. Se gli organi e sistemi di supporto vitale, tutto in ordine, e dei coperchi esterni colpiscono nella loro purezza. Nel caso di insorgenza di problemi per primo soffrire sarà solo la pelle, che è un tipo di malattie indicatori.

I cambiamenti nello strato epiteliale sono provocati da un eccessivo rilascio di citochine proinfiammatorie. Questi sono composti chimici che sono chiamati "ormoni dello stress". La loro allocazione attiva riflette nella comparsa di acne, vesciche, psoriasi o eczema. la risposta del corpo umano allo stress sotto forma di aumento della secrezione di neuropeptidi aumentare la sensibilità della pelle.

Gli effetti dello stress sul cervello

Gli effetti dello stress per il corpo umano e sono espresse nelle violazioni del più importante organo del sistema nervoso centrale. In pratica, questo si manifesta in mal di testa ed emicranie insopportabili. Il peggior risultato di una prolungata esposizione a fattori di stress è il deterioramento della memoria e, come conseguenza della malattia di Alzheimer. Il meccanismo di formazione di tali gravi problemi causati dalla stimolazione della crescita delle proteine, stress accumulo di testa, collo e le spalle.

Per proteggersi da queste malattie dovrebbe rinunciare a cattive abitudini, cioè non far fronte con lo stress emotivo utilizzando alcol e sigarette. E 'meglio prestare maggiore attenzione al sonno e riposo adeguato. Per il relax è quello di fare lo sviluppo di tecniche di yoga, meditazione e tai chi.

Effetti sul sistema cardiovascolare

Direttamente ai problemi con l'organo centrale del sistema circolatorio è l'influenza di fattori estremi sul corpo umano. Lo stress provoca un salto di pressione sanguigna tagliente. Questo è particolarmente pericoloso per le persone che sono inclini a malattie cardiache.

Modificando la frequenza cardiaca, aritmia provocano stress. Inoltre, l'esposizione prolungata a fattori avversi portare alla sostanza immunità come l'insulina. Alla fine, il livello di zucchero nel sangue aumenta, sviluppare diabete, arterie indurite. In risposta a situazioni di stress, il corpo inizia ad essere iniettato nei marcatori ematici di infiammazione. Questo porta al fatto che aumenta il rischio di complicanze di malattie già esistenti così come infarto o ictus.

Impatto sul tratto gastrointestinale

Il processo di digestione del cibo durante situazioni di stress è dato con grande difficoltà. Allo stesso tempo, molte persone il modo migliore per sbarazzarsi di stress è solo cibo. Mancanza di posizione non permette al corpo le sostanze nutritive correttamente trattati.

Questo problema è dovuto al fatto che i fattori di stress sono in grado di modificare la quantità di secrezione secreta organi digestivi. Conseguentemente percezione mucosa sensibilità alimentare, la circolazione e l'assorbimento violati. Poiché il cervello e l'intestino sono collegati da fibre nervose, cambiamenti nella composizione della microflora e organo digerente modificano le caratteristiche funzionali sotto l'influenza di fattori negativi è comprensibile.

Ma c'è un feedback. Organi del tratto gastrointestinale possono a loro volta diventare la causa di stress. Quello che una persona mangia ha un impatto diretto sulla condizione generale del corpo. Qualsiasi preoccupazione associata con lo stomaco o l'intestino, provocando immediatamente l'invio di un corrispondente segnale al cervello.

È l'organo principale del sistema nervoso centrale e dà al corpo al comando di protezione in forma di stress o depressione. Quindi, se si considera il meccanismo per il verificarsi di depressione, questi corpi formano il suo legame inscindibile tra un singolo sistema.

L'effetto sul pancreas

lo stress impatto sul corpo umano appare rilasciare diverse sostanze chimiche nel sangue. Responsabile di questo processo è il pancreas. Durante situazioni di stress nel sangue aumenta notevolmente il livello di insulina. Grazie a questo il diabete può sviluppare. In concomitanza con inceppamento problemi e disturbi del tratto gastrointestinale aumenta il rischio di obesità.

Lo stress colpisce il sistema riproduttivo. Sotto l'influenza di fattori di stress in una persona a perdere il desiderio e la capacità di avere figli. L'istinto di procreazione scompare perché stress ormoni sopprimono sessuale e contribuiscono ai livelli di altre sostanze che inibiscono anche il sistema riproduttivo. Per questo motivo, alcune donne è molto difficile per sperimentare tutte le delizie della maternità.

Effetti sul sistema immunitario

fattori di stress inibiscono anche il sistema immunitario del corpo. I linfociti di sangue diventa più piccolo, che riduce la capacità di resistere microorganismi estranei. Fisiologicamente, questo è dovuto alla produzione di corticosteroidi nel vostro corpo.

Come nei casi precedenti, il tempo di intervallo dipende dagli effetti dell'esposizione umana. Cioè, la soppressione di immunità per un lungo periodo di influenza in modo significativo la protezione immunitaria e controllo ormonale. Allo stesso tempo, aumenta il rischio di infiammazione. Ma molti eliminare gli effetti dello stress utilizzando alcol e sigarette, che serve solo come un catalizzatore per lo sviluppo.

Impatto sul sistema muscolo-scheletrico

Gli effetti dello stress sul corpo umano è pieno di processi infiammatori, ma soprattutto si riferiscono ad elementi del sistema muscolo-scheletrico. Questa si manifesta con dolori alle articolazioni, ossa e muscoli.

In questo caso si può proteggersi utilizzando i metodi analgesici popolari. Consiglia di utilizzare il basilico, curcuma e zenzero – sostanze che sono contenute in questi alimenti, per evitare problemi con le articolazioni, muscoli e ossa.

L'impatto sulla componente psicologica

In qualche modo stressante situazione, anche benefico per gli esseri umani. In caso di breve esposizione ad un miglioramento nella capacità di resistere, inibisce lo sviluppo di processi infiammatori. Inoltre, quando lo stress è una produzione di glucosio attivo nel fegato e grasso bruciato in modo più efficiente.

Tuttavia, una residenza permanente in un ambiente ostile porta solo a l'oppressione di tutte le funzioni vitali. Si soffre di più è la componente psicologica. L'uomo spesso soffrono di insonnia, la maggior parte sperimentando una cronica mancanza di sonno. A causa del fatto che i pazienti stanno cercando di dimenticare l'uso di alcol e sigarette, la dipendenza si verifica. La dipendenza può anche manifestarsi in forma di gioco d'azzardo. Negli esseri umani, difficoltà di concentrazione, memoria soffre. Le tensioni che sono diventati la norma in stress a lungo termine, provocano sbalzi d'umore che si verificano nelle vibrazioni tra l'isteria, l'aggressività e l'apatia totale.

Molto fortemente gli effetti dello stress dipendono dalla condizione umana in generale e la stabilità della personalità. In condizioni identiche, le persone con diversi tipi di carattere si comportano in modo diverso. È interessante notare che la situazione di stress è più facilmente trasferiti persone squilibrate perché queste persone non hanno il tempo di concentrarsi ciclo e la sua attenzione al problema.

Modi per far fronte allo stress

Metodi di base per ridurre lo stress sul corpo umano sono i seguenti:

• normalizzazione della funzione respiratoria mediante esercizi specifici;
• attività fisica fattibile (qualsiasi sport, mattina, jogging);
• contatto positivo con gli altri, in particolare la famiglia e gli amici;
• l'espressione delle emozioni negative, con l'aiuto della creatività (arte terapia);
• la comunicazione con gli animali per scopi terapeutici (animaloterapiya);
• erboristeria;
• la meditazione, lo yoga e altre pratiche spirituali;
• consultazioni con uno psicologo.

Capire se stessi e identificare la causa di stress, sbarazzarsi di questo problema non è difficile. Seguendo questi suggerimenti, è possibile ridurre in modo significativo l'esposizione a situazioni stressanti.